4 módszer a téli betegségek távoltartására

A tél különös évszak, mert a hideg közelebbi kapcsolatba hozza az embereket, hiszen fedett helyre kényszeríti őket. Ez több személyes beszélgetésre, több társasági eseményre ad okot és lehetőséget, de ugyanakkor az időjárási körülményektől is támogatva a betegségek könnyebb terjedésének is utat nyit. De ki mondta, hogy a kórokozóknak kell győzniük?!

A fertőzések ellen a legbiztosabb védelmet természetesen az időben beadott oltások jelentik, de vannak más módszerek is, amelyekkel távol tarthatók a betegségek. Nézzünk négy könnyen alkalmazható, de hatásos módszert.

téli leves
Az ásványi anyagok és vitaminok pótlása nélkülözhetetlen az erős immunrendszerhez

1. Együnk sok zöldet!

Annak érdekében, hogy felül tudjon kerekedni a szervezetük a kórokozókon, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége! Emellett a testünknek szüksége van melegítő ételekre, amelyek tele vannak tápanyaggal. Közéjük tartoznak az olyan immunerősítő ételek, mint a kelkáposzta, a sütőtök és a burgonya. Bármelyik egy finom, tartalmas téli leves fő alkotóeleme lehet. Ne feledkezzünk meg a narancsról, a citromról, a grapefruitról és lime-ról. A citrusfélék ugyanis tele vannak a C-vitaminnal , ami különösen nélkülözhetetlen az egészséges immunrendszer számára.

2. Ne aludjunk téli álmot!

Ha valaki most remete üzemmódba vált, s a téli hónapok alatt az ideje 90 százalékát zárt térben tölti, nem fogja kihúzni tavaszig a felhalmozott D-vitamin-készletével. Pedig a szervezet normális működéséhez nélkülözhetetlen a D-vitamin , ami többek között napfény hatására képződik a szervezetben. Ráadásul a napfény hatással lehet a hangulatunkra is, ami szintén befolyásolja a szervezetnek azt a képességét, hogy minél teljesebben felszívja az ételből a tápanyagokat. Ezért gondoskodni kell róla, hogy minden nap érjen bennünket napfény, de legalább is természetes fény. Ez különösen azoknak fontos, akik még sötétben mennek el reggel dolgozni, és este sötétben érnek haza.

3. Tisztálkodjunk rendesen!

Nem csak a rendszeres zuhanyzásról vagy fogmosásról van szó, hanem általában arról, hogy igyekeznünk kell tisztán tartani magunkat, ugyanis a kórokozók könnyen ránk tapadnak. Persze a kezünkre, illetve a télen is nyílt bőrfelületeinkre. Ehhez nem csak a cseppfertőzés vezethet el, hanem a fertőzött, koszos felületekkel való érintkezés is. Könnyű belátni, hogy a tömegközlekedésben egy kapaszkodó vagy leszállásjelző-gomb micsoda nagyszerű gyűjtőhely lehet a legkülönfélébb kórokozók számára. Ezért a szappanos kézmosás , sőt kézfertőtlenítés, a használati tárgyak (számítógép-klaviatúrák, telefonok, mobilok, szemüvegek stb.) antibekteriális tisztítókendővel való áttörlése segíthet elkerülni a betegségeket.

Szervezetünk folyamatosan alkalmazkodik a külső hőmérsékleti viszonyokhoz, így a téli hideg időjárás szélsőségeihez is. Hőszabályozásunk állandóan jelzi és folyamatosan biztosítja testünk kellő és állandó hőmérsékletét. Részletek!

4. Mindennapi tréning

Nem esik jól még sötétben felkelni csak azért, hogy némi testgyakorlást is legyen mikor beiktatni a napba. Ugyanakkor egy tanulmány, amely a British Medical Journal közölt, megállapította (1000 résztvevő adatainak elemzéséből), hogy azok, akik rendszeresen testgyakorlatokat végeznek, 50 százalékkal kisebb valószínűséggel betegszenek meg a téli időszakban az immunrendszerük javuló képességei miatt. Azaz, aki nem akarja nyomni az ágyat, jobban teszi, ha reggelente korábban kikászálódik egy kis futás vagy kondizás érdekében.

Forrás: myunidays.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra