4 módszer a téli betegségek távoltartására

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A tél különös évszak, mert a hideg közelebbi kapcsolatba hozza az embereket, hiszen fedett helyre kényszeríti őket. Ez több személyes beszélgetésre, több társasági eseményre ad okot és lehetőséget, de ugyanakkor az időjárási körülményektől is támogatva a betegségek könnyebb terjedésének is utat nyit. De ki mondta, hogy a kórokozóknak kell győzniük?!

A fertőzések ellen a legbiztosabb védelmet természetesen az időben beadott oltások jelentik, de vannak más módszerek is, amelyekkel távol tarthatók a betegségek. Nézzünk négy könnyen alkalmazható, de hatásos módszert.

téli leves
Tartalmas téli leves. Az ásványi anyagok és vitaminok pótlása nélkülözhetetlen az erős immunrendszerhez

1. Egyél sok zöldet!

Annak érdekében, hogy felül tudjon kerekedni a szervezetük a kórokozókon, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége! Emellett a testünknek szüksége van melegítő ételekre, amelyek tele vannak tápanyaggal. Közéjük tartoznak az olyan immunerősítő ételek, mint a kelkáposzta, a sütőtök és a burgonya. Bármelyik egy finom, tartalmas téli leves fő alkotóeleme lehet. Ne feledkezzünk meg a narancsról, a citromról, a grapefruitról és lime-ról. A citrusfélék ugyanis tele vannak a C-vitaminnal, ami különösen nélkülözhetetlen az egészségesimmunrendszerszámára.

2. Ne aludj téli álmot!

Ha valaki most remete üzemmódba vált, s a téli hónapok alatt az ideje 90 százalékát zárt térben tölti, nem fogja kihúzni tavaszig a felhalmozott D-vitamin-készletével. Pedig a szervezet normális működéséhez nélkülözhetetlen a D-vitamin, ami többek között napfény hatására képződik a szervezetben. Ráadásul a napfény hatással lehet a hangulatunkra is, ami szintén befolyásolja a szervezetnek azt a képességét, hogy minél teljesebben felszívja az ételből a tápanyagokat. Ezért gondoskodni kell róla, hogy minden nap érjen bennünket napfény, de legalább is természetes fény. Ez különösen azoknak fontos, akik még sötétben mennek el reggel dolgozni, és este sötétben érnek haza.


3. Tisztálkodj rendesen!

Nem csak a rendszeres zuhanyzásról vagy fogmosásról van szó, hanem általában arról, hogy igyekeznünk kell tisztán tartani magunkat, ugyanis a kórokozók könnyen ránk tapadnak. Persze a kezünkre, illetve a télen is nyílt bőrfelületeinkre. Ehhez nem csak a cseppfertőzés vezethet el, hanem a fertőzött, koszos felületekkel való érintkezés is. Könnyű belátni, hogy a tömegközlekedésben egy kapaszkodó vagy leszállásjelző-gomb micsoda nagyszerű gyűjtőhely lehet a legkülönfélébb kórokozók számára.  Ezért a szappanos kézmosás, sőt kézfertőtlenítés, a használati tárgyak (számítógép-klaviatúrák, telefonok, mobilok, szemüvegek stb.) antibekteriális tisztítókendővel való áttörlése segíthet elkerülni a betegségeket.

Szervezetünk folyamatosan alkalmazkodik a külső hőmérsékleti viszonyokhoz, így a téli hideg időjárás szélsőségeihez is. Hőszabályozásunk állandóan jelzi és folyamatosan biztosítja testünk kellő és állandó hőmérsékletét. Részletek! 

4. Mindennapi tréning

Nem esik jól még sötétben felkelni csak azért, hogy némi testgyakorlást is legyen mikor beiktatni a napba. Ugyanakkor egy tanulmány, amely a British Medical Journal közölt, megállapította (1000 résztvevő adatainak elemzéséből), hogy azok, akik rendszeresen testgyakorlatokat végeznek, 50 százalékkal kisebb valószínűséggel betegszenek meg a téli időszakban az immunrendszerük javuló képességei miatt. Azaz, aki nem akarja nyomni az ágyat, jobban teszi, ha reggelente korábban kikászálódik egy kis futás vagy kondizás érdekében.

Forrás: myunidays.com 

 

 

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31365

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+8, +25 °C
Minimum:
+5, +14 °C

Hazánkban pénteken délelőtt északnyugaton erősen felhős, borult lesz az ég, szórványosan esőre is készülni kell.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag