Béltisztítás: hogyan végezzük?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A vastagbél tisztításának szükségessége igencsak ellentmondásos téma: sokan feleslegesnek és károsnak tartják, mások kifejezetten ajánlják. A bélrendszer egészségének megőrzése azonban csak előnyökkel szolgál, lássuk, hogyan tisztítsuk jól a bélrendszert.

A béltisztításra épülő étrendkiegészítők és módszerek piaca egyre dinamikusabban nő, míg a bélrendszeri betegségekkel küzdők száma nem csökken látványosan. Jó, hogy egyre tudatosabban próbálunk tenni az egészségünkért, és az is dicséretes, hogy rájöttünk: szervezetünknek is jót tesz a böjt és a tisztítás. A bélrendszer tisztán tartása legalább olyan fontos, mint a máj, a vese, a gyomor kímélése és támogatása. Mivel, hogyan tehetünk jót a vastagbelünknek?

A béltisztítás a helyes táplálkozással kezdődik

A vastagbél funkciója az, hogy tárolja és besűrítse az emésztéskor a vékonybélből lekerülő és már nem emészthető salakanyagokat: ételek megemészthetetlen maradékait, feleslegessé vált emésztőnedveket, a bél nyálkahártyájáról ledörzsölt sejteket, elpusztult baktériumokat, kis mennyiségben fehérjéket és zsírokat, másrészt a bélben élő baktériumok óriási tömege lebontja azokat a molekulákat, amik a vastagbél falát károsíthatnák.

Béltisztító gabonák

Szervezetünk tisztítása nemcsak a tavaszi időszakban fontos. Ősszel is tarthatunk egy kúrát, hogy immunrendszerünket minél jobban felkészíthessük a hideg, téli időszakra. Ezúttal a gabonákat hívjuk segítségül szervezetünk feltöltéséhez. Kattintson!

A vastagbélben nagy mennyiségű baktérium él szimbiózisban a szervezettel. Számos betegség, emésztési panasz kapcsolatba hozható a káros bélbaktériumok elszaporodásával. Ezért a legtöbbet akkor tehetünk a jól működő, egészséges vastagbélért, ha a hasznos baktériumokat (pre-, és probiotikum)támogatjuk, vagyis etetjük.

A legjobb a kiegyensúlyozott táplálkozás, minél több növényi rost fogyasztásával, a rostok ugyanis prebiotikumként működnek. A prebiotikumok olyan természetes élelmiszer-összetevők, amelyek a vastagbélbe jutva a probiotikumokat táplálják, elősegítik a probiotikus törzsek szaporodását és támogatják a kalcium, magnézium, cink, vas felszívódását.

Beleink tisztítására az articsóka is remek választás

Beleink tisztítására az articsóka is remek választás

Kiváló prebiotikum-források például a csicsóka, a cikória, a gyökérzöldségek, a hagymafélék, a banán, az articsóka, a spárga, az olajos magvak. Probiotikumokat pedig az erjesztett ételek tartalmaznak, például a joghurt vagy a savanyú káposzta, de ma már minőségi, komplex pre-, és probiotikumokat egyaránt tartalmazó étrend-kiegészítőkből is választhatunk.

Ha figyelünk arra, hogy legalább hetente egyszer ne együnk húst, cukrot, kávét, tejet-tejterméket (kivéve az erjesztett joghurt, kefir), finomított szénhidrátot és csak nyers vagy párolt zöldséget, gyümölcsöt, pre-és probiotikumban gazdag élelmiszereket, legalább 2-3 liter folyadékot (zöldséglevet és tiszta vizet) fogyasszunk, már sokat tettünk a bélrendszerünkért.
Hosszabb kúrákat is beiktathatunk, de erről minden esetben kérjük ki természetgyógyász és/vagy dietetikus tanácsát.

Ha rendszertelen a székletünk, puffadunk, hasi görcseink vannak, fáradtak, enerváltak vagyunk, illetve láthatóan kidomborodik az alhasunk, akkor közbeiktathatunk egy emésztést segítő programot.

A barna rizs, a hajdina, a zöldségek, a gyümölcsök, az aszalt gyümölcsök és az olajos magvak élelmi rostban gazdagok. Megfelelő folyadékfogyasztás esetén (1,5-2 liter/nap) nagy mennyiségű vizet tudnak felvenni, megpuhulnak, és segítik a béltartalom továbbjutását a vastagbélben.

Kifejezetten székrekedésre, "béltisztításra" ajánlott a folyadék hatására a belekben megduzzadó-zselésedő lenmag, útifűmaghéj és a görögszénamag. Figyeljünk, hogy mindig törjük össze és nagy mennyiségű folyadékkal vegyük be ezeket a magokat, máskülönben épp az ellenkező hatást érjük el vele!

A béltisztításban segítenek agyógynövényekis. Fogyasszunk éhgyomorra reggelenként felváltva diólevél és csalánlevél teát 6 héten keresztül, ezzel nemcsak a beleinket, hanem a méregtelenítésért igazán felelős szerveinket (máj, vese) is tisztítjuk.

Szükséges-e a beöntés?

A béltisztítás (kolon-hidroterápia) egy ellenőrzött, orvosi körülmények között végzett beavatkozás, melynek során nagy mennyiségű, langyos vizet (esetleg más anyagokat is, például gyógynövényeket) vezetnek a végbélen keresztül a vastagbélbe. A folyadék nagyon hatékonyan távolítja el a bélrendszerben lévő salakanyagokat, melyek hasmenésszerűen távoznak a szervezetből.

Az alternatív gyógymódok hívei szerint azért szükséges bizonyos időközönként a beöntést elvégezni, mert a vastagbélben jelenlevő salak- és méreganyagok felelőssé tehetőek például az allergia, az asztma, az ízületi gyulladások fellángolásáért. A bél falára tapadt méreganyagok miatt a tápanyagok nem tudnak megfelelően felszívódni, melynek tünetei például a fáradékonyság, a fejfájás. Mások a módszer megelőző hatásait is kiemelik: szerintük a béltisztítással hozzájárulhatunk például olyan súlyos betegségek rizikójának csökkentéséhez, mint amilyen a vastagbélrák.

Orvosok azonban úgy vélik, hogy a nem megfelelő körülmények között végzett és gyakori béltisztítás akár veszélyes is lehet, mert növelheti a kiszáradás esélyét és fokozhatja a fertőzésekre való fogékonyságot is (a beöntéssel ugyanis a hasznos baktériumokat is kimossuk). A kolon- vagy hidroterápia kétségkívül kitakarítja a bélnek azt a szakaszát, ameddig a mosás elér, ám tudni kell, hogy a hatás csak átmeneti, néhány hét múlva ugyanazok a baktériumfajok szaporodnak el. Tehát jó, ha tudjuk, hogy életmódváltás, a táplálkozás megváltoztatása nélkül jóformán feleslegesen vállaljuk a beöntés miatti tortúrát.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+27, +33 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a gyengén felhős, napos időben gyorsan melegszik a levegő.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag