Ezek a legjobb ételek edzés után

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az egészséges életmódba a rendszeres testmozgás is beletartozik - különösen akkor, ha esetleg szeretnénk formálni az alakunkat, vagy leadni néhány kilót. Jó, ha tudjuk, hogy a edzés hatékonyságát az is növeli, hogy milyen ételeket fogyasztunk sportolás után.

Az egyik legfontosabb, hogy két órán belül pótoljuk az elveszített energiát és fehérjét vigyünk be, mert ez segíti az izmok fejlődését és a szervezet regenerálódását.
Készíthetünk trópusi mixet fél maréknyi makadámdióból, kókuszpehelyből, étcsokoládé pasztillából és banánchipsből, vagy egy szimpla banánturmixot egy közepes banánból és egy pohár zsírszegény tejből.
A banánturmix remek választás edzés utáni étkezésként

A banánturmix remek választás edzés utáni étkezésként


Jó ötlet egy smoothie is, amelyhez 4 csésze spenótlevelet, 1 csésze mandulatejet és egy evőkanál mogyoróvajat turmixolunk le egy kevés jéggel. Ehetünk egy fehérjeszeletet is, de alaposan nézzük meg a csomagolását: olyat válasszunk, amiben 10-30 gramm fehérje van, és kevesebb, mint 10 gramm cukrot tartalmaz.
Ha valami kicsit tartalmasabbat ennénk, jó ötlet egy kisebb darab sült marhahús párolt sütőtökkel, vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítós két tojásból készül rántottával. Megehetünk egy kisebb, teljes kiőrlésű pitát is egy csésze hummusszal.
Ha nagyon kimerítő volt az edzés, fogyasszunk el egy két-három tojásból készült rántottát, amibe hagymát, spenótot és kaliforniai paprikát keverünk. Készíthetünk csirkesalátát is, egy csésze roston sült csirkehúsból, melyet fél-fél csésze felkockázott almával és sütőtökkel keverünk el, és ízlés szerint fűszerezzük, majd olívaolajos dresszinggel locsolunk meg.

És hogy edzés előtt mit érdemes enni? Itt elolvashatja!

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32456

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az ország nagy részén kevés felhő zavarja majd a sok napsütést, felhősebb tájak inkább csak keleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag