Csak óvatosan a konditeremben

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Íme, a hír, amire minden semmittevő várt: a túl sok edzés megárt a szívnek. A kutatók arra hívják fel a figyelmet, hogy a fitneszőrültek ahelyett, hogy meghosszabbítanák, inkább évekkel kurtítják meg az életüket.

A szakértők azt állítják, hogy bár a rendszeres, mértékletes testmozgás, például a kocogás jót tesz az egészségünknek, ezt is túlzásba lehet vinni.
A Heart szakfolyóirat vezércikkében James O' Keefe és Carl Lavie kardiológusok, akik maguk is rajonganak a kocogásért, azt állítják, hogy a sportőrülteknek napi 30-50 percre kell korlátozniuk az edzést, a maratont pedig olyan eseménynek kell tekinteni, amit legfeljebb néha-néha, vagy életünkben egyszer érdemes lefutni, nem pedig rendszeresen. A kardiológusok arra figyelmeztetnek, hogy a napi egy-két órát meghaladó edzés károsíthatja a szívet, szöveteinek megnyúlását, szakadását és hegesedését okozhatja, ami növeli a veszélyes szívritmuszavarok kockázatát.

Érveiket két kutatás eredményei támasztják alá, amelyek azt bizonyítják, hogy sok más dologhoz hasonlóan az edzésben is érdemes mértéket tartani. Az elsőben több mint 50 ezer embert követtek nyomon közel harminc évig, és kiderült, hogy a 14 ezer kocogó a kutatási időszakban 19 százalékkal kisebb valószínűséggel halt meg, mint a többiek. Az alaposabb elemzés azonban arra is fényt derített, hogy a hosszabb élet előnye csak azokra vonatkozott, akik hetente 8-32 kilométert futottak. Azok viszont, akik ennél többet futottak, egészségügyi szempontból nem várhattak jobb eredményeket, mint azok, akik nem kocogtak. Az eredményekből ráadásul az is kiderült, hogy a gyors futás is csak korlátozott előnnyel jár a kényelmes, 9-10 km/órás kocogáshoz képest.



A 20 ezer dán résztvevővel készült Koppenhágai Városi Szív Tanulmány keretében végzett dán kutatás pedig azt mutatta, hogy a laza kocogás jelentős mértékben, akár öt évvel is növelheti az élettartamot.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32746

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az ország középső tájain változóan, délnyugaton és északkeleten erősen felhős lesz az ég, északkeleten kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag