Sportoljunk télen is a szabadban!

A mozgásnak számos pozitív hatása van, többek között a hangulatunkra is nagyszerű hatással lehet. Erre télen különösen nagy szükségünk lehet, mert a sötétség és a hideg miatt könnyen eluralkodhat rajtunk a depresszió. Azonban ne korlátozzuk magunkat a zsúfolt edzőtermekre! Elmondjuk, miért.

Több kalóriát égetünk el

A hidegben megnő a szervezetünk energiaigénye, mert a hidegben nehezebb fenntartani a testünk maghőmérsékletét, ez különösen igaz lehet akkor, ha a szabadban sportolunk. A kalóriaégetés mértéke természetesen több tényezőtől is függ, így a testtömegünktől, a külső hőmérséklettől, illetve az elvégzett mozgásformától, de a tudat, hogy a szabadban való mozgással még hatékonyabb lehet az edzésünk, javíthat a motivációnkon.

Megerősítjük a szívünket

A hidegben jobban kell dolgoznia a szívünknek, hogy az oxigéndús vért eljuttassa a szerveinkhez, így a szív izmai is megerősödnek, fejlődnek, ez pedig később igen előnyös lehet. Az edzettebb szív ugyanis hatékonyabban működik, akár sportolás közben, akár a mindennapokban.

Egy kiadós jégkorcsolyázás is rendkívül jót tesz a szervezetnek
Egy kiadós jégkorcsolyázás is rendkívül jót tesz a szervezetnek

Jobban fogjuk bírni a hideget

Az első időkben valószínűleg rosszul fog minket érinteni, hogy a kellemesen meleg edzőterem helyett a hidegben és szélben kell edzenünk, de ahogy hozzászokik ehhez a szervezetünk, úgy lesz egyre könnyebb és könnyebb. Egy idő után pedig még akkor is jobban fogjuk bírni a hideget, ha éppen nem sportolunk. A szakemberek azonban figyelmeztetnek, hogy igazítsuk az elvárásainkat az időjárásainkhoz, és ne akarjunk ugyanúgy teljesíteni, mint amikor kellemesebb az idő.

Több D-vitaminhoz jut a szervezetünk

A rövidebb nappalok egyik legfőbb hátránya, hogy a szervezetünk D-vitamin-szintje jelentősen lecsökken, és nehezebben tudjuk feltölteni a vitaminraktárakat. Ha azonban többet mozgunk a szabadban, a szervezetünk több D-vitaminhoz jut, ez pedig megerősíti az immunrendszerünket, csökkenti a gyulladásokat és a szezonális depresszió tüneteit is.

Sokkal jobb lesz a hangulatunk

Mivel a szervezetünk keményebben dolgozik azért, hogy melegen tartson minket, endorfinból is többet termelünk, emiatt a hangulatunk is jobb lehet. A hideg és a relatív alacsony páratartalom stimuláló hatással van ránk, ezért az edzés végére boldogabbak, elégedettebbek lehetünk.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +17 °C
Minimum: +8 °C

A Dunántúlon eleinte napos idő várható, majd a frontális felhő- és csapadékrendszer délelőttre az északkeleti tájakat is elhagyja, így ott is csökken a felhőzet. Ugyanakkor a déli óráktól délnyugat felől erősen megnövekszik, megvastagszik a felhőtakaró, ezzel együtt nő a csapadékhajlam. Napközben kevesebb, estétől már több helyen valószínű - nagyobb eséllyel az ország északi felén - zápor, sőt egy-egy zivatar sem kizárt. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Késő délután melegfronti hatás érezhető, ami a frontérzékenyek számára kellemetlen tünetekkel járhat.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra