Ezért jó, ha télen is folytatja a futást

Kövessen minket!

Sportorvos szakértők szerint azok, akik télen sem hagynak fel a futással, testi és lelki előnyökre tehetnek szert. "Az egész éven át folytatott futás endorfint szabadít fel, ami hideg időben külön jót tesz" - nyilatkozta Dr. Kevin Plancher, a New York-i Plancher Ortopédiai és Sportorvosi Központ vezetője.

Az endorfin segíthet leküzdeni a szezonális affektív zavart (SAD), ami egyfajta enyhe depresszió, melyet az okoz, hogy ősszel és télen rövidebbek a nappalok - mondja Plancher. Akár szenved tőle valaki, akár nem, a kimerítő testedzés euforikus állapothoz vezethet. A futás hideg időben szabályozza a testsúlyt is, különösen az ünnepek alatt és után nagyon hasznos. A rendszeres mozgás ráadásul megelőzi a sérüléseket is akkor, ha valaki a meglévő sportolás mellett újfajta mozgásformába kezd bele. 

Aki hidegben fut, annak az alábbi óvintézkedéseket kell megtennie:

- meleg, réteges öltözködés az izmok melegen tartása végett,
- öt perces laza kocogással be kell melegíteni,
- hosszabb távok előtt és után nyújtó gyakorlatokat kell végezni.

Mivel a futók gyakran észre sem veszik hidegebb időben, hogy megizzadtak, könnyebben kiszáradhatnak. Futás után, hosszabb táv esetén közben is vizet kell inni, a koffeint azonban érdemes elkerülni. "Ezen egyszerű szabályok betartásával mindenki fitt és egészséges lehet. Megfelelő gondosság mellett a téli futással csak nyerni lehet."

Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +15 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a ködök főleg északon, északkeleten tartósan megmaradnak, másutt fokozatosan kisüt a nap, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag