Feleslegesen lövik magukat a gyúrósok

A közhiedelemmel ellentétben a testmozgással összefüggő tesztoszteron és a növekedési hormon nem játszik jelentős szerepet az izomnövekedésben súllyal végzett edzés után.

A Journal of Applied Physiology és az European Journal of Applied Physiology szaklapokban megjelent két különálló tanulmány azt mutatta, hogy az anabolikus hormonok, amelyekről régóta azt gondolják, hogy az izomzat építésében kulcsszerepet játszanak, nem befolyásolják az izom fehérjeszintézisét, azt a folyamatot, amely a nagyobb izmok kialakulásához vezet.
"A testépítők többsége úgy gondolja, hogy a hormonok megemelkedett szintje az edzés után kulcsszerepet játszik az izomépítésben" - magyarázta a két tanulmány vezető szerzője, Daniel West. "Pedig egyszerűen nem ez a helyzet."

Az első kísérletben férfiak és nők intenzív lábizomgyakorlatra adott reakcióját vizsgálták. A tesztoszteronszint növekedésének 45-szörös különbsége ellenére a férfiak és a nők körülbelül azonos mértékben tudtak új izomfehérjéket termelni. Ez azért fontos, mert az izomfehérjék járulnak hozzá végül az izom növekedéséhez.

A második kísérletben 56 tizennyolc és harminc év közötti fiatalembert vizsgáltak, akik 12 héten keresztül heti öt napot edzettek. A férfiak különböző mértékű, a szinte nullától egészen 5 kilogrammig terjedő izomtömeg növekedést tapasztaltak, a tesztoszteron és a növekedési hormon szintje azonban nem mutatott összefüggést az izomnövekedéssel vagy az erő növekedésével.

Érdekes módon a kortizol - amelyről a protein szintézis csökkentése és a szövet lebontása miatt azt gondolják, hogy éppen az ellenkező hatást fejti ki - összefüggésben állt az izomtömeg növekedésével.

Az eredmények arra utalnak, hogy azok a testépítők, akik különböző edzéstervekkel a tesztoszteron és a növekedési hormon szintjét próbálják manipulálni, csak az idejüket vesztegetik.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében még erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozik fel a felhőzet, elszórtan kisebb eső, zápor, a hegyekben hózápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag