Az aktív ülés elmélete

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Hogy manapság tömegeknek kell ülve végezniük a munkájukat, nem kerülhető meg. Azonban az, hogy min és hogyan ülünk, csak rajtunk múlik!

Nyilall, sajog, hasogat?

Nyilalló érzés szúr a nyakába, sajog a háta, hasogat a dereka, zsibbad a lába? Íme, a megoldás, hogy a számítógép előtt végzett munka és szórakozás ne okozzon egészségkárosodást!

Órák hosszat csépeljük a billentyűzetet, nyakunk és vállunk elgémberedik a mozdulatlan képernyőbámulástól, hátizmaink rostjait pedig mintha egyfolytában húrként feszítenénk. Hamarosan már a szem is ég, a fej is fáj, sőt, akár a has is puffadhat. Ismerős? A számítógép előtti hosszú, szinte mozdulatlan ücsörgés az ízületek és izmok, valamint a gerincoszlop speciális terhelésével jár együtt.

Eleinte észre sem vesszük, pláne, ha nyakig vagyunk a munkában, vagy igazán elvarázsol egy számítógépes játék, esetleg órák hosszat chatelünk barátainkkal ...vagy ez mind egyszerre történik, és naphosszat ki sem mozdulunk a számítógép elől. Hamarosan azonban jelentkeznek a panaszok, és egyre csak erősödnek, már akkor is kínoznak, ha éppen nem a gép előtt ülünk.

Mit lehet tenni?

Most ajándékkal!

Rendeljen ülőlabdát vagy ülőpárnát 2012. március 31-ig, és a megjelölt termékek mellé munkahelyi tornát kap ajándékba.

A kézenfekvő megoldás, hogy mozogjunk többet, ücsörögjünk kevesebbet! Viszont ez nem mindig megoldható, hiszen sokaknak a munkájukhoz elengedhetetlenül szükséges a számítógép. Ilyenkor ügyes trükkökhöz kell folyamodni, hogy munkánk ne menjen egészségünk kárára.

Akik hosszú időn keresztül ülőmunkát kénytelenek végezni, tanácsos, hogy rendszeres időközönként rövid szüneteket tartsanak, és emellett ültő helyükben is a lehető legjobb tartásban maradjanak, a legkevesebb terhelés érje ízületeiket. Ebben segítenek az aktív ülés különböző eszközei. Az irodai szék statikusságával ellentétben ezek az eszközök dinamikus ülést biztosítanak, és olyan izmokat mozgatnak meg, amikről nem is tudtuk, hogy léteznek! Az enyhe mozgás, amit az apró, egyensúlyt korrigáló moccanások miatt kénytelen testünk elvégezni, tudatosan észre sem vehetőek, izmainknak viszont rengeteget számítanak.

Tehát ha búcsút szeretne mondani hátfájásának, hatékony segítséget nyújtanak Önnek az aktív ülést biztosító eszközök: az ülőlabda és az ülőpárnák.

Miért jobbak az aktív ülést biztosító eszközök, mint a hagyományos szék?

  1. Mert folyamatos mozgásra késztetik a törzsizmokat, így javul az izomtónus;
  2. mert rögzül a megfelelő test és fejtartás, így elkerülhetők az ülő munka okozta hátfájdalmak, fejfájás, izomgörcsök;
  3. mert tehermentesíti a porckorongokat, megelőzve így a porckorongsérvet;
  4. mert kedvezően hat a vérkeringésre;
  5. s mert az aktív ülés következtében működő izmok magasabb szinten tartják a tudatos koncentrációs szintet, javítva így a teljesítményt!

Hogyan működnek az aktív ülést biztosító eszközök?

Az aktív ülés közben folyamatosan, dinamikusan változik a derekunk helyzete, így aktívan dolgoznak a gerinc körüli központi izmok, ami segíthet tehermentesíteni és egészségesen tartani a porckorongokat, ezáltal csökkenti, megelőzi az ülőmunka okozta derék- és hátfájdalmakat.

Mivel ezek az eszközök nem érintkeznek fix ponton a talajjal, folyamatos dinamikus, összehangolt mozgásra késztetik a törzsizmainkat. Ez természetesen nem jelent megerőltető tréninget, viszont javul az izomtónus a gerincet alkotó törzsizmokban.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32730

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+12, +17 °C
Minimum:
+8, +14 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég további eső, zápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag