Erre figyeljen, ha síelni indul

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Egy-egy síeléssel és snowboardozással töltött nap után az izomláz és izomfájdalom miatt technikánk annyira hanyaggá válhat, hogy akár komolyabb sérüléseket is elszenvedhetünk.

Dr. Ed Laskowski, a Mayo Klinika Sportorvoslási Központjának munkatársa szerint a fizikai felkészültség az egyetlen, ami segíthet elkerülni a sérüléseket.

"Fontos, hogy felkészítsük testünket az intenzív fizikai igénybevételre, ezért jó, ha az utazást megelőzően elkezdünk edzeni" - mondta Dr. Laskowski. "Az aerob mozgásformák különösen hatékonyak, ezekkel ugyanis elkerülhetjük, hogy izmaink hamar kifáradjanak."

A fő lábizom-csoportokra koncentráló erőnléti edzés is sokat segíthet, hiszen ezekkel stabilizáljuk és irányítjuk testünket síelés közben. Ezen kívül fontos, hogy felső és alsótestünket jól tudjuk együtt koordinálni, ez is segíti ugyanis az egyensúly megőrzését és a biztonságos lesiklást.

"Ha lehetőségünk van rá, a téli vakáció előtt mindenképp vegyünk részt egy, a síelést előkészítő edzésen, ezzel ugyanis sok kellemetlenségtől és bizonyos esetekben komoly sérülésektől is megkímélhetjük magunkat" - tanácsolta a szakember.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag