Hétköznapi tevékenységek, melyek égetik a kalóriát

Vásárlás

Akár zöldségeket, akár egy új cipőt veszünk épp, a vásárlás, nézelődés sétát jelent, amellyel nagyjából 200 kalóriát égethetünk el óránként. Igyekezzünk minél messzebb parkolni az üzlet bejáratától, és lift helyett mindig lépcsőzzünk, így pluszenergiát használhatunk fel.

Takarítás

Porszívózás, söprögetés, portörlés - mindezekkel óránként körülbelül 150 kalóriát égethetünk el, úgyhogy legyünk alaposak, húzzuk félre a bútorokat, és nyúljunk be az apró szegletekbe is. A mosás ki- és bepakolásánál pedig beiktathatunk pár extra guggolást.

Főzés

A konyhai munka a zöldségek darabolásától az edények és tányérok mosogatásáig szintén nagyjából 150 kalória mínuszt jelenthet óránként. Még több lehet, ha például gép helyett kézzel verünk habot, gyúrunk tésztát, vagy aprítógép helyett kézzel reszeljük a zöldségeket.

Ülés

Az ülés nem a kalóriaigényesebb elfoglaltságok egyike, de tehetünk azért, hogy ilyenkor is kicsit több energiát használjunk fel a szokásosnál. Csinálhatunk lábemeléseket az asztal alatt úgy, hogy a derékszögben behajlított lábakat elemeljük a talajtól - ugyanezt kinyújtott lábbal is megpróbálhatjuk. Az is jó ötlet, ha ülés közben néhány percen át folyamatosan megfeszítjük, majd ellazítjuk a farizmainkat.

A legjobb kalóriaégető sportok Ha sportolásról és edzésről van szó, az emberek általában időhiányra panaszkodnak, holott sokan szeretnének fogyni, de ahhoz, hogy tartós és eredményes legyen, életmód-változtatásra van szükség. Ha az ember megtalálja azt a mozgásformát , amit szívesen végez, sokkal inkább hobbinak fogja majd fel a sportolást, nem pedig kötelességnek.

Kocsimosás

Félóra alatt körülbelül 135 kalóriát égethetünk el, ha az autónkat alaposan lemossuk és kitakarítjuk. Szenteljünk külön figyelmet a gumiknak és a belső kárpitoknak - egy kis házi kocsimosással nem csak pénzt spórolhatunk, hanem a diétánkat is megtámogathatjuk.

Tömegközlekedés

Ha egy megállóval később szállunk fel a buszra, villamosra, hazafelé pedig egy megállót gyalog teszünk meg, akkor ez számos plusz elégetett kalóriát jelent.

Hólapátolás

Egy kis izzasztó munka a téli hidegben akár 180 kalória elégetését is jelentheti fél óra alatt - ez tényleg felér egy edzéssel , főleg, ha közben még zenét is hallgatunk, mert ettől lendületesebbek, energikusabbak lesznek a mozdulataink.

Ez is érdekelheti

tavaszi nagytakarítás

Ilyen gyakran kell takarítani a hűtőt

tavaszi nagytakarítás

Tavaszi nagytakarítás: ezt a tíz helyet ne hagyd ki

testnevelés

Megváltozhatnak a testnevelésórákra vonatkozó szabályok

Hogy is van ez?

Harc a kilókkal: miért fontosak a kalóriák?

Forrás: greatist.com