Miért fájnak az izmaink sportolás után?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Nagyon sokakat eltántorít a rendszeres sportolástól az, hogy másnap fájnak, sajognak az izmaik, minden mozdulat kellemetlen. Pedig ez egy teljesen természetes folyamat, ráadásul nagy szerepe van abban, hogy az izmaink fejlődjenek.

Az izomláz, vagyis a mozgás, sportolás utáni jellegzetes izomfájdalom a nagyobb terhelést követően egy-két nappal jelentkezik és néhány napon belül nyomtalanul el is múlik, és bár egy nagyon gyakori problémáról van szó, a szakemberek még nem találtak magyarázatot a jelenségre.
Korábban a mozgás közben fellépő relatív oxigénhiány miatt keletkező tejsavat okolták, mára azonban egyetértenek a szakemberek abban, hogy az izomrostokban keletkező mikroszakadások is szerepet játszanak azizomlázkialakulásában. A tejsavval kapcsolatos elképzelések pedig megdőltek, ugyanis kutatások szerint a tejsav néhány órán belül kiürül az izmokból.


Mivel az izomláz, a sportolás utáni izomfájdalom fokozottabban jelentkezik nagyobb megterhelések után, jó hír, hogy minél többet sportolunk, annál ritkábban lesz izomlázunk. A szervezetünk ugyanis fokozatosan hozzászokhat a terheléshez, az izmaink is megerősödhet, a mozgás hatására pedig még a vérkeringés is javulhat, így az izmok mikroszakadásainak regenerációja is felgyorsul.

Tehát, ha az első alkalmakkor izomlázunk van sportolás után, ne hagyjuk abba a mozgást, sőt tekintsük ezt annak a jelének, hogy az izmaink "vették az adást", és elkezdtek fejlődni. A mikroszkopikus sérülések begyógyítása ugyanis az izmok erősödésével jár együtt.

Ha izomlázunk van, ne hagyjuk abba a mozgást

Ha izomlázunk van, ne hagyjuk abba a mozgást

Mit tehetünk az izomláz ellen?

Amit biztosan nem érdemes: vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszereket bevenni, ezek ugyanis a legtöbb esetben teljesen hatástalanok. A lassan megkezdett, nyújtó tornagyakorlatok, vagy az úszás mindenképpen ajánlhatók izomláz esetén. A hideg-meleg váltott zuhany, fürdő érezhető javulást hozhat a vérkeringést élénkítő hatása miatt, de javasolt a masszázs, a szauna is. Ha különösen heves a fájdalom, a vény nélkül kapható, helyileg alkalmazható izomlazító krémek, sportkrémek is jótékonyak lehetnek.

Bizonyos ételek is jótékony hatásúak lehetnek, például a görögdinnye vagy a meggy (pontosabban az ezekből préselt gyümölcslé), de a regeneráló hatású sportitalokat, pezsgőtablettákat is érdemes beiktatni az étrendünkbe.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32878

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag