Túl sokat ülünk munka közben és otthon is - ideje életmódot váltani!

Minden ötödik 18-29 éves magyar naponta legalább 10 órát ül egy helyben, ami számos betegség kialakulásában közrejátszik, és sok esetben a gyógyulási folyamatot is nehezíti.

Igaz ez például az aranyérbetegségre, ami főként a rostszegény táplálkozás, a fizikai inaktivitás okozta székrekedés és a sok ülés eredményeként alakul ki.

Hasznos tanácsok, hogyan előzhetjük meg az aranyerességet!

1. Higiénia

Székletürítés után mossuk le meleg vízzel a végbélnyílás környékét. Ha szappant használunk, érdemes odafigyelni, milyen választunk, mert könnyen kiszáríthatja a végbél környéki érzékeny bőrt és fokozhatja a fájdalmat. Külső aranyeresség esetén WC papírból minél puhább használata javasolt, a nedves törlőkendők alkalmazása viszont inkább kerülendőnek tartják a szakemberek, mert összetevőik akár tovább irritálhatják az egyébként is érzékeny területet.

2. A fehérnemű

A megfelelő alsónemű kiválasztása szintén fontos szempont, hiszen a műszálas anyagok könnyen okozhatnak irritációt. Érdemes pamutból készült fehérneműket használni és vérzésesaranyéresetén nem árt, ha mindig van egy tartalék a táskánkban is.

A rostban gazdag táplálkozás segít megelőzni az aranyérbetegséget
A rostban gazdag táplálkozás segít megelőzni az aranyérbetegséget

3. Igyunk eleget!

A optimális napi folyadékbevitel aranyeres megbetegedés esetén minimum 2 liter, a kávé, az alkoholos italok, energiaitalok vagy a szénsavas üdítők fogyasztását viszont érdemes kerülni. A bőséges folyadékbevitel segít abban, hogy a belek kevesebb vizet szívjanak vissza a béltartalomból, és így a széklet is kevésbé lesz kemény és sértheti fel székeléskor a végbél nyálkahártyáját.

4. Megfelelő étrend

A bélsár lazításában a rostban gazdag étrend is kulcsszerepet játszik. Jelentős javulást érhetünk el, ha megváltoztatjuk az étkezési szokásainkat: a zsíros alapanyagokat, a nehéz és magas keményítő tartalmú ételeket, valamint a csípős, nyálkahártyát irritáló fűszereket érdemes kerülni. A rostban gazdag ételek (zöldségek, teljes kiőrlésű gabonából készült pékáru, lenmag készítmények), valamint a szilvalekvár, az aszalt szilva vagy akár a vízben elkevert, teáskanálnyi szerecsendió is segít az aranyeres tünetek enyhítésében és a betegség megelőzésében.

5. Talpra magyar!

A huzamosabb ideig tartó állással vagy üléssel járó munka növeli az aranyérbetegség kialakulásának az esélyét, ezért bizonyos időközönként mindenképpen szakítsuk meg a munkát egy-egy rövid sétával vagy tornával. A könnyű mozgás javítja a vérkeringést test szerte, és csökkenti az aranyeres párnák vénáira nehezedő nyomást.

6. Ne halogassuk!

Amennyiben székelési inger lép fel, érdemes azonnal ellátogatni a mellékhelyiségbe, mert a hosszú várakozás következtében a széklet szárazabbá, az ürítés pedig nehezebbé válhat. Az erőlködés hatására a végbél alsó szakaszában található vénák fokozott nyomás alá kerülnek, így nagy eséllyel alakulhat ki hosszútávon aranyeresség.

Kúp, kenőcs vagy tabletta?

A kúpokat és kenőcsöket közvetlenül a székletürítés és higiéniai tisztálkodás után érdemes használni, amit nem feltétlenül könnyű megoldani utazáskor vagy munkahelyen. Akik túl körülményesnek tartják a napi többszöri kenegetést, vagy ódzkodnak a kúpok használatától, a tünetek enyhítésére használhatnak tablettát is. Az aranyértabletta ideális megoldást nyújthat például azoknak az aranyérbetegeknek, akik a feszített munkatempójuk vagy gyakori utazásaik mellett nemcsak hatásos, de egyszerűen, gyorsan alkalmazható terápiát igényelnek betegségük kezelésére.

Mindent jól tud a köhögésről?

VideóRendelő: Igaz, hogy este 6 után már nem szabad enni?

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+5, +10 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban hétfon délelőtt megnövekszik a felhőzet, átmenetileg erősen felhős időszakok is előfordulnak.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag