A hatékony fogyókúra titka még mindig ugyanaz

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A kutatók újabb bizonyítékot találtak arra, hogy a megfelelően folytatott diéta és testmozgás segít a túlsúlyos, elhízott és súlyosan elhízott embereknek a fogyásban.

A Journal of the American Medical Association szaklapban közzétett két tanulmány kimutatta, hogy a viselkedésbeli változások jelentős hatást gyakorolhatnak a fogyásra, szemben a manapság egyre népszerűbb sebészeti beavatkozásokkal, például a gyomorszűkítő műtétekkel. Mindkét tanulmány során előre csomagolt ételeket használtak, és pénzügyi ösztönzést adtak a résztvevőknek. A kaliforniai Moores Cancer Center által Cheryl Rock vezetésével végzett kutatásban kétéves kísérletet folytattak 442 túlsúlyos tizennyolc és hatvankilenc év közötti nő részvételével. Testtömegindexük 25 felett volt.

A résztvevők személyes, illetve telefonos tanácsadáson vettek részt, és ingyenes, előre csomagolt élelmiszereket kaptak, és megadott utasítások alapján heti öt nap, naponta 30 percig testmozgást végeztek. Két év múlva a központban tartózkodó résztvevők átlagos testtömegcsökkenése hét kilogramm, vagyis kezdeti testsúlyuk körülbelül 7,9 százaléka volt. A telefonos tanácsadáson részt vevő csoport tagjai átlagosan hat kilogrammot, vagyis testtömegük 6,8 százalékát fogyták le.
A kontroll csoportba tartozó nők két alkalommal személyre szabott fogyókúrás tanácsadási foglalkozáson vettek részt egy dietetikussal, és havonta jártak tanácsadásra. Esetükben az átlagos fogyás két kilogramm, vagyis testsúlyuk 2,1 százaléka volt. A tanulmány végére a központban tartózkodó, illetve a telefonos tanácsadásban részt vevő csoport tagjainak több mint a fele adta le testsúlyának legalább öt százalékát, míg a kontrollcsoportban ez csak 29 százaléknak sikerült.

"A tanulmány arra utal, hogy az ösztönzött, strukturált fogyókúrás program az ingyenes, előre elkészített élelmiszerekkel hatékonyabban segíti a fogyást a szokásos fogyókúrás csoporthoz viszonyítva. Ráadásul a testtömegcsökkenés a két évvel későbbi lekövetéskor is megmaradt" - állították a szerzők, hozzátéve, hogy már egy kevés fogyás is csökkentheti a szív-érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát. A résztvevők minden alkalommal 25 dollárt kaptak, amikor ellátogattak a klinikára.

A második, intenzív egyéves tanulmány, melyet Bret Goodpaster vezetésével a Pittsburgh Orvostudományi Egyetemen végeztek, hasonló eredményre jutott. A kutatók 130 súlyosan elhízott felnőtt férfit és nőt vizsgáltak, akik nem szenvedtek cukorbetegségben. Az alanyokat véletlenszerűen két csoportba osztották: az egyikben 12 hónapig diétáztak és testedzést folytattak, a másikban viszont a diéta mellett a testmozgást hat hónappal késleltették. A testmozgás gyors sétát jelentett a hét öt napján, egy-egy óráig. A cél legalább napi 10 ezer lépés megtétele volt. A résztvevők szerény pénzügyi ösztönzést is kaptak céljuk eléréséhez, rendszeresen beszélhettek táplálkozás-szakértővel, és ingyenes étkezéseket is kaptak.

Hat hónap múlva a diétázó és testmozgást végző csoport többet fogyott, mint az, amelyben az edzést elhalasztották: 11 kilogrammot illetve 8 kilogrammot. A kísérlet végére azonban a fogyás közel azonos volt mindkét csoport esetében: 12 kilogramm illetve 10 kilogramm. A kutatók hozzátették, hogy mindkét csoport tagjainak derékbősége, vérnyomása, inzulinrezisztenciája, hasizsír- és májzsírmennyisége csökkent.

"A viselkedés alapú megközelítésmódokat alkalmazó, intenzív életmódbeli intervenciók klinikailag jelentős fogyást eredményezhetnek, és javíthatják a kardiometabolikus kockázati tényezőket súlyosan elhízott személyekben" - foglalták össze a kutatók. A pácienseknek azt tanácsolják, hogy minden fogyókúrás programban már korán kezdjék el a testedzést.

A tanulmány szerint az elhízás a 21. század egyik legsúlyosabb közegészségügyi problémája. Az elhízás az elmúlt három évtizedben gyorsan terjedt, különösen az afro-amerikai nők körében.

Az Egyesült Államokban a népesség 68 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, ami jelentősen növelheti a diabétesz, a magas vérnyomás és egyéb rendellenességek kockázatát.

Forrás: Medipress hírszolgálat

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +25 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a párásság, ködfoltok fokozatos feloszlását követően napos idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag