A hasi zsírpárnák így tüntethetők el

A hason elhelyezkedő zsírréteg az egyik legmakacsabb az összes közül - talán ettől a legnehezebb megszabadulni. De szerencsére nem lehetetlen - például úgy, hogy betartjuk az alábbi tanácsokat.

Több alvás, kevesebb stressz

Rendszeres sport és egészséges táplálkozás mellett is megeshet, hogy valakinek nem akar lemenni a hasa, főleg az olyanoknál gyakori ez, akik egyébként vékony testalkatúak. Ennek az oka pedig általában a stressz, ezt több kutatás eredményei is igazolják. A legjobb, amit ez ellen tehetünk, hogy megpróbálunk a lehető legjobban, legpihentetőbben aludni. Megfelelő életmód mellett egy óra extraalvástöbbet segíthet a hasi párnácskák ellen, mint egy extra óra a futógépen.

Mindannyian tudjuk, hogy a nem kielégítő alvás mennyi gondot, egészségügyi és lelki problémát okozhat. Szerencsére lehet tenni ezek ellen - azt is elmondjuk, hogyan!

A hasi zsír kialakulásáért a kortizol nevű stresszhormon is felelős
A hasi zsír kialakulásáért a kortizol nevű stresszhormon is felelős

Hormonális egyensúly

A megfelelő hormonszint szintén legalább olyan fontos, mint a sport és a táplálkozás, ha a hasi elhízással akarjuk felvenni a harcot.  A hormonok hatással vannak arra, hogy hol tárol zsírt a szervezet, és segíthetnek megszabadulni a makacs párnáktól. A két legfontosabb hormon ezen a téren az inzulin, illetve a kortizol nevű stresszhormon - ezeknek a negatív hatásait az ösztrogén és a progeszteron képes együttesen blokkolni. A stressz hormonális változásokat okozhat, de ha a forrását, illetve magát a stressz megszüntetjük, a hormonháztartás is helyreáll.


Kevesebb evés, kevesebb sport

Elsőre talán furcsán hangzik, hiszen a fogyáshoz a kevesebb evés, több mozgás kombinációja tűnne hatékonynak. Csakhogy ilyenkor sokkal több stresszhormon termelődik, ami elősegíti a hasi zsír lerakódását - éppen ezért a fogyás legjobb módja a mértékletes evés és a rendszeres, de túlzásba nem vitt mozgás kombinációja. Ha naponta megteszünk tízezer lépést, és emellett heti kétszer súlyzós edzést végzünk, az hatékonyabb lehet a több órányi intenzív kardiózásnál.

Forrás: rodalewellness.com

Legnézettebb videónk: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt keleten változóan, nyugaton erősen felhős lesz az ég ott elszórtan kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag