4 tipp, hogy növelje szürkeállományát

Senki nem szeretne találkozni azzal a tünettel, ami az agyi kapacitás csökkenésével jár, és az elbutulás kezdetét jelenti. Érdemes tehát tornáztatni az agyat!

A testmozgás, a helyes étrend és a mentális kihívások jót tesznek az agynak. A legtöbb kísérlet bizony erre az eredményre jutott. A prevention.com azokat az eredményeket gyűjtötte össze, amit a legtöbbször állapítottak meg a kutatások alkalmával.
3 óra mozgás hetente. Ha megmozgatja a testét, az nagyon jót tesz az agyának, nem csak most, de évekkel később is. Szakértők szerint legalább 20 percig magason kell tartani a pulzusszámot. Egy kutatás szerint azok, akik a heti három, 10-40 percet sétáltak, azoknak egy év után 2 százalékkal nőtt a nagyagyuk kapacitása.

Férfi vagy női agyunk van?

Milyen különbségek vannak a férfi és a női agyak között? A biológiai vagy a társadalmi jelenségek alakítják ki ezeket? Kattintson, ha kíváncsi a különbségek okára.

Meditáljon napi 10 percet. A túl sok kortizol - stresszhelyzetek kezelésére szolgáló hormon - méreg az agynak. A meditáció egy hatékony fegyver lehet a túl sok kortizol termelődése ellen. Ezt az egyszerű gyakorlatot bármikor elvégezheti: üljön le, csukja be a szemét, lélegezzen be lassan és számoljon el 5-ig, majd tegye meg ugyan ezt kilégzéssel. Ismételje ezt a gyakorlatot 5 percig. Koncentráljon a számolásra, a légzésre és próbáljon meg nem elkalandozni. Ezt a gyakorlatot naponta kétszer érdemes csinálni, ha idegeskedik, akár 3-4 alkalommal.

Fogyasszon napi 1500 miligramm omega-3 zsírsavat. Azok, akiknek magasabb a DHA és EPA szintje - ami a zsíros halakban található - azoknak nagyobb a nagyagya.

Érdemes odafigyelni az agyműködésünkre!

Érdemes odafigyelni az agyműködésünkre!


Memorizáljon valamit minden nap. Az agyi kapacitás növelése nem is olyan egyszerű feladat. De a memorizálás ebben is segít. Kutatók megállapították, hogy az orvostanhallgatóknak nagyobb az agyi kapacitások miután tanultak. Azoknak, akik például zsonglőrködnek - hiszen folyamatosan memorizálják a gyakorlatokat - három hónap alatt is növekedést mutatott a szürkeállományuk. Az agy szereti a változatosságot: növelje a társas érintkezések számát, tanuljon nyelvet.

Gerinctorna

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban hétfon délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, főleg az ország északkeleti felén várható eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag