Szuper ételek a máj tisztításához

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A modern életmódunk miatt a májunkra hatalmas teher nehezedik, ezért érdemes időnként egy kicsit "megtámogatni" a munkáját. Mit ehetünk az egészségéért?

A máj az egyik legfontosabb szervünk, mely számos fontos élettani folyamatban szerepet játszik, és nagy mértékben felelős a méreganyagok eltávolításáért. Amennyiben nem működik megfelelően, az fokozhatja az elhízás, a kardiovaszkuláris panaszok, a krónikus fáradtság, a fejfájás, az emésztési panaszok, az allergia és egyéb betegségek kialakulásának esélyét.
Következzen néhány olyan élelmiszer, melyek rendszeres fogyasztásával hatékonyan javíthatunk a májunk állapotán, erősíthetjük azt, emellett gyorsíthatjuk a méreganyagok távozását is.

Rendetlen májra: máriatövis

Sok gyógynövény segíthet bennünket a méregtelenítésben, mégis van egy, mely kiemelkedik a többi közül. Ismerje meg a máriatövis gyógyhatásait, kattintson!

A fokhagymában található vegyületek, például az allicin, illetve a vitaminok és ásványi anyagok segítenek aktiválni a májban található enzimeket, gyorsítják a méregtelenítési folyamatokat, és megvédik a májat a károsodástól is. A máj működésének hatékonyságát lassítja, ha túlságosan sok koleszterin, illetve triglicerid halmozódik fel benne - afokhagymaezek ellen is hatékonyan küzd. Együnk naponta 2-3 gerezd nyers fokhagymát, és minél több ételünkbe is főzzük bele!

A grapefruit nemcsak magas C-vitamin tartalmának köszönhetően játszik fontos szerepet az egészségünk megőrzésében, de olyan antioxidánsokat is tartalmaz, melyek hatékonyan méregtelenítik a májunkat, illetve megkötik a betegségeket okozó és öregedést felgyorsító szabadgyököket. A naringenin nevezetű flavonoid pedig a zsírok lebontásában segíthet. Egy pohár grapefruitlé, vagy egy egész gyümölcs elfogyasztása naponta már jelentősen javíthatja a májunk állapotát.

Májtisztításhoz a grapefruitlé is tökéletes

Májtisztításhoz a grapefruitlé is tökéletes


A zöld tea rendszeres fogyasztása (naponta legalább 2-3 csészével) nemcsak méregteleníti a szervezetet, de jótékonyan hat az anyagcserére, és csökkenti a szervezet zsírraktárjait is. A zöld teában található vegyületek megakadályozzák, hogy a zsírok felhalmozódjanak a májban, emellett erőteljes védő hatása is van bizonyos méreganyagokkal, például az alkohollal szemben.

Az avokádó nemcsak nagy mennyiségben tartalmaz egészséges zsiradékokat, melyek hatékonyan csökkentik a "rossz" koleszterin szintjét, és növelik a "jó" koleszterinét (melyet a májunk is könnyebben dolgoz fel), de egy olyan vegyületet,a glutathiont is tartalmazza, mely szükséges ahhoz, hogy a máj megfelelően működjön. Hetente 1-2 avokádó elfogyasztásával már nagyon sokat tehetünk azért, hogy a májunk egészségét helyreállítsuk.

Az almát a legegészségesebb gyümölcsök között tartják számon, ez a hírneve többek között annak köszönhető, hogy nagy mennyiségben tartalmaz egy pektin nevezetű rostot, mely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetünkből (nem mellesleg az emésztésünket is rendben tartja), a koleszterin csökkentésében is szerepet játszik. Napi egy alma elegendő a máj munkájának támogatásához. Az almaléből sajnos hiányoznak a fontos rostok, ezért ezzel nem tudjuk az egész gyümölcsöt helyettesíteni.

Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32886

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +20 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd is fokozatosan ritkul, de közben északnyugat felől megnövekszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag