Ne stresszeljen, mosogasson!

Egy nehéz nap után sokan edzeni mennek, mások egy pohár borral próbálják oldani a stresszt, megint mások pedig egyszerűen csak leheverednek a tévé elé, hogy kieresszenek. De miért nem fognak neki inkább a mosatlan edények elmosogatásának? Egy új tanulmány szerint - és ez nem vicc - a mosogatás jót tehet a mentális egészségünknek, segíthet levezetni a stresszt.

A Mindfulness című szakmai lapban megjelent tanulmány szerint a figyelmes mosogatás, amelynek során a mosogatószer illatára, a víz melegségére, az edények felületének változatosságára koncentrálunk, jó hatással lehet a depresszió kockázatát.

Adam Hanley, a tanulmány egyik szerzője arra volt kíváncsi, hogy egy egyszerű, nap mint nap végezhető tevékenység (például a mosogatás) által elérhető-e az elmének ez a pozitív beállítottsága, és ezáltal elérhető-e egy egészségesebb, pozitívabb mentális állapot.

Nem az fejleszti a házastársi viszonyt, ha minden másnap a férj mosogat. Sokkal fontosabb a gyerekekkel való minőségi időtöltés és a közös feladatvégzés - mint például a mosogatás. A kutatás alapjául szolgáló kísérletbe 51 főiskolai hallgatót vontak be. A résztvevők feladata az volt, hogy mosogassanak, de előtte egyik felükkel elolvastattak egy szöveget, ami a mosogatásról szólt (ők tartoztak a kontrollcsoportba), másik felüknek pedig arról kellett olvasnia, hogy mennyire fontos mosogatás közben a feladatra koncentrálni, és a jelenben maradni. Ezek után a kutatók felmérték a résztvevők mosogatás közbeni figyelmi állapotát.

A mosogatás képes kikapcsolni és lenyugtatni az elmét

A vizsgálatból az derült ki, hogy azok, akik a feladatra koncentráltak, a vizsgálat után pozitívabb mentális állapotban voltak, mint a kontrollcsoport tagjai. 27 százalékkal kevésbé érezték magukat idegesnek, viszont 25 százalékkal inkább érezték magukat inspirálva, mint a kontrollszemélyek. A kutatók maguk is meglepődtek, hogy a mosogatás milyen hatékony tevékenység volt arra, hogy a kísérleti személyek a jelenben tudjanak maradni, és ezáltal pozitívabb állapotba tudjanak kerülni.

A jelenben maradás, azaz a mosogatásra való aktív koncentrálás teljes kikapcsolódást hoz: ha sikerül a jelenben megmaradni, akkor nem sopánkodunk a múlton, és nem tervezgetjük a jövőt, ez pedig igen nagy megkönnyebbülést okozhat, csökkentheti a stresszt , ezáltal pedig az általános egészségi állapotot javíthatja.

A kutatók következő lépésként egyéb háztartási tevékenységeket fognak megvizsgálni ugyanebből a szempontból.

Forrás: www.medicalnewstoday.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra