Egyszerű módszerek a PMS kezelésére

A premenstruációs szindrómának nevezett tünetegyüttes, eltérő mértékben bár, de a nők mintegy 75 százalékát érintheti. A hormonális változások miatt jelentkező tünetek között találhatjuk az ingerlékenységet, a hangulatzavarokat, a fejfájást, a hasi panaszokat, a pattanásosságot vagy a fáradékonyságot.

Sajnos, nincs igazán tökéletes gyógymód a PMS, vagyis a premenstruációs szindróma tünetei ellen, de bizonyos természetes módszerekkel enyhíthetjük ezeket. Amennyiben azonban a tünetek nagyon súlyosak, akár annyira, hogy a munkánkat sem tudjuk miatta ellátni, mindenképpen forduljunk orvoshoz!
A gyömbért a premenstruációs zavarok egyik nagyszerű gyógyítójának tartják, jót tesz többek között akkor, ha hasi panaszaink vannak, például puffadunk, ha gyakoriak a görcsök, vagy ha amenstruációrendszertelen. Szedhetünk gyömbértartalmú étrend-kiegészítőt, de gyömbérteát is készíthetünk. Egy kiskanálnyi reszelt gyömbért forrázzunk le két deci forró vízzel, fedjük le és hagyjuk állni tíz percig. Szűrjük le és egy kevés mézzel édesítve fogyasszuk, naponta kétszer.

A menstruáció előtti héten kezdjünk el görcsoldó, nyugtató, puffadásgátló gyógynövényekből készült teát inni. A kamilla vagy a cickafark kiváló görcsoldó, gyulladáscsökkentő, az édesköménnyel megelőzhető a puffadás, a citromfű és az orbáncfű pedig kellemesen ellazít. 1-1 evőkanállal forrázzunk le mindegyikből

Az almaecet is képes enyhíteni a vízvisszatartást, a puffadást, az emésztési zavarokat, a fejfájást, sőt a fáradékonyságot és a fejfájásokat is. Naponta kétszer igyunk meg két evőkanálnyi almaecetből és egy pohár vízből, valamint egy kiskanálból mézből készült keveréket.

Egyes gyógynövények remekül enyhítik a PMS tüneteit

Egyesgyógynövényekremekül enyhítik a PMS tüneteit

A lenmagban található omega-3 zsírsavak szintén hatékonyak a PMS tünetei ellen, különösen akkor, ha depressziótól, idegességtől, puffadástól, a mell érzékenységétől vagy fejfájásoktól szenvedünk. Emellett olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek segítenek kiegyensúlyozni a hormonrendszert. A legegyszerűbb, ha naponta kétszer eszünk frissen őrölt lenmagot, például zabkásába, turmixba, joghurtba, vagy müzlibe keverve. Ügyeljünk rá, hogy a lenmag a belekben megpuffad, ezért bőven fogyasszunk folyadékot, különben borítékolható a székrekedés. Hasonlóan jó hatású lehet a mandula, a dió, a lazac vagy éppen a chiamag.

A magnéziumban és a kalciumban gazdag ételek is enyhíthetik a stresszt, a vízvisszatartást, a migrénes fejfájást és a hasi görcsöket. Emellett a hormonszintre is kiegyensúlyozó hatással vannak. Kalciumban és magnéziumban gazdag ételek például a sötét leveles zöldségek, a hüvelyesek, a banán, az olajos magvak, illetve a tejtermékek. A női szervezetre egyik legjobb hatású gyógynövény a málnalevél. Nyugtató és izomlazító hatású, csökkenti a görcsöket, erősíti a méhet, elősegíti az egészséges emésztést és segít kiegyensúlyozni a menstruációs ciklust is. Készítsünk teát egy evőkanál málnalevélből és 2 deci forró vízből. Fedjük le, hagyjuk állni 15 percig, majd szűrjük le. Mézzel édesíthetjük. Naponta háromszor fogyasszuk.

A fahéjnak nagyszerű gyulladáscsökkentő hatásai vannak, de emellett a görcsöket is csökkenti, emellett az emésztést is javítja, és kiegyensúlyozó hatással van a vércukorszintre, így a falási rohamokat is ritkíthatja. A fahéj sokféleképpen, változatosan felhasználható fűszer, keverhetjük italokba, ételekbe egyaránt.

Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +14 °C
Minimum:
-2, +6 °C

Hazánkban szerdán délelőtt borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag