Egyszerű módszer stressz ellen

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A módszer lényege, hogy a megfelelő, úgynevezett transzformációs légzéstechnika elsajátítása révén megszűntethető a szorongás, a depresszió, az álmatlanság, sőt bizonyos krónikus fájdalmak és az asztma is.

Egyre elterjedtebb egy speciális stresszkezelési módszer, a transzformációs légzéstechnika, melynek elsajátítása révén megszüntethető a szorongás, a depresszió, az álmatlanság, sőt bizonyos krónikus fájdalmak és az asztma is. Amint arról Alan Dolan, ennek az új légzéstechnikának az egyik legnépszerűbb londoni oktatója beszámolt, fontos, hogy a belégzés és a kilégzés hossza ne egyforma legyen, hanem előbbi háromszor annyi ideig tartson, mint az utóbbi. A hosszabb belégzés hatására ugyanis több oxigén és energia jut a szervezetbe, a kilégzés során pedig minden érzelmi energia szabadon távozhat, és minden felesleges dolgot kiűzhetünk a szervezetből, úgy mintha egy szemetesvödröt ürítenénk ki.
Stresszkezelés légzéssel

Stresszkezelés légzéssel

A második fontos dolog, hogy nyitott szájjal kell lélegezni, ezáltal nagyobb mennyiségű levegő tud ki- és beáramolni, végül pedig arra is oda kell figyelni, hogy se belégzéskor, se kilégzéskor ne tartsuk vissza a levegőt a tetőponton, hanem hagyjuk folyamatosan áramlani, mivel ez segít abban, hogy tudatunk megváltozott állapotba kerüljön.

A nagyjából egy órás gyakorlat során a résztvevők egy párnának dőlve ülnek a földön, szemüket becsukják, szájukat kinyitják, kezüket pedig a hasukra helyezik, hogy minden belégzést tudatosan meg tudjanak élni. A cél az, hogy a rekeszizmok nagyobb mértékben kerüljenek használatba, mint a tüdő felső része. Ebben az állapotban a résztvevők meglepő dolgokat tapasztalhatnak, felszabadultabbá válnak, és egy idő után már otthon, egyedül is alkalmazni tudják a technikát.

Vajon miben rejlik ennek a módszernek a titka? Miért lehet, hogy olyanoknál is működik, akiknél a meditáció nem vált be? Amint azt dr. Oliver Firth, aki főleg keszonbeteg búvárokkal foglalkozik, kifejtette, a légzést a megemelkedett szén-dioxid szint váltja ki, így ha lelassítjuk a légzés folyamatát, azáltal a szén-dioxid beépül a szervezetbe, aminek pedig kifejezetten altató-nyugtató hatása van az emberekre. Ezért lehetséges, hogy akik elsajátítják a fenti légzéstechnikát, kiegyensúlyozottabbnak és felszabadultabbnak érezhetik magukat.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32730

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+12, +17 °C
Minimum:
+8, +14 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég további eső, zápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag