Kevés mozgással is fogyhatunk

A legújabb kutatás jó hírrel szolgál az elfoglalt embereknek: az ajánlott heti 150 perc felé vivő minden egyes perc közepes-élénk intenzitású testmozgás a BMI és a testsúly csökkenését eredményezi.

A jelenleg hatályos hivatalos amerikai ajánlások szerint "az aerob testmozgást legalább 10 perces időtartamokban kell végezni", ráadásul az olyan hétköznapi tevékenységek, mint a kutyasétáltatás vagy a lépcsőzés "nem elég hosszúak ahhoz, hogy megfeleljenek az ajánlásokban megfogalmazott követelményeknek".

Az szaklapban megjelent friss tanulmány szerint azonban az ajánlott heti két és fél óra mozgást akár percenként is elvégezhetjük. "A lényeg az, hogy az sem baj, ha egyszerre csak egy percet mozgunk" - nyilatkozta a tanulmány vezető szerzője, Jessie Fan, a Utah-i Egyetem professzora.

testtömeg-indexét (BMI)! A vizsgált nők esetében minden egyes percnyi nagy intenzitású, mérsékelt-élénk testmozgás a testsúlycsökkenést jelent. Férfiak esetében valamivel kisebb a hatás, náluk minden perc mozgás a BMI 0,04 százalékos csökkenésével hozható összefüggésbe, ami egy 172 cm magas férfi esetében 0,12 kg testsúlycsökkenést jelent. Ez nem hangzik túl soknak, de ne feledjük, hogy mindössze egyetlen percről van szó. Ha ezt megszorozzuk tízzel, harminccal vagy százötvennel, igazi eredményeket kapunk, amit a nagy intenzitású mozgás rövid szakaszaiból építettünk fel.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra