Inkább banánt, ne sportitalt!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A káliumban és más tápanyagokban gazdag banánt a kerékpározók, a futók vagy a túrázók is könnyen magukkal vihetik - nem csak a teljesítményüket javítja, de tele van egészséges mikrotápanyagokkal is.

Az Appalache Állami Egyetem legújabb kutatása azonban a banán további előnyeire is rávilágított. A kutatók Dr. David C. Nieman vezetésével azt vizsgálták, hogy a banán vagy a szénhidráttartalmú sportitalok fogyasztása jár nagyobb előnyökkel intenzív kerékpározás alatt.
Az eredmények azt mutatták, hogy a banán és a sportitalok fogyasztása esetén nemcsak hogy egyforma volt a teljesítmény, hanem a banánfogyasztással több előny is járt. A banán a sportitalokban nem található antioxidánsokkal látta el a kerékpározókat, és rostanyagának, a káliumnak és a B6-vitaminnak köszönhetően nagyobb tápanyaglöketet is biztosított. A banánban lévő cukrok összetétele ráadásul egészségesebb, mint a sportitaloké.

A PLoS ONE online szakfolyóiratban közzétett kutatáshoz edzett kerékpárosokat kértek fel arra, hogy egy 75 kilométeres szimulált kerékpárverseny alatt 15 percenként fogyasszanak vagy egy szénhidráttartalmú italt, vagy egy banánt. A testmozgás előtt és után laboratóriumban vizsgálták a résztvevők vérmintáit.

Nieman úgy véli, az eredmény független a testmozgás módjától. Sok sportoló nem szereti a szénhidráttartalmú sportitalt, ami gyakorlatilag ízesített cukros víz. A kutatás azt bizonyítja, hogy a sportolás előtt és után egészségesebb szénhidrátforrást is választhatunk, amely ugyanolyan jól támogatja a sportteljesítményt, mint a sportitalok.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32890

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag