A séta a legjobb zsírégető edzés

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A hollywoodi hírességeket is edző Harley Paster szerint sok edzéssel és fegyelmezett diétával bárki elérheti a hőn vágyott alakját. A rövid, intenzív tréningekben hisz, és a legjobb zsírégető edzésnek a sétát tartja.

A modern számítógépes technikák és a sminkesek vitathatatlanul nagy szerepet vállalnak abban, hogy egy filmcsillag a vásznon és a vörös szőnyegen is kifogástalanul nézzen ki. Csodát azonban ők sem tudnak tenni, a filmek embert próbáló jeleneteihez még a kaszkadőrök segítsége mellett is kiváló állóképesség szükséges. Felkészítésükről a filmsztárokat is edző tréner, Harley Paster adott rövid interjút a Daily Mail Online-nak. A személyi edző mellett táplálkozástudományi végzettséggel is rendelkező férfi szerint az álmainkban szereplő test mindenki számára elérhető, csak egyeseknek nagyobb önfegyelem és több edzés szükséges hozzá, mint másoknak.

Nemcsak az nehéz, hogy egy tökéletes mozgásformát és edzésprogramot találjunk magunknak, hanem az is, hogy tartsuk is magunkat ehhez. A két legnagyobb hiba, amit a kezdők elkövethetnek, ha túl alacsony, vagy túl magas intenzitással sportolnak. Hogy miért, arról bővebben az alábbi cikkünkben olvashatnak!

Rövid, de intenzív edzések

Az edző szigorú beosztást készít minden hozzá jelentkező hírességnek, alkalmazkodik ugyan az időbeosztásukhoz, de gondoskodik róla, hogy a hét minden egyes napján aktívak maradjanak. A rövid, de intenzív edzésekben hisz, egy-egy tréning általában 30-45 percig tart, eközben egy pillanatig sem hagyja magukra őket, beszél hozzájuk, hogy elvonja figyelmüket a terhelésről.

Napi három fő étkezést javasol az edző, illetve két kisebb adagú táplálékbevitelt közöttük. Az étkezéseknek fehérjedúsnak kell lenniük, melyhez szinte végtelen mennyiségben fogyasztható zöldség. Fontos még a rostdús ételek, illetve az egészséges zsírok fogyasztása is, utóbbi persze mértékkel. A szigorú diétás étrend és a rendszeres testmozgás mellett heti két alkalommal bármilyen étel fogyasztása megengedett.

Naponta javasolt legalább tízezer lépést megtenni
Naponta javasolt legalább tízezer lépést megtenni

Azok számára, akik korábban nem űztek semmilyen sportot, egy nagyobb sétát ajánl az edző. Ehhez ugyanis semmilyen speciális felkészítés nem szükséges, nem kell beruházni sporteszközökre sem, és gyakorlatilag bárhol megvalósítható belvárostól a vidéki túraútvonalakig. Naponta javasolt legalább tízezer lépést megtenni, melyek méréséhez már speciális karórák és okostelefonos alkalmazások is segítséget nyújthatnak. A felsorolt érvek miatt az egyik legjobb zsírégető edzésnek is a sétálást tartja a szakember, míg a legjobb izomépítő edzésnek a kitörést, amely az alsótest számos izmát megmozgatja. 


Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag