Ezért jó, ha télen is folytatja a futást

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Sportorvos szakértők szerint azok, akik télen sem hagynak fel a futással, testi és lelki előnyökre tehetnek szert. "Az egész éven át folytatott futás endorfint szabadít fel, ami hideg időben külön jót tesz" - nyilatkozta Dr. Kevin Plancher, a New York-i Plancher Ortopédiai és Sportorvosi Központ vezetője.

Az endorfin segíthet leküzdeni a szezonális affektív zavart (SAD), ami egyfajta enyhe depresszió, melyet az okoz, hogy ősszel és télen rövidebbek a nappalok - mondja Plancher. Akár szenved tőle valaki, akár nem, a kimerítő testedzés euforikus állapothoz vezethet. A futás hideg időben szabályozza a testsúlyt is, különösen az ünnepek alatt és után nagyon hasznos. A rendszeres mozgás ráadásul megelőzi a sérüléseket is akkor, ha valaki a meglévő sportolás mellett újfajta mozgásformába kezd bele. 

Aki hidegben fut, annak az alábbi óvintézkedéseket kell megtennie:

- meleg, réteges öltözködés az izmok melegen tartása végett,
- öt perces laza kocogással be kell melegíteni,
- hosszabb távok előtt és után nyújtó gyakorlatokat kell végezni.

Mivel a futók gyakran észre sem veszik hidegebb időben, hogy megizzadtak, könnyebben kiszáradhatnak. Futás után, hosszabb táv esetén közben is vizet kell inni, a koffeint azonban érdemes elkerülni. "Ezen egyszerű szabályok betartásával mindenki fitt és egészséges lehet. Megfelelő gondosság mellett a téli futással csak nyerni lehet."
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32747

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az ország középső tájain változóan, délnyugaton és északkeleten erősen felhős lesz az ég, északkeleten kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag