4 tipp, hogy növelje szürkeállományát

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Senki nem szeretne találkozni azzal a tünettel, ami az agyi kapacitás csökkenésével jár, és az elbutulás kezdetét jelenti. Érdemes tehát tornáztatni az agyat!

A testmozgás, a helyes étrend és a mentális kihívások jót tesznek az agynak. A legtöbb kísérlet bizony erre az eredményre jutott. A prevention.com azokat az eredményeket gyűjtötte össze, amit a legtöbbször állapítottak meg a kutatások alkalmával.
3 óra mozgás hetente. Ha megmozgatja a testét, az nagyon jót tesz az agyának, nem csak most, de évekkel később is. Szakértők szerint legalább 20 percig magason kell tartani a pulzusszámot. Egy kutatás szerint azok, akik a heti három, 10-40 percet sétáltak, azoknak egy év után 2 százalékkal nőtt a nagyagyuk kapacitása.

Férfi vagy női agyunk van?

Milyen különbségek vannak a férfi és a női agyak között? A biológiai vagy a társadalmi jelenségek alakítják ki ezeket? Kattintson, ha kíváncsi a különbségek okára.

Meditáljon napi 10 percet. A túl sok kortizol - stresszhelyzetek kezelésére szolgáló hormon - méreg az agynak. A meditáció egy hatékony fegyver lehet a túl sok kortizol termelődése ellen. Ezt az egyszerű gyakorlatot bármikor elvégezheti: üljön le, csukja be a szemét, lélegezzen be lassan és számoljon el 5-ig, majd tegye meg ugyan ezt kilégzéssel. Ismételje ezt a gyakorlatot 5 percig. Koncentráljon a számolásra, a légzésre és próbáljon meg nem elkalandozni. Ezt a gyakorlatot naponta kétszer érdemes csinálni, ha idegeskedik, akár 3-4 alkalommal.

Fogyasszon napi 1500 miligramm omega-3 zsírsavat. Azok, akiknek magasabb a DHA és EPA szintje - ami a zsíros halakban található - azoknak nagyobb a nagyagya.

Érdemes odafigyelni az agyműködésünkre!

Érdemes odafigyelni az agyműködésünkre!


Memorizáljon valamit minden nap. Az agyi kapacitás növelése nem is olyan egyszerű feladat. De a memorizálás ebben is segít. Kutatók megállapították, hogy az orvostanhallgatóknak nagyobb az agyi kapacitások miután tanultak. Azoknak, akik például zsonglőrködnek - hiszen folyamatosan memorizálják a gyakorlatokat - három hónap alatt is növekedést mutatott a szürkeállományuk. Az agy szereti a változatosságot: növelje a társas érintkezések számát, tanuljon nyelvet.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32875

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag