A ramadán étrend előnyei

Sok híresség és fitneszedző vallja, hogy az este fogyasztott szénhidrát hizlal. Most azonban egy új, a ramadán által ihletett diéta azt bizonyítja, hogy talán éppen az ellenkezője igaz.

A jeruzsálemi Héber Egyetem kutatása azt mutatja, hogy egy tányér tészta esti elfogyasztása valójában csökkentheti a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. A kutatók a vizsgálathoz a muzulmán böjt, a ramadán időszakában követett étrendet elemezték, mely során a hívők napközben koplalnak, este pedig szénhidrátokban gazdag étkezést költenek el.
A többek között a teljes kiőrlésű gabonából készült tésztákban és kenyerekben, valamint a rizsben és a babfélékben előforduló összetett szénhidrátok kiváló energiaforrásnak számítanak. A kutatás azt mutatta, hogy ez az étrend fokozza a telítettségérzést, és befolyásolja a szívroham kockázati tényezőivel összefüggő hormonok termelését. Mindezek miatt az ilyen diéta ígéretes lehet a fogyni kívánó túlsúlyos emberek számára.



A kutatók Zecharia Madar professzor vezetésével 78 rendőrtisztet osztottak be ramadán étrendre (szénhidrátok este), illetve kontroll fogyókúrás étrendre (szénhidrátok napközben). Hat hónap múlva megvizsgálták a kísérleti étrend hatását három hormon, a telítettségérzésért felelős leptin, az éhségért felelős grelin, és az elhízás, inzulin-rezisztencia és metabolikus szindróma összefüggéséért felelős adiponektin kiválasztódását. Az eredmények azt mutatták, hogy a kísérleti diéta előnyös változásokkal járt az ezt fogyasztók hormonális profilját illetően. Az étrend alacsonyabb éhség értékeket, valamint egészségesebb testsúlyt, haskörfogatot és testzsír eredményeket hozott, ráadásul a vércukor, a vérzsírok és a gyulladásos markerek szintje is javult.

Az Obesity és a Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases szaklapokban megjelent tanulmány szerint tehát az elhízás következtében a diabétesz vagy szív-érrendszeri betegségek kockázatának kitett emberek számára előnyös lehet a szénhidrátok összpontosítása az esti időszakra.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt változóan, többször erősebben felhős lesz az ég, számottevő csapadék nem várható, néhol futó hózápor lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag