Alvás, zene és szex: amitől fiatal marad az agy

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Azt mondják, aki idős korában is szeretné megőrizni fiatalos gondolkodását, szellemi frissességét, az használja sokat az agyát: például sakkozzon vagy fejtsen rejtvényt. Ez valóban hasznos, de nem az egyedüli megoldás. A Focus Online összegyűjtött pár tippet, ami még segít, ezek közül legfontosabb talán a szex!

Tény, hogy a korral egyre rosszabb lesz a memória, mivel az agy teljesítménye csökken. Ez a folyamat, ha nem is visszafordítható, de azért lassítható, az agyműködést ugyanis ugyanúgy edzeni lehet, mint az izmokat. A közelmúltban pedig kiderült, hogy nemcsak rejtvényfejtéssel, vagy szellemi sportokkal.
Az agytorna hatása nem tart pár évnél tovább, erre egy tanulmány világított rá. Mintegy háromezer, 65 éves és egészséges férfi és nő vett részt abban a kutatásban, mely egy memóriateszttel kezdődött. Néhányan közülük ezt követően tíz alkalmas, foglalkozásonként több órás memóriatréningen vettek részt. Rögtön ezután, majd öt és tíz év múlva újra letesztelték az egész társaságot.

Az eredmény nem meglepő, akik tornáztatták az agyukat, azoknál a szellemi teljesítmény javult. Viszont a tíz évvel későbbi közös teszten már nem volt különbség azok között, akik egykor elvégezték a tréninget, és azok között, akik nem. A kutatók tehát arra jutottak, hogy rendszeresen edzeni kell a szürkeállományunkat, hogy fiatalos maradjon.

Persze rengeteg apró részlet van, amire figyelnünk kell, de talán mindennél fontosabb, hogy az agyunknak oxigénre van szüksége. Ez függ a vérerek állapotától, mert idősebb korban merevek és feszesek lesznek. A rugalmas és szabad erek viszont jóval több oxigént szállítanak, ami a fő energiaforrás az agy számára. A vérnyomás csökkentése is jó hatással van a memóriára. Már egy év magas vérnyomás apró szélütéseket okoz az agyban. Ezek a "mini stroke-ok" azonban nem váltanak ki súlyos tüneteket, így az érintett szinte semmi nem vesz észre belőlük. Az agyat ugyanakkor fokozatosan károsítják, aminek csak később lesz meg az eredménye.

Az agy fiatalsága megőrizhető!

Az agy fiatalsága megőrizhető!


Hogyan lehet ezen segíteni? Először is, elegendő folyadékbevitellel, amire szüksége van az agynak a megfelelő működéshez. Idős korban nem ritka, hogy a hirtelen emlékezési problémának az az oka, hogy az illető keveset ivott. Számos tanulmány kimutatta, hogy az Alzheimer-kór és a kevés ivás kapcsolatban áll egymással. A felesleges gondolatoktól szabadítsuk meg agyunkat, amire szánjunk esténként egy órát. Gondoljuk végig a napunkat, foglaljuk össze: mi volt fontos, miket csináltunk, kivel találkoztunk? Ez sokat javít az emlékezőkészség megőrzéséért. Ezután aludjuk ki jól magunkat, tudományos kutatások szerint az alváshiány az egyik oka az agy pusztulásának, a demenciának. Alvás közben az agy regenerálódik.

Ápoljuk emberi kapcsolatainkat, járjunk össze beszélgetni barátainkkal, hasonló gondolkodású emberekkel, ezzel is javul az agy teljesítménye. És persze a zene! Egy tanulmány szerint hasonló eredménye van annak is, ha rendszeresen játszunk valamilyen hangszeren. Ennek bizonyítéka, hogy a zenészek idős korukban is jobban tudnak koncentrálni.

Végül talán a legfontosabb, a szex. A testi szerelem közben beindult hormonális változások pozitív hatással vannak a testre és a lélekre. Aktiválják az agyat, segítik az emlékezést, ezért tartják szexet a fiatalság forrásának.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32748

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+13, +19 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, csak kisebb esőre, záporra számíthatunk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag