Alternatív módszer a depresszió és a szorongás ellen

A fejen és a kézfejen lévő akupresszúrás pontok nyomkodásán alapuló technika ígéretes terápiának tűnik többek között a szorongás, a depresszió és a düh kezelésében is. A módszer érzelmi szabadság technika (emotional freedom technique - EFT) néven is ismert.

A Staffordshire Egyetem kutatói is vizsgálták az EFT hatásosságát. A kísérletet vezető Tony Stewart professzor így nyilatkozott a kezelésről: "Az EFT egy új és fejlődőben lévő terápia, amely számos különféle betegség kezelésében alkalmazható. A betegek finoman megtapogatják a főként a fejen és a kézfejen lévő akupresszúrás pontokat, és eközben meghatározott kijelentéseket tesznek.
Stresszoldás tapogatással? (Kép: Europress)

Stresszoldás tapogatással? (Kép: Europress)

Egyre több kutatás igazolja, hogy az EFT hatékony és biztonságos kezelés, és a mentális egészségügyi ellátásra irányuló igény becsült növekedésével (és ezzel párhuzamosan a brit egészségbiztosítás forrásainak csökkenésével) nagy szükség lenne az EFT alkalmazásának elterjesztésére." Az egyetem kutatásában 39 beteg vett részt, akiknek többsége a kezelés következtében jelentős javulást mutatott.

A szakértők szerint az EFT egyik legnagyobb előnye az, hogy miután elsajátították, önállóan is lehet alkalmazni, vagyis a betegek maguknak is használhatják bármikor, amikor szükséges. A kutatások alapján megállapították, hogy egy beteg kezeléséhez átlagosan öt alkalommal kell elvégezni a terápiát. Ez jelentősen rövidebb, mint az olyan kezelések, mint a kognitív viselkedésterápia, ahol hat - húsz foglalkozásra is szükség lehet a betegségtől és annak súlyosságától függően.

A kutatás eredményei részletesen a Journal of Psychological Therapies in Primary Care szaklapban olvashatók.

A gondolatok helyes mederbe terelésében segíthetnek a különféle relaxációs technikák (jóga, tai-chi), de elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű alvás is. Testünk és lelkünk is csak akkor tud megküzdeni a mindennapi stresszel és kihívásokkal, ha kipihentek vagyunk! Napi 8 óra alvás már elegendő, ez is akkor a legpihentetőbb, ha még jócskán éjfél előtt sikerül ágyba kerülnünk. Ügyeljünk arra is, hogy álmunk zavartalan legyen: ágyunk kényelméről és a hálószoba csendjéről érdemes gondoskodni, így valóban pihentető és stresszoldó lehet pihenésünk.



Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +15 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a ködök főleg északon, északkeleten tartósan megmaradnak, másutt fokozatosan kisüt a nap, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag