A meditáció jótékony hatásai

Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

Ahogy mondják, a meditáció jót tesz a testnek és léleknek. Ugyanakkor egyre gyakoribb módja a különféle egészségügyi problémák kezelésének.

Miközben nem tisztázott, milyen változásokat okoz a meditáció az emberi testben, gyakorlása számos tanulmány szerint hatásos módszer a stressz levezetésének és a szorongás okozta fizikai mellékhatások leküzdésének.
Hétköznapi nyelven meditációnak nevezzük azoknak a technikáknak az összességét, amelyeket különböző okokból, mint például fizikai relaxáció, belső nyugalom, pszichikai egyensúly elérése, betegségek leküzdése vagy csak általános jó közérzet miatt gyakorolnak. A meditáció során az ember egy csendes helyet keres, ahol nem zavarhatja meg semmi. Kényelmes pozíciót vesz fel, figyelmét igyekszik koncentrálni és az elméjét megnyitni.

Meditáció

A nondirektív, azaz "iránytalan" meditáció azt az agyterületet képes aktiválni, amely egyébként pihenéskor irányítja az életünket, és a gondolatok, érzelmek feldolgozásáért felelős. Meglepő eredmények a meditációról


Két gyakori formája van a meditációnak. Az egyik a figyelmet koncentráló, amely buddhista tanításokon alapszik, melynek célja a jelenre összpontosítani, csak csendben ülni, figyelni a lélegzést és figyelni a gondolatokat, amelyek jönnek-mennek. A másik a transzcendentális meditáció, amely során a gyakorló egy mantrát kántál napi 15-20 percen keresztül.

A legtöbb meditációt naponta kell végezni, általában ugyanabban az időpontban, étkezés előtt inkább, és olyan helyen, ami semmi másra sem szolgál csak meditálásra.

Két tanulmányt is bemutattak a Society of Behavioral Medicine éves konferenciáján, amely alátámasztotta, hogy a transzcendentális meditáció csökkenti a depressziós tüneteket az idősebb felnőtteknél, akik valamilyen szív- és érrendszeri betegségben szenvednek. Az egyik tanulmányt a Charles Drew University, a másikat pedig University of Hawaii folytatta le. Mindkét tanulmány esetén azoknál a résztvevőknél, akik meditációs technikákat alkalmaztak, jelentős mértékben csökkentek a depresszió tünetei azokkal szemben, akik nem meditáltak.

"Minden olyan gyógymódot, amely nem igényel plusz gyógyszer alkalmazását, szívesen kipróbálnak és alkalmaznak az emberek" - mondta Dr. Gary P. Kaplan, New York University orvosi fakultásának neurológus professzora, aki további kutatásokat javasol annak érdekében, hogy megtudjuk hatásos megelőzési módszere-e a depressziónak a transzcendentális meditáció alkalmazása az idősebb embereknél, akik átestek egy szívrohamon, vagy krónikus betegségben szenvednek.

Egy másik tanulmány, amely a Psychological Science folyóiratban jelent meg, leírja, hogy a naponta végzett meditáció növeli az ember koncentrációs képességének időtartamát. 30 résztvevő 3 hónapon keresztül rendszeresen meditált. Időről-időre tesztelték koncentrációs képességüket egy számítógépes program segítségével. Az derült ki, hogy minél több ideje meditáltak, annál jobb volt ez a képességük.

A meditáció jótékony hatásai

A meditáció jótékony hatásai



"Mivel a feladat nagyon unalmas és semleges, igencsak próbára teszi a koncentrációs képességet, ezért nagyon jó mércéje a meditációs tréningnek" - mondta Katharine MacLean, a California-Davis Egyetemen, a tanulmányon dolgozó hallgató.

A meditációt egyre gyakrabban alkalmazzák a fájdalom és az ízületi gyulladás kezelésében. A Pain című folyóirat júniusi számában jelent meg egy tanulmány, amely arról számolt be, hogy azok az emberek, akik rendszeresen meditáltak sokkal kevésbé ijedtek meg, amikor a nagy fájdalommal járó lézeres kezelést bemutatták nekik.

"A meditáció arra neveli az agyat, hogy sokkal inkább a jelenre koncentráljon, és ez által kevesebbet foglalkozzon a jövő lehetséges rossz eseményeivel. Ezért is lehetséges, hogy a meditáció csökkenti a depressziót, amely a krónikus fájdalmat csak még elviselhetetlenebbé teszi" - mondta Dr. Christopher Brown, a Manchester-i Egyetem kutatója.

Az agy felveszi az információt és az elme ad neki értelmet. Ha az ember abba tudja, hagyni az aggódást, az elme elcsendesedik, és az agy visszatérhet a munkához.
Ha kérdése van ebben a témában, kérdezzen szakértőnktől!

Bodnár Csilla
gyermek klinikai szakpszichológus
Kérdezek tőle

Aktuális
Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Biohasonló gyógyszerekBiológiai terápia

Biohasonló gyógyszerekMennyire hasonló a biohasonló?

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Új rákellenes gyógyszerekonkológia

Új rákellenes gyógyszerekAz EU országai közül Magyarországon a legmagasabb a daganatos megbetegedések okozta halálozási arány

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag