5 ok, amiért eredménytelen a diéta

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Sokszor hangzik el a kérdés, hogy miért nem sikerül lefogyni vagy jobb laborértékeket elérni, annak ellenére, hogy valaki diétázik és megpróbál a lehető legegészségesebben élni. Ilyenkor a kevésbé elhivatottak feladják az életmódváltást, ám valószínű, hogy az alkalmazott étrendben van a hiba, ezért annak módosítására van szükség. Sárga Diána dietetikus a leggyakrabban elkövetett hibákról beszélt.

Nem személyre szabott a diéta

Sajnos a legtöbb helyen igen keveset hangoztatják a sikeres diéta alapját, mégpedig azt, hogy az étrendnek minden esetben személyre szabottnak kell lennie. Hiszen mindenki más-más paraméterekkel rendelkezik, más gyorsaságú az anyagcseréje, más a zsigeri zsír aránya, más a testtömeg-indexe, stb. Ebből kiindulva fontos, hogy sose mások étrendjét kövesse, ugyanis meglehet, önnek másra van szüksége. A helyes étrend összeállításában nagy segítséget nyújthat egy szakképzett dietetikus, aki figyelembe veszi az egyéni adottságokat is, és nyomon követheti a fejlődését és a gyógyulását.


Nincs előtte állapotfelmérés

Hogy a diéta valóban személyre szabott legyen, ahhoz szükség van előzetes állapotfelmérésre, melynek során képet kaphat a szakember - és mi is- többek között a testtömeg-indexről, milyen a zsír/izom arányunk, valamint hogy mennyi zsír rakódott le a szerveink körül. Ezen kívül a szakembernek fontos tisztába lennie a páciens életmódjával, étrendjével, szokásaival, esetlegesen fennálló betegségeivel kapcsolatban. Ezek birtokában lehet összeállítani az étrendet és annak energiatartalmát, ráadásul így a bekövetkezett változások is nyomon követhetőek- mondja a dietetikus.

Nem zárjuk ki az esetleges betegségeket

Amennyiben valaki nem képes leadni túlsúlyát, esetleg kellemetlen panaszokkal küzd (pl. fáradékonyság, hajhullás, menstruációs zavarok), úgy könnyen lehet, hogy valamilyen betegség húzódik a probléma hátterében. Általában a hormonális rendszer egyensúlyának felborulása (pl. diabetes, inzulinrezisztencia,pajzsmirigyalulműködés) okozza a fogyásra való képtelenséget, melyről laborvizsgálattal lehet megbizonyosodni. Amennyiben valóban valamilyen betegség áll fenn, abban az esetben szakorvosi konzultáció javasolt, aki szükség esetén gyógyszeres kezelést ír elő a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett.

A szélsőséges diéták a legtöbb esetben hatástalanok
A szélsőséges diéták a legtöbb esetben hatástalanok

Az interneten keringő csodadiétákban hisz

Az interneten számtalan csodadiétákkal találkozni, melyek gyors és látványos javulást ígérnek. Sajnos sokszor egészen szélsőséges étrendeket ajánlanak (pl. szénhidrátmentes táplálkozás), melyek nem csak eredménytelenek, de egészségtelenek is, mivel megfosztják a szervezetet igen fontos tápanyagoktól. Ráadásul, ahogy már említettük, nincs olyan étrend, mely mindenkinek beválna.

Az ideális fogyás hat alapszabálya

Fogyasszunk megfelelő mennyiségű rostot, igyunk elég folyadékot, és ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem! Íme az ideális fogyás legfontosabb alapszabályai.

 Ne koplaljunk!

Sokan esnek bele abba a hibába, hogy ha fogyni szeretnének, drasztikus fogyókúrába kezdenek, és alig vesznek magukhoz valamit. Eleinte meglehet, hogy valóban leolvad néhány kiló, ám amellett, hogy ez a fajta diéta az egészséget veszélyezteti, egy idő után a szervezet raktározó üzemmódra kapcsol és emiatt nagyobb mennyiségű zsírréteg fog felhalmozódni.

Forrás: Életmód Orvosi Központ

Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +26 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban szombaton délelőtt sok napsütés melegíti a levegőt, csak kevés gomolyfelhő jelenik meg az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag