A ramadán étrend előnyei

Avagy miért érdemes este fogyasztani a szénhidrátokat
Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

  Medipress

diéta, éhség, Ramadán, esti étkezés és fogyás, szénhidrátok

Sok híresség és fitneszedző vallja, hogy az este fogyasztott szénhidrát hizlal. Most azonban egy új, a ramadán által ihletett diéta azt bizonyítja, hogy talán éppen az ellenkezője igaz.

A jeruzsálemi Héber Egyetem kutatása azt mutatja, hogy egy tányér tészta esti elfogyasztása valójában csökkentheti a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. A kutatók a vizsgálathoz a muzulmán böjt, a ramadán időszakában követett étrendet elemezték, mely során a hívők napközben koplalnak, este pedig szénhidrátokban gazdag étkezést költenek el.

A többek között a teljes kiőrlésű gabonából készült tésztákban és kenyerekben, valamint a rizsben és a babfélékben előforduló összetett szénhidrátok kiváló energiaforrásnak számítanak. A kutatás azt mutatta, hogy ez az étrend fokozza a telítettségérzést, és befolyásolja a szívroham kockázati tényezőivel összefüggő hormonok termelését. Mindezek miatt az ilyen diéta ígéretes lehet a fogyni kívánó túlsúlyos emberek számára.



A kutatók Zecharia Madar professzor vezetésével 78 rendőrtisztet osztottak be ramadán étrendre (szénhidrátok este), illetve kontroll fogyókúrás étrendre (szénhidrátok napközben). Hat hónap múlva megvizsgálták a kísérleti étrend hatását három hormon, a telítettségérzésért felelős leptin, az éhségért felelős grelin, és az elhízás, inzulin-rezisztencia és metabolikus szindróma összefüggéséért felelős adiponektin kiválasztódását. Az eredmények azt mutatták, hogy a kísérleti diéta előnyös változásokkal járt az ezt fogyasztók hormonális profilját illetően. Az étrend alacsonyabb éhség értékeket, valamint egészségesebb testsúlyt, haskörfogatot és testzsír eredményeket hozott, ráadásul a vércukor, a vérzsírok és a gyulladásos markerek szintje is javult.

Az Obesity és a Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases szaklapokban megjelent tanulmány szerint tehát az elhízás következtében a diabétesz vagy szív-érrendszeri betegségek kockázatának kitett emberek számára előnyös lehet a szénhidrátok összpontosítása az esti időszakra.

Aktuális

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Biohasonló gyógyszerekBiológiai terápia

Biohasonló gyógyszerekMennyire hasonló a biohasonló?

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Vénás betegségekFÓKUSZBAN

Vénás betegségek Az aktív népesség 35 százaléka, míg a nyugdíjas korúak több mint fele szenved valamilyen vénás betegségben

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag