Kriston Andrea: milyen edzés jó a nőknek?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A mozgás fontos, nem kérdés. De milyen edzésre van szüksége a női testnek, hogyan figyelhetünk az intim területekre, a belső szervekre? Most erre igyekszünk válaszolni.

Szeretnénk zsírt égetni, feszesebbé tenni a combunkat, popsinkat, hasunkat, mellünket, karbantartani a gerincünket, megerősíteni a gátizmokat, tornáztatni az arcot, és a szemizmokat. Nem tudom, más hogyan van vele, nekem erre nem jut időm. Ezért kezdett hiányozni az a torna, amit 1986 óta tartottam, és a várandósságaim alatti szünetet leszámítva vezettem 12 évvel ezelőttig, legutóbb Rákoskeresztúron. Azóta sem tudtam annyira jókat edzeni, és a tanítványaim sem találtak az enyémhez hasonló tornát. Született hanganyag, könyv, videó, dvd a Testreform tornámból, aminek szellemiségét mutatja a mottója: Kívül formál, belül óv!
A Kriston Intim Torna tréningjeimen sokszor hangzott el, hogy a nők hol találhatnak olyan tornát, amely úgy védi őket mozgás közben, mint amire szüksége van a szervezetnek. Ezért úgy döntöttem, hogy mostantól olyan komplex, teljes testre ható tornát fogok tartani, aminek velem együtt sok nő örülhet majd.

A Kriston Fitnesz abban tér el a többi mozgástól, hogy a Kriston Intim Torna oktatása során összegyűlt valamennyi tapasztalatot beépítettem az edzésbe. A nők nagy része panaszolta el, hogy edzés közben elcsöppen a vizeletük, előbújik az aranyér, lesüllyed a méh, a hólyag, levegő jut a hüvelybe. Ezekért a kellemetlen tünetekért nem csupán a gyenge záróizom a felelős, hanem a női szervezetre károsan ható mozgás is. Magam is végeztem ilyen edzéseket, hiszen 10 éves koromtól sportoltam, és "természetes" volt a férfi edzőm részéről, hogy nem figyelt a női szervek védelmére.

Mozgás közben az intim területekre is figyelniük kell a nőknek

Mozgás közben az intim területekre is figyelniük kell a nőknek


Edzés közben ugráltunk, rázkódtunk, préseltünk, károsan terheltük a záróizmokat, súlyzóval edzettünk, és ezeket még kombináltuk is. Több olyan fitneszoktatóval is találkoztam, akik még több intim tünettől szenvednek, mint az átlag nők, hiszen ők rendszeresen végeznek a női testere károsan ható mozgásokat. Mindez persze arra vezethető vissza, hogy képzésük során nem tanulták meg, hogy melyek a káros gyakorlatok, amelyeket ne erőltessenek nőknél. A sport - gyakran szándéktól függetlenül is - kárt okozhat. Az aranyérrel küzdő nők 38 százaléka mondta el, hogy náluk éppen mozgás közben jelentkeztek, vagy erősödtek fel a tünetek.


A Magyar Sporttudományi Társaság egyik konferenciáján mutattam be, hogy a nők harmada tapasztalja rázkódás, ugrálás közben a vizelet elcsöppenését, melynek oka a gyenge medencefenéki izomzaton túl a női testre károsan ható mozgás. A Szent Rókus Kórházban végzett műszeres mérésekkel igazoltam, hogy ténylegesen olyan erős préseléseket végez gyakorta egy nő edzés közben, ami olyan belső nyomást hoz létre, mint amilyet székrekedésnél élünk át - ez köztudottan aranyeret okozhat.

A Kriston Fitnesz különleges hatásai közé tartozik, hogy hormonstimuláló hatású, és pszichoszomatikus előnyökkel jár. A torna sok elemében eltér más edzéstípusoktól. Miközben csurog rólunk a veríték, biztosak lehetünk abban, hogy az igényes mozgás gondoskodik a hasi szerveinkről, a záróizmainkról. Komplex hatás másfél órában, tetőtől talpig, kívül és belül érezhető, látható!

A Kriston Fitnesz Hétről itt olvashatunk bővebben.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+18, +26 °C
Minimum:
+14, +20 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a Tiszántúlon a vékonyabb felhőzet mellett némi napsütésre is számíthatunk, másutt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag