Így előzd meg a diabéteszt? életmódtanácsok

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az 1-es típusú diabéteszt nem lehet megelőzni, viszont a betegek több mint nyolcvan százaléka nem ebben, hanem a cukorbetegség 2-es változatában szenved. Ennek kialakulása ellen viszont már sokat tehetünk, és a megfelelő életmóddal jó eséllyel elkerülhető, hogy ezzel a betegséggel kelljen felnőtt életünk jelentős hányadát leélnünk. Míg az 1-es típusú cukorbetegség a szervezet immunrendszerének egy olyan hibájából fakad, amelynek pontos kiváltó...

Az 1-es típusú diabéteszt nem lehet megelőzni, viszont a betegek több mint nyolcvan százaléka nem ebben, hanem acukorbetegség2-es változatában szenved. Ennek kialakulása ellen viszont már sokat tehetünk, és a megfelelő életmóddal jó eséllyel elkerülhető, hogy ezzel a betegséggel kelljen felnőtt életünk jelentős hányadát leélnünk. Míg az 1-es típusú cukorbetegség a szervezet immunrendszerének egy olyan hibájából fakad, amelynek pontos kiváltó okát még ma sem ismerik a tudósok ? a test elpusztítja a vércukor-felhasználásban létfontosságú inzulintermelő sejteket ?, addig a 2-es típusú diabétesz ennél összetettebb okok miatt alakul ki. Ezek között jelentős súllyal esik latba a páciens életvitele. A jó hír, hogy éppen ezért igen sokat tehetünk azért, hogy megelőzzük a betegség kialakulását. A három kritikus pont Ha valakit komolyan foglalkoztat a kérdés, hogy vajon veszélyben van-e a cukorbetegség kialakulása szempontjából, legjobb, ha első lépésként elmegy az orvosához egy alapos kivizsgálásra. Az orvos el fogja mondani, hogy bizonyos faktorok ? az életkor, az öröklött hajlam, az etnikai hovatartozás ? befolyásolják, hogy mekkora eséllyel alakulhat ki valakinél a 2-es diabétesz, és ezek ellen nem tehet a páciens semmit. Viszont a kezében van a sorsa abból a szempontból, hogy mennyire képes kordában tartani a testsúlyát, mennyi időt és energiát fordít rendszeres testmozgásra és hogyan táplálkozik. Ez az a három tényező igen komoly hatással van a cukorbetegség kifejlődésére, és ezek azok, amik döntően a mi hozzáállásunkon múlnak. 3 Le a plusz kilókkal! A túlsúly szempontjából már 5-6 extra kiló is káros hatással lehet arra, akinek öröklött hajlama van a diabéteszre, ezért először ezt a veszélyfaktort kell minimalizálni. Magyarul fogyókúrázni kell addig, amíg a súlyunk eléri a magasságunknak, nemünknek és életkorunknak megfelelő ideális mértéket. Hogy az mennyi? Ezt akár magunk is kiszámíthatjuk egy nem túl bonyolult képlettel: a centiméterben kifejezett testmagasságunkból levonunk 100-at, majd a kapott értéket további 10 százalékkal csökkentjük, s eredményként megkapjuk az ideális testsúlyunkat. Ez a képlet hozzávetőleges értéket ad, ám ha ennél pontosabb számot szeretnénk, akkor használhatunk az interneten található ideális testsúly-kalkulátort, vagy megkérhetjük a háziorvost is, hogy számítsa ki a ránk vonatkozó értéket. Diéta és edzés szakszerűen Ha a súlyunkkal gondok vannak, akkor nincs más hátra: le kell fogyni. Ennek két módja van: a diéta és a testedzés. Mindkét dolog fontos részét képezi a diabétesz elleni harcnak, azonban nem tanácsos egyikbe sem saját kútfőből belevágni, ugyanis ha nem értünk hozzá, lehet, hogy több kárt okozunk a szervezetünknek, mint hasznot. A megfelelő diéta beállítását és a szükséges edzésprogramot is legjobb, ha szakemberrel állíttatjuk össze. Általánosságban viszont elmondható, hogy minimálisan napi 30 perc mozgás szükséges a hét öt napján az egészség fenntartásához (így valószínűleg a fogyáshoz ennél több kell majd), a táplálkozás tekintetében pedig a zsírszegény, rostokban, vitaminokban gazdag ételeket gyakoribb, de kevésbé kiadós étkezéseket (napi 3-5 alkalom, lehetőleg minden nap ugyan abban az időben) kell előnyben részesíteni. Egyszóval a diabétesz kialakulása elleni lépések kulcsa a rendszeresség és mértékletesség. Ugye, ismerős ez a bölcsesség? Talán közhelynek tűnik, de attól még igaz, és érdemes komolyan venni? 1 Orvos látott már? A rendszeresség nem csak az étkezésre és mozgásra érvényes a diabétesz elleni harcban. Rendszeres orvosi kontrollra is szükség van, mert a diabétesz lassan, lappangva kialakuló betegség, amely általában már nem visszafordítható stádiumban van akkor, amikor már elkezd zavaró tüneteket produkálni. Ezért évente egy-két alkalommal látogassuk meg az orvost, térképezzük fel vele az egészségi állapotunkat, konzultáljunk arról, hogy megfelelő életmódot követünk-e, és tájékozódjunk, hogy milyen terápiák, kezelések, esetleg gyógyszerek állnak rendelkezésre a betegség gyógyításában. Nem örömhír, de nem is tragédia, ha kiderül valakiről, hogy cukorbeteg: ez a betegség a megfelelő életmóddal és a mai, innovatív okosgyógyszerekkel már jól kordában tartható.

Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős