Izomfájdalmak kezelése otthon

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Egy kemény edzés után nem ritka az izomláz, amely az izmok fejlődésének teljesen normális velejárója, de ettől persze még nem lesz kellemes. Éppen ezért fontos, hogy azzal is tisztában legyünk, mivel javíthatunk és mivel ronthatunk a helyzeten.

Igyunk tejet!

Edzés után jó ötlet a szénhidrát és afehérjevisszapótlása, hiszen ez segít az izmok fejlődésében és a szervezet regenerálódásában. Kutatások szerint a tej, különösen a jó minőségű csokis tej ideális ital lehet ilyenkor.

Kerüljük a forró fürdőt!

Miért alakul ki izomláz? Részletek itt.

Bármennyire jól hangzik is a fájó izmokat egy kád forró vízben ellazítani, valójában nem jó ötlet, mivel csak fokozza az izmok gyulladását. Ennek megfelelően ilyenkor nem javasolt a szauna és a gőzfürdő sem. Nem véletlen, hogy az élsportolók is jeges vízben regenerálódnak. Ha mindenképpen kádfürdőre vágyunk, keverjünk a vízbe keserűsót, amely segíthet enyhíteni a gyulladást és a fájdalmat.

A tejfogyasztás jótékonyan hat az izomfejlődésre edzés után
A tejfogyasztás jótékonyan hat az izomfejlődésre edzés után

Jegeljünk!

Ahogy az előbbiekben is elhangzott, a jég gyulladáscsökkentő hatású. Persze, nem mindenki olyan elszánt, hogy képes legyen egy jégkockákkal teli kádba beülni, de az is segíthet, ha jeges tömlőt, esetleg egy csomag fagyasztott zöldséget helyezünk a sajgó testrészekre. A hideg összehúzza az ereket, ez pedig átmenetileg kevesebb vért hagy az izmokba áramlani. Ha a hűtésnek vége, az izomszövetekbe friss, tápanyagokkal és oxigénnel teli vér áramlik.

Ne nyújtsunk túl sokat!

Az edzés utáni nyújtás nagyon fontos, de legyünk óvatosak, mert ha túlzásba visszük, több kárt okozunk vele, mint hasznot. Tíz percnél többet ne nyújtsuk a frissen igénybe vett izomzatot, ne tegyünk hirtelen mozdulatokat, és ha fáj, hagyjuk abba.


Vegyünk be fájdalomcsillapítót!

Ha úgy érezzük, hogy szükségünk van rá, bátran vegyünk be alkalmanként ibuprofent vagy naproxént tartalmazó készítményeket. Segítenek a fájdalomcsillapításban, egyben csökkentik a gyulladást is.

Forrás: rodalewellness.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32215

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+30, +37 °C
Minimum:
+16, +22 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt változékony időre számíthatunk, a legtöbb napsütésre a Dunántúlon élők készülhetnek.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag