Egyszerű módszerek a PMS kezelésére

A premenstruációs szindrómának nevezett tünetegyüttes, eltérő mértékben bár, de a nők mintegy 75 százalékát érintheti. A hormonális változások miatt jelentkező tünetek között találhatjuk az ingerlékenységet, a hangulatzavarokat, a fejfájást, a hasi panaszokat, a pattanásosságot vagy a fáradékonyságot.

Sajnos, nincs igazán tökéletes gyógymód a PMS, vagyis a premenstruációs szindróma tünetei ellen, de bizonyos természetes módszerekkel enyhíthetjük ezeket. Amennyiben azonban a tünetek nagyon súlyosak, akár annyira, hogy a munkánkat sem tudjuk miatta ellátni, mindenképpen forduljunk orvoshoz!

A gyömbért a premenstruációs zavarok egyik nagyszerű gyógyítójának tartják, jót tesz többek között akkor, ha hasi panaszaink vannak, például puffadunk, ha gyakoriak a görcsök, vagy ha a menstruáció rendszertelen. Szedhetünk gyömbértartalmú étrend-kiegészítőt, de gyömbérteát is készíthetünk. Egy kiskanálnyi reszelt gyömbért forrázzunk le két deci forró vízzel, fedjük le és hagyjuk állni tíz percig. Szűrjük le és egy kevés mézzel édesítve fogyasszuk, naponta kétszer.

10 tipp menstruációs görcsökre A menstruáció előtti héten kezdjünk el görcsoldó, nyugtató, puffadásgátló gyógynövényekből készült teát inni. A kamilla vagy a cickafark kiváló görcsoldó, gyulladáscsökkentő, az édesköménnyel megelőzhető a puffadás, a citromfű és az orbáncfű pedig kellemesen ellazít. 1-1 evőkanállal forrázzunk le mindegyikből

Az almaecet is képes enyhíteni a vízvisszatartást, a puffadást, az emésztési zavarokat, a fejfájást, sőt a fáradékonyságot és a fejfájásokat is. Naponta kétszer igyunk meg két evőkanálnyi almaecetből és egy pohár vízből, valamint egy kiskanálból mézből készült keveréket.

Egyes gyógynövények remekül enyhítik a PMS tüneteit

Egyes gyógynövények remekül enyhítik a PMS tüneteit A lenmagban található omega-3 zsírsavak szintén hatékonyak a PMS tünetei ellen, különösen akkor, ha depressziótól, idegességtől, puffadástól, a mell érzékenységétől vagy fejfájásoktól szenvedünk. Emellett olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek segítenek kiegyensúlyozni a hormonrendszert. A legegyszerűbb, ha naponta kétszer eszünk frissen őrölt lenmagot , például zabkásába, turmixba, joghurtba, vagy müzlibe keverve. Ügyeljünk rá, hogy a lenmag a belekben megpuffad, ezért bőven fogyasszunk folyadékot, különben borítékolható a székrekedés. Hasonlóan jó hatású lehet a mandula, a dió, a lazac vagy éppen a chiamag.

A magnéziumban és a kalciumban gazdag ételek is enyhíthetik a stresszt, a vízvisszatartást, a migrénes fejfájást és a hasi görcsöket. Emellett a hormonszintre is kiegyensúlyozó hatással vannak. Kalciumban és magnéziumban gazdag ételek például a sötét leveles zöldségek, a hüvelyesek, a banán, az olajos magvak, illetve a tejtermékek. A női szervezetre egyik legjobb hatású gyógynövény a málnalevél. Nyugtató és izomlazító hatású, csökkenti a görcsöket, erősíti a méhet, elősegíti az egészséges emésztést és segít kiegyensúlyozni a menstruációs ciklust is. Készítsünk teát egy evőkanál málnalevélből és 2 deci forró vízből. Fedjük le, hagyjuk állni 15 percig, majd szűrjük le. Mézzel édesíthetjük. Naponta háromszor fogyasszuk.

A fahéjnak nagyszerű gyulladáscsökkentő hatásai vannak, de emellett a görcsöket is csökkenti, emellett az emésztést is javítja, és kiegyensúlyozó hatással van a vércukorszintre, így a falási rohamokat is ritkíthatja. A fahéj sokféleképpen, változatosan felhasználható fűszer, keverhetjük italokba, ételekbe egyaránt.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra