Gyógyteák, melyek segítenek elaludni

Régi, jól bevált tanács, hogy ha szeretnénk jól aludni, igyunk meg lefekvés előtt egy csésze teát. Csakhogy egyáltalán nem mindegy, hogy milyet.

Az egyik népszerű választás a kamilla , ami nem véletlen. Ennek a gyógynövénynek bizonyítottan nyugtató hatása van, és segít abban, hogy ellazuljunk egy hosszú, fárasztó nap után. Javíthatja az alvás minőségét, és több tanulmány is arra jutott, hogy nemcsak a mélyebb alvást segíti elő, hanem a stressz csökkentésében is hatékony. A passiógyümölcsből készült tea szintén jó, ha bekerül a lefekvés előtti menübe. Nyugtató, lazító hatására ráerősíthetünk, ha kamillával, és borsmentával vagy fodormentával keverve fogyasztjuk.

Alvászavar: betegség állhat mögötte - részletek !

Aki a zöld teát szereti, annak sem kell lemondania kedvencéről az esti órákban, de fontos, hogy olyan változatot válasszon belőle, amely koffeinmentes. A zöld teában található L-theanine segít ellazulni, ami az egyik fontos feltétele annak, hogy gyorsabban álomba merüljünk. Egy 2017-ben készült kutatás is azt igazolja, hogy a koffeinmentes zöld teákban jobban hat az L-theanin, így hatékonyan javítja az alvás minőségét, a benne található antioxidánsoknak pedig sejtvédő hatása van, így szépítő italnak sem utolsó.

A koffenmentes zöld teákban jobban hat az L-theanin
A koffenmentes zöld teákban jobban hat az L-theanin

A valeriánából, más néven macskagyökérből készült tea évszázadok óta az egyik legnépszerűbb természetes szer az alvászavarok, illetve a szorongás ellen. Egy kutatás során a macskagyökér hatásait vizsgálva arra jutottak, hogy akik rendszeresen fogyasztják, 80 százalékkal nagyobb esélyük van rá, hogy igazán pihentetően és mélyen aludjanak. Nyugtató hatása mellett maga a rendszeres esti teázás rituáléja is segíti az ellazulást, és ez természetesen az összes többi gyógyteára is vonatkozik. A közismerten nyugtató hatású levendulát sem csak illóolaj formájában érdemes bevetni az alvászavarok ellen - a levendulát tartalmazó teák, illetve teakeverékek is hozzájárulhatnak az éjszakai pihenéshez.

Jó választás még az édesköményből vagy gyömbérből, illetve a kettő keverékéből készült tea is, különösen, ha emésztési problémáink miatt nem tudjuk megfelelően kialudni magunkat. Az emésztést könnyítő teák fogyasztása az esti órákban egyébként nemcsak az alvászavarokkal küzdőknek, hanem mindenki másnak is javasolt.

Forrás: womenshealthmag.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra