A hasi zsírpárnák így tüntethetők el

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A hason elhelyezkedő zsírréteg az egyik legmakacsabb az összes közül - talán ettől a legnehezebb megszabadulni. De szerencsére nem lehetetlen - például úgy, hogy betartjuk az alábbi tanácsokat.

Több alvás, kevesebb stressz

Rendszeres sport és egészséges táplálkozás mellett is megeshet, hogy valakinek nem akar lemenni a hasa, főleg az olyanoknál gyakori ez, akik egyébként vékony testalkatúak. Ennek az oka pedig általában a stressz, ezt több kutatás eredményei is igazolják. A legjobb, amit ez ellen tehetünk, hogy megpróbálunk a lehető legjobban, legpihentetőbben aludni. Megfelelő életmód mellett egy óra extraalvástöbbet segíthet a hasi párnácskák ellen, mint egy extra óra a futógépen.

Mindannyian tudjuk, hogy a nem kielégítő alvás mennyi gondot, egészségügyi és lelki problémát okozhat. Szerencsére lehet tenni ezek ellen - azt is elmondjuk, hogyan!

A hasi zsír kialakulásáért a kortizol nevű stresszhormon is felelős
A hasi zsír kialakulásáért a kortizol nevű stresszhormon is felelős

Hormonális egyensúly

A megfelelő hormonszint szintén legalább olyan fontos, mint a sport és a táplálkozás, ha a hasi elhízással akarjuk felvenni a harcot.  A hormonok hatással vannak arra, hogy hol tárol zsírt a szervezet, és segíthetnek megszabadulni a makacs párnáktól. A két legfontosabb hormon ezen a téren az inzulin, illetve a kortizol nevű stresszhormon - ezeknek a negatív hatásait az ösztrogén és a progeszteron képes együttesen blokkolni. A stressz hormonális változásokat okozhat, de ha a forrását, illetve magát a stressz megszüntetjük, a hormonháztartás is helyreáll.


Kevesebb evés, kevesebb sport

Elsőre talán furcsán hangzik, hiszen a fogyáshoz a kevesebb evés, több mozgás kombinációja tűnne hatékonynak. Csakhogy ilyenkor sokkal több stresszhormon termelődik, ami elősegíti a hasi zsír lerakódását - éppen ezért a fogyás legjobb módja a mértékletes evés és a rendszeres, de túlzásba nem vitt mozgás kombinációja. Ha naponta megteszünk tízezer lépést, és emellett heti kétszer súlyzós edzést végzünk, az hatékonyabb lehet a több órányi intenzív kardiózásnál.

Forrás: rodalewellness.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32467

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban kedden délelőtt a Dunántúlon, illetve keleten több helyen megnövekszik a gomolyfelhőzet, máshol jellemzően derült idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag