Mennyit számít a fogyásnál, ha sportolunk is?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A sport a diéta leghasznosabb kiegészítője mindazok számára, akik fogyni szeretnének. Nemcsak a kilók leolvasztásában segít, de kiváló önbizalomteremtő módszer is.

A diéta és a mozgás kérdésköre a politikához és a focihoz hasonló - mindenki ért hozzá és határozott állásponttal rendelkezik a témában: ki afogyókúraés ki a sport kizárólagos szerepéről van meggyőződve. Pedig egy viszonylag egyszerű és könnyűszerrel belátható alapszabályból kell kiindulni: a fogyáshoz a szervezetünknek több energiát kell elhasználnia, mint amennyit beviszünk. Ez az emberek túlnyomó többségének esetében azt jelenti, hogy önmagában a mozgás nem elégséges a fogyáshoz, vagyis, aki le szeretne adni néhány kilót, annak mindenképpen diétáznia is kell.
A hangsúly ugyanakkor az is szócskán van, hiszen a rendszeres testi aktivitás nyilvánvalóan fontos szerepet játszik a kalóriahiány létrehozásában. A test megfelelő edzése felerősíti az anyagcserét, ezért energiaveszteséggel jár, és a szakemberek szerint nem csak a sportolás ideje alatt, de még azután is kifejti ezt a kedvező hatását. Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás mellett mindenképpen érdemes tehát a mozgást is elkezdeni, és nem csak az imént említett okból, hanem az önbizalomra gyakorolt kedvező hatásai miatt is. Akármilyen nehéz ugyanis nekiállni és fenntartani a motivációt - különösen azoknak, akik régóta mozgásszegény életmódot folytatnak -, a rendszeres mozgás általában gyorsan hozhat sikerélményeket, és jóval könnyebb kitartani az egészséges életmód mellett, amint az ember megtapasztalja hangulatjavító hatásait és az "ezt is meg tudom csinálni" érzését.

A rendszeres sport javítja az állóképességet és a pszichére is jó hatással van

A rendszeres sport javítja az állóképességet és a pszichére is jó hatással van

Jó hír azoknak, akiknek a diéta-mozgás kombinációból az utóbbi okozza a kisebb problémát, hogy akinek viszont már sikerült megszabadulnia a gyűlölt plusz kilóitól, az megfelelő mennyiségű sportolás segítségével megtarthatja a súlyát. A kiegyensúlyozott táplálkozás persze továbbra is javasolt, de aki sokat mozog, annak nem lesz szükséges spártai diétát tartania, hogy testalkata egészséges maradjon.

Bár sokan a fogyás érdekében kezdenek rendszeresen mozogni, a sport a kalóriaégetésen és az állóképesség javításán túl is fontos, így az is profitál belőle, akinek nem sikerül a segítségével fogyni. Egyrészt valamennyi életműködés egészségének megőrzését támogatja, beleértve a pszichére gyakorolt számtalan kedvező hatást is: csökkenti a szorongást és a stresszt, javítja a közérzetet és a teljesítményt. Aki nagy túlsúllyal vagy krónikus szervi panaszokkal küzd, mindenképpen kérjen szakszerű segítséget, mielőtt mozogni kezd. Egy hozzáértő segítségével összeállított edzéstervvel az esetleges, egyénről egyénre változó kockázatok kiküszöbölése mellett tapasztalhatjuk meg a testmozgás jótékony hatásait.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32748

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+13, +19 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, csak kisebb esőre, záporra számíthatunk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag