Az alváshiány ezt teszi az agyunkkal

Az alváshiány vagy az alvás hosszan tartó korlátozása növekvő ingerlékenységet, romló hangulat, depressziós érzést, haragot és a szorongást vált ki. Az alváshiány felfokozott érzelmi állapothoz vezethet, s jelentősen megviseli az egész szervezetet. Nem véletlen, hogy az alvás korlátozása vallatóeszközként is ismert.

Egy alváshiány tanulmány résztvevői a londoni Imperial College-ban nagyobb stressz és a dühöt tapasztaltak, mint a kontrollcsoport pihent tagjai, pedig a feladatuk egy egyszerű kognitív teszt kitöltése volt csupán. 

Az agyi képalkotó eljárások ma már képesek felfedni, hogy miért vezethet az alváshiány irracionális érzelmi válaszokhoz. Az agy érzelmi központja az amygdala, amelyről kimutatták, hogy 60 százalékkal magasabb aktivitást mutat a kialvatlan személyek esetében, mint a pihenteknél. A heves érzelmi reakciók ezt a szintkülönbséget jól megmutatták.

Alváshiány
Az alváshiány  megváltoztatja az agy működését. Veszélyes állapot

A kutatók azt is kimutatták, hogy az alvásmegvonás megszakította a kapcsolatot az amigdala és a mediális prefrontális kéreg között. Rájöttek, hogy a mediális prefrontális kéreg maga szabályozza amigdala működését, s az alvásmegvonás miatt az amigdala túlreagálja a negatív ingereket, mert megszűntek a kapcsolatok azzal az agyi területtel, amelyek általában mérsékeli az érzelni választ.


A kaszinótulajdonosok előtt régóta pontosan ismert, hogy a fáradt játékosok hozzák a kockázatos döntéseket. Az éles fény, zaj, és ablaktalanság célja, hogy megakadályozzák az idő múlásának érzékelését. A Duke University kutatói 2011-ben egy szerencsejáték kísérletet során a kialvatlanság és az irracionális döntések kapcsolatát az agyi aktivitás megfigyelésével is alátámasztották. Az alváshiányt a szerencsejátékban kockáztatóbbá és optimistábbá tesz.

A másik terület az agyban, amely szenved a drasztikusan alváshiány miatt, az a hippokampusz. Ez az agyi régió kritikus szerepet játszik az új emlékek tárolásában. Amikor az embereket megfosztják az alvástól az új információk memorizálásának képessége jelentősen csökken. A hippokampusznak szüksége van az alvásra, hogy a rögzített új információkat egy másik tárolási helye mozgassa át az agyban. Ez akadályozza meg az emlékek eltárolását.

Az alváshiány az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma napjainkban: bármennyire is úgy gondoljuk, hogy a fáradtságon kívül nem lesz következménye, hosszú távon növeli a krónikus betegségek kockázatát. Részletek!

Azoknál az embereknél, akik eleve nem alszanak eleget, ront a helyzeten, ha olyan eszközökkel dolgoznak, amelyek kék fényt bocsátanak ki. Ez a fény ugyanis nehezebbé teszi az elalvást, tovább rontva a mennyiségi és minőségi alvást. Ezért nem javasolják, hogy elalvás előtt képernyős kommunikációs eszközöket (okostelefont, tabletet, számítógépet, tévét) használjunk.

Az alvás nagy érték a számunkra, mert az azzal töltött idő elengedhetetlen az okosabb és jobb döntések meghozatalához, amelyek pedig a boldogabb életvitelhez vezetnek.

Forrás: theconversation.com 

 

 

 

 

 

 

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag