4 módszer a téli betegségek távoltartására

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A tél különös évszak, mert a hideg közelebbi kapcsolatba hozza az embereket, hiszen fedett helyre kényszeríti őket. Ez több személyes beszélgetésre, több társasági eseményre ad okot és lehetőséget, de ugyanakkor az időjárási körülményektől is támogatva a betegségek könnyebb terjedésének is utat nyit. De ki mondta, hogy a kórokozóknak kell győzniük?!

A fertőzések ellen a legbiztosabb védelmet természetesen az időben beadott oltások jelentik, de vannak más módszerek is, amelyekkel távol tarthatók a betegségek. Nézzünk négy könnyen alkalmazható, de hatásos módszert.

téli leves
Tartalmas téli leves. Az ásványi anyagok és vitaminok pótlása nélkülözhetetlen az erős immunrendszerhez

1. Egyél sok zöldet!

Annak érdekében, hogy felül tudjon kerekedni a szervezetük a kórokozókon, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége! Emellett a testünknek szüksége van melegítő ételekre, amelyek tele vannak tápanyaggal. Közéjük tartoznak az olyan immunerősítő ételek, mint a kelkáposzta, a sütőtök és a burgonya. Bármelyik egy finom, tartalmas téli leves fő alkotóeleme lehet. Ne feledkezzünk meg a narancsról, a citromról, a grapefruitról és lime-ról. A citrusfélék ugyanis tele vannak a C-vitaminnal, ami különösen nélkülözhetetlen az egészségesimmunrendszerszámára.

2. Ne aludj téli álmot!

Ha valaki most remete üzemmódba vált, s a téli hónapok alatt az ideje 90 százalékát zárt térben tölti, nem fogja kihúzni tavaszig a felhalmozott D-vitamin-készletével. Pedig a szervezet normális működéséhez nélkülözhetetlen a D-vitamin, ami többek között napfény hatására képződik a szervezetben. Ráadásul a napfény hatással lehet a hangulatunkra is, ami szintén befolyásolja a szervezetnek azt a képességét, hogy minél teljesebben felszívja az ételből a tápanyagokat. Ezért gondoskodni kell róla, hogy minden nap érjen bennünket napfény, de legalább is természetes fény. Ez különösen azoknak fontos, akik még sötétben mennek el reggel dolgozni, és este sötétben érnek haza.


3. Tisztálkodj rendesen!

Nem csak a rendszeres zuhanyzásról vagy fogmosásról van szó, hanem általában arról, hogy igyekeznünk kell tisztán tartani magunkat, ugyanis a kórokozók könnyen ránk tapadnak. Persze a kezünkre, illetve a télen is nyílt bőrfelületeinkre. Ehhez nem csak a cseppfertőzés vezethet el, hanem a fertőzött, koszos felületekkel való érintkezés is. Könnyű belátni, hogy a tömegközlekedésben egy kapaszkodó vagy leszállásjelző-gomb micsoda nagyszerű gyűjtőhely lehet a legkülönfélébb kórokozók számára.  Ezért a szappanos kézmosás, sőt kézfertőtlenítés, a használati tárgyak (számítógép-klaviatúrák, telefonok, mobilok, szemüvegek stb.) antibekteriális tisztítókendővel való áttörlése segíthet elkerülni a betegségeket.

Szervezetünk folyamatosan alkalmazkodik a külső hőmérsékleti viszonyokhoz, így a téli hideg időjárás szélsőségeihez is. Hőszabályozásunk állandóan jelzi és folyamatosan biztosítja testünk kellő és állandó hőmérsékletét. Részletek! 

4. Mindennapi tréning

Nem esik jól még sötétben felkelni csak azért, hogy némi testgyakorlást is legyen mikor beiktatni a napba. Ugyanakkor egy tanulmány, amely a British Medical Journal közölt, megállapította (1000 résztvevő adatainak elemzéséből), hogy azok, akik rendszeresen testgyakorlatokat végeznek, 50 százalékkal kisebb valószínűséggel betegszenek meg a téli időszakban az immunrendszerük javuló képességei miatt. Azaz, aki nem akarja nyomni az ágyat, jobban teszi, ha reggelente korábban kikászálódik egy kis futás vagy kondizás érdekében.

Forrás: myunidays.com 

 

 

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31947

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt sok lesz a felhő felettünk, csupán rövid időszakokra bukkanhat elő a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag