Erre figyeljen, ha síelni indul

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Egy-egy síeléssel és snowboardozással töltött nap után az izomláz és izomfájdalom miatt technikánk annyira hanyaggá válhat, hogy akár komolyabb sérüléseket is elszenvedhetünk.

Dr. Ed Laskowski, a Mayo Klinika Sportorvoslási Központjának munkatársa szerint a fizikai felkészültség az egyetlen, ami segíthet elkerülni a sérüléseket.

"Fontos, hogy felkészítsük testünket az intenzív fizikai igénybevételre, ezért jó, ha az utazást megelőzően elkezdünk edzeni" - mondta Dr. Laskowski. "Az aerob mozgásformák különösen hatékonyak, ezekkel ugyanis elkerülhetjük, hogy izmaink hamar kifáradjanak."

A fő lábizom-csoportokra koncentráló erőnléti edzés is sokat segíthet, hiszen ezekkel stabilizáljuk és irányítjuk testünket síelés közben. Ezen kívül fontos, hogy felső és alsótestünket jól tudjuk együtt koordinálni, ez is segíti ugyanis az egyensúly megőrzését és a biztonságos lesiklást.

"Ha lehetőségünk van rá, a téli vakáció előtt mindenképp vegyünk részt egy, a síelést előkészítő edzésen, ezzel ugyanis sok kellemetlenségtől és bizonyos esetekben komoly sérülésektől is megkímélhetjük magunkat" - tanácsolta a szakember.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az ország nagy részén kevés felhő zavarja majd a sok napsütést, felhősebb tájak inkább csak keleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag