Milyen edzőgépeket érdemes otthonra venni?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A fitneszeszközöket annak megfelelően kell kiválasztani, hogy milyen mozgásformát kívánunk űzni: erősíteni akarjuk az izmainkat, fogyni szeretnénk, vagy a jóga/pilates a hobbink. Utóbbiakhoz csak egy jó matrac kell. Az aerob-táncos mozgásformák - mint például a zumba - sem igényelnek külön kellékeket.

Ha célzott alakformálás a tervünk, akkor egykezes súlyzókra és szobakerékpárra vagy ellipszis trénerre lesz szükségünk, ha pedig a fókuszban az izomerősítés áll, akkor egy multifunkciós edzőtorony lehet a megoldás. Nagyon nehéz súlyokat és komplett felszerelést egyébként nem biztos, hogy érdemes otthon tartani. Egyrészt az ára, másrészt a helyigény miatt, sőt még a gyerekektől is távol kell tartani. A kezdőknek bőven elég az edzéshez egy pár kézi súlyzó, a haladóknak pedig egy szett. Alapszabály, hogy ha 12 ismétlést könnyedén megcsinálunk, akkor a kézi súlyzó túl könnyű, ha pedig csak 3 ismétlésre vagyunk képesek, akkor túl nehéz.

Már napi félórás mozgással sokat tehetünk az egészségünkért és a jó közérzetünkért
Már napi félórás mozgással sokat tehetünk az egészségünkért és a jó közérzetünkért

A különböző színű (erősségű) gumikötelekkel nagyon sokféle gyakorlatot lehet végezni. A fitneszlabda is jó megoldás, sokan szeretik, és ki lehet vele váltani a padot. Fontos a megfelelő méret: ha ráülünk a labdára, combunk és lábszárunk 90 fokos szöget zár be optimális esetben. Nagy divat mostanában a szivacshenger: bemelegítéshez és edzés utáni nyújtáshoz is jó, valamint felülésekhez is, alátámasztásként.

A nagy dilemma: edzőterem vagy otthoni edzés?  A rendszeresség szempontjából fontos, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb mozgásformát, és örömünket leljük az edzésben. 7 tipp a választáshoz.

Kardiózni akár egy sima ugrókötél segítségével is lehet. De ha gépet szeretnénk, akkor az izületkímélő elliptikus tréner, a szobabicikli vagy a futópad lehet jó megoldás. Mielőtt megveszünk egy fitneszgépet, próbáljuk ki a bemutatóteremben. Vásárláskor figyeljünk arra, hogy elég részletes leírást adnak-e az eszközhöz, és egyszerűen felvehető-e a kapcsolat a gyártóval vagy a forgalmazóval, ha bármilyen problémánk adódna.


Az időhiányra is van megoldás

Ha kevés a szabadidőnk, ajánlható a Flabélos alakformáló készülék amely 10 perc alatt egy körülbelül 45-50 perces edzésnek megfelelő izommunkát (izom-összehúzódást) generál. Mindez a billegő felület hatására akaratlanul jön létre, mivel a készülék a szervezet automatikus egyensúly-megtartó, helyzetérzékelő reflexeit használja fel. Használata nem terheli a szívet és az ízületeket olyan mértékben, mint például a súlyzós edzés vagy a futás, ezért nagy túlsúllyal és idősebb korban is biztonsággal használható.

A nagy túlsúly nem akadály

Jelentős túlsúly esetén válasszunk mozgásterápiás alakformáló gépet, mert nem terheli meg a tüdőt és a szívet, használata kellemes, és könnyen beépíthető a napi rutinba. És már napi 10 perc is hatásos! Részletekért kattintson!

Mielőtt belevágsz egy kondigép-vásárlásba, gondolj át néhány fontos szempontot! Ezeknek a gépeknek nagy a helyigényük: biztosan adott számukra az ideális helyszín a lakásban? Ha igen, akkor válaszd ki a lakás, pince, garázs stb. adottságaihoz leginkább illő modellt. Győződj meg a gép minőségéről, teherbírásáról, az elvégezhető gyakorlatok számáról stb. Ki fogod tudni használni a funkciókat, megéri-e megvásárolni a gépet, vagy csak újabb ruhaszárítót veszel sokszoros áron?

Hitek és tévhitek az influenzáról

VideóRendelő: Igaz, hogy este 6 után már nem szabad enni?

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32896

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+4, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt változóan, keleten, délkeleten időnként erősen felhős lesz az ég és ott elszórtan futó zápor várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag