Ne menjen a gyomrára az idegeskedés!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A vizsga előtti hasmenés sokak számára ismerős, akárcsak a feszült munkahelyi légkör okozta hasfájás. A stressz ugyanis az egészséges bélflórára is nagy hatással van. Lássuk, mit tehetünk azért, hogy az idegeskedés ne okozzon nagyobb problémákat.

Kinek ne lenne egy mókás sztorija arról, hogy egy fontos vizsga előtt napokig ült a vécén, vagy egy nagy megbeszélés előtt napokig nem tudott enni? Az idegeskedés, a stressz egyértelműen hatással van az emésztőszerveinkre is: hasmenést, szorulást, puffadást, hasi görcsöket, fájdalmakat okozhat.
A stressz több oldalról is támadhatja az egészséges, kiegyensúlyozott bélflórát: a krónikus, hosszú ideig tartó felfokozott állapot bizonyítottan szerepet játszik például az irritábilis bél szindróma (IBS) vagy más hasmenéses betegségek kialakulásában. Ez pedig a bélbaktériumok fokozott kiürülésével, pusztulásával járhat együtt. Egy másik ok a stresszel együtt járó egészségtelen szokásokban keresendő.
Egy idegeskedős időszakban hajlamosak lehetünk elhanyagolni a rendszeres mozgást, azt esszük, ami a kezünk ügyébe kerül (és ez általában valamilyen egészségtelen gyorséttermi fogás, édesség vagy nassolnivaló), többet dohányzunk vagy kávézunk, egy hosszú nap után pedig talán többet is iszunk a kelleténél; azalváspedig közel sem megy úgy, ahogy kellene. Ezek együttesen szintén hozzájárulnak a bélflóra egyensúlyának felborulásához. Amerikai szakértők pedig azt állítják, hogy a stresszes életmód kifejezetten serkentő hatással van a patogén baktériumokra, így azok még agresszívabbakká válhatnak, könnyebben szaporodnak el a beleinkben, további betegségeket okozva.
Az idegeskedést gyakran a gyomrunk bánja
Az idegeskedést gyakran a gyomrunk bánja


Az is sokak számára ismert, hogy a stresszes életet élőket jobban veszélyeztetik a betegségek, fertőzések. Ennek egyik oka éppen a bélflóra egyensúlyának felborulása, hiszen ezen a területen található az immunrendszerünk egy fontos része! A betegségek ellen pedig gyakran antibiotikumokkal vesszük fel a küzdelmet, ami tovább károsítja a bélflórát - az ördögi kört pedig igen nehéz megtörni.

Nyugtató probiotikumok?

Brit és francia kutatási eredmények szerint nemcsak a stressz van hatással a bélflórára, de a belekben megtelepedett jótékony baktériumok kedvező hatással lehetnek a hangulatunkra is, és csökkenthetik a szorongást, javíthatják a hangulatunkat, sőt segíthetnek azalvászavaroklegyőzésében is. Ennek hátterében az emésztőszervek és az idegrendszer, illetve a bélflóra és a hormonrendszer közötti szoros kapcsolat áll. A kutatások során bebizonyították, hogy azoknál a kísérleti alanyoknál, akik egy hónapig probiotikum-készítményt kaptak, javult az alvás minősége és nem idegeskedtek annyit, mint akik csak placebót kaptak.

Egymilliárd harcostárs a stressz tünetei ellen

A felfokozott szellemi vagy fizikai kihívások előtt állóknak, a vizsgára készülőknek, a stresszes életmódot folytatóknak tehát mindenképpen érdemes rendszeresen pótolniuk a probiotikumokat. Ezzel nemcsak megakadályozhatják a súlyosabb betegségek, krónikus hasmenés, bőrproblémák vagy allergiák kialakulását, de javíthatják az immunrendszerük működését is - így még hatékonyabban vehetik fel a harcot a fertőzésekkel szemben. A kiegyensúlyozott bélflóra pedig a lelki, szellemi egészséghez is hozzájárul, erre pedig szintén szüksége lehet a stressznek kitett egyéneknek. A lelki kiegyensúlyozottság, az elegendő és jó minőségű alvás, a motiváció és az optimizmus ugyanis hozzájárulhat ahhoz, hogy szembe tudjunk nézni a kihívásokkal.


A jótékony hatású baktériumokhoz - így például a bélrendszerünk leggyakoribb lakóit jelentő lactobacillus és bifidobaktériumokhoz - hozzájuthatunk probiotikum-készítményekből és élelmiszerekből egyaránt. Bár az előbbi praktikusabb megoldás lehet (hiszen elég egy-két kapszulát bevenni naponta), a megfelelő étrend összeállítása nemcsak a bélflóra szempontjából fontos! Ha pedig mellőzzük a dohányzást és kevesebb kávét iszunk, még többet tehetünk az egészséges bélflóráért , így az immunrendszerünkért és a testi-lelki jólétünkért is!
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32887

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +20 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd is fokozatosan ritkul, de közben északnyugat felől megnövekszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag