Egyen lassabban és tartsa a súlyát!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az ausztrál The Department of Human Nutrition (Emberi Táplálkozási Intézet) kutatói a gyors evés és a testtömegindex közötti összefüggést vizsgálták, több mint 1 500 középkorú nő bevonásával. A kutatásból kiderült, hogy egy ötös skálán az evés sebességének egy foka már 2,8 százalékos túlsúlyt eredményezhet, ami közel két kilónak felel meg.

Igaz, hogy nagyon nehéz az étkezési szokásokon változtatni, főként a mai elvárásokkal teli világban, hosszútávon azonban az elhízás komoly egészségügyi problémákat okozhat. A rendszeres étkezés sokat segíthet, és az is fontos, hogy soha ne teljen el két étkezés között több, mint négy óra. Így elkerülhető a farkaséhség miatti gyors evés! Következzen nyolc, evéslassító tipp:

1. Minden falatot rágjon meg legalább tízszer. Ez a módszer, bár furcsának tűnhet, valóban lelassítja az evést.

2. Minden harapás után tegye le az evőeszközt, majd vegye fel újra!

3. Használjon pálcikát az étkezéshez! Ha már profi, vegye a másik kezébe, így újra lassabban megy majd az evés vele.

4. Egyen társaságban! Ha nem egyedül fogyasztja el az ebédet, biztos lehet benne, hogy a többiek lelassítják - egyszerűen azért, mert ha udvarias akar lenni, nem beszél tele szájjal, vagyis két falat között több idő telhet el.

5. Ne várja meg, amíg farkaséhes lesz, mert akkor biztosan gyorsan és sokat fog enni.

6. Igyon egy-egy korty vizet a falatok között! Ez szintén megnöveli az étkezés idejét.

7. Adja meg a módját az evésnek! Üljön le, ne csak futtában kapjon be egy-két falatot!

8. Egyen olyasmit, aminek az elfogyasztása plusz "munkát" igényel: például rákot, napraforgómagot, pisztáciát, articsókát.
Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +24 °C
Minimum:
+4, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt a párásság, ködfoltok feloszlását követően sok lesz a napsütés.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag