A ramadán étrend előnyei

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Sok híresség és fitneszedző vallja, hogy az este fogyasztott szénhidrát hizlal. Most azonban egy új, a ramadán által ihletett diéta azt bizonyítja, hogy talán éppen az ellenkezője igaz.

A jeruzsálemi Héber Egyetem kutatása azt mutatja, hogy egy tányér tészta esti elfogyasztása valójában csökkentheti a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. A kutatók a vizsgálathoz a muzulmán böjt, a ramadán időszakában követett étrendet elemezték, mely során a hívők napközben koplalnak, este pedig szénhidrátokban gazdag étkezést költenek el.
A többek között a teljes kiőrlésű gabonából készült tésztákban és kenyerekben, valamint a rizsben és a babfélékben előforduló összetett szénhidrátok kiváló energiaforrásnak számítanak. A kutatás azt mutatta, hogy ez az étrend fokozza a telítettségérzést, és befolyásolja a szívroham kockázati tényezőivel összefüggő hormonok termelését. Mindezek miatt az ilyen diéta ígéretes lehet a fogyni kívánó túlsúlyos emberek számára.



A kutatók Zecharia Madar professzor vezetésével 78 rendőrtisztet osztottak be ramadán étrendre (szénhidrátok este), illetve kontroll fogyókúrás étrendre (szénhidrátok napközben). Hat hónap múlva megvizsgálták a kísérleti étrend hatását három hormon, a telítettségérzésért felelős leptin, az éhségért felelős grelin, és az elhízás, inzulin-rezisztencia és metabolikus szindróma összefüggéséért felelős adiponektin kiválasztódását. Az eredmények azt mutatták, hogy a kísérleti diéta előnyös változásokkal járt az ezt fogyasztók hormonális profilját illetően. Az étrend alacsonyabb éhség értékeket, valamint egészségesebb testsúlyt, haskörfogatot és testzsír eredményeket hozott, ráadásul a vércukor, a vérzsírok és a gyulladásos markerek szintje is javult.

Az Obesity és a Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases szaklapokban megjelent tanulmány szerint tehát az elhízás következtében a diabétesz vagy szív-érrendszeri betegségek kockázatának kitett emberek számára előnyös lehet a szénhidrátok összpontosítása az esti időszakra.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32890

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag