Inkább banánt, ne sportitalt!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A káliumban és más tápanyagokban gazdag banánt a kerékpározók, a futók vagy a túrázók is könnyen magukkal vihetik - nem csak a teljesítményüket javítja, de tele van egészséges mikrotápanyagokkal is.

Az Appalache Állami Egyetem legújabb kutatása azonban a banán további előnyeire is rávilágított. A kutatók Dr. David C. Nieman vezetésével azt vizsgálták, hogy a banán vagy a szénhidráttartalmú sportitalok fogyasztása jár nagyobb előnyökkel intenzív kerékpározás alatt.
Az eredmények azt mutatták, hogy a banán és a sportitalok fogyasztása esetén nemcsak hogy egyforma volt a teljesítmény, hanem a banánfogyasztással több előny is járt. A banán a sportitalokban nem található antioxidánsokkal látta el a kerékpározókat, és rostanyagának, a káliumnak és a B6-vitaminnak köszönhetően nagyobb tápanyaglöketet is biztosított. A banánban lévő cukrok összetétele ráadásul egészségesebb, mint a sportitaloké.

A PLoS ONE online szakfolyóiratban közzétett kutatáshoz edzett kerékpárosokat kértek fel arra, hogy egy 75 kilométeres szimulált kerékpárverseny alatt 15 percenként fogyasszanak vagy egy szénhidráttartalmú italt, vagy egy banánt. A testmozgás előtt és után laboratóriumban vizsgálták a résztvevők vérmintáit.

Nieman úgy véli, az eredmény független a testmozgás módjától. Sok sportoló nem szereti a szénhidráttartalmú sportitalt, ami gyakorlatilag ízesített cukros víz. A kutatás azt bizonyítja, hogy a sportolás előtt és után egészségesebb szénhidrátforrást is választhatunk, amely ugyanolyan jól támogatja a sportteljesítményt, mint a sportitalok.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32472

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon, illetve északkeleten változóan felhős idő várható, máshol alig zavarják felhők a sok napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag