Energiát takarít meg a futóknak a természetes karlengetés

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A legújabb kutatás szerint energiát takarítunk meg azzal, ha futás közben lengetjük a karjainkat.

Az emberek futás közben természetesen lengetik a karjaikat. A korábbi kutatások azt mutatták, hogy a karlengetés a lendülő lábak mozgásának ellensúlyozása révén segít megőrizni a test egyensúlyát. Azt azonban nem tudtuk, hogy a futás közbeni karlengetés energiafelhasználást vagy megtakarítást jelent-e számunkra, a kérdést vizsgáló néhány kutatás pedig ellentmondásos eredményeket hozott.
A Brown Egyetem kutatói Christopher Arellano biomechanikus vezetésével 13 gyakran futó személyt kértek meg arra, hogy fussanak egy futópadon, miközben a szakértők mérték az oxigénfogyasztás és a széndioxid kilégzés arányait. Ezután arra kérték a résztvevőket, hogy három különböző módon fussanak úgy, hogy nem lengetik a karjaikat: először gyengén összekulcsolva a kezüket a hátuk mögött, másodszor karba tett kézzel, harmadszor pedig a fejükre tett kézzel.

A kutatók kimutatták, hogy a karlengetés 3 százalékkal csökkentette az energiafelhasználást a hátratett kézzel végzett futáshoz képet, 9 százalékkal a karba font kézhez képest, és 13 százalékkal a fejtetőre tett kézhez képest.

Energiát takarítunk meg azzal, ha futás közben lengetjük a karjainkat

Energiát takarítunk meg azzal, ha futás közben lengetjük a karjainkat


A kutatók elmagyarázták, hogy bár a karlengetés is energiafelhasználással jár, ha futás közben nem lengetjük a karjainkat, még ennél is több energiát használunk fel. A karlengetés csökkenti a törzs mozgását, és a törzs teszi ki a test teljes tömegének 40-50 százalékát, míg a karok csak a testtömeg 10 százalékát teszik ki.

A The Journal of Experimental Biology július 16-i számában megjelent tanulmányban a szerzők ugyanakkor azt is hozzátették, nem ajánlják a kalóriaégetést célzó futóknak azt, hogy tartózkodjanak a futás közbeni karlengetéstől. Rodger Kram, a tanulmány társszerzője elmondta, hogy ha valaki korlátozza a karlengetést, a teste a gerinc elforogatásával kompenzál. Hosszú távon ez megterheli a gerincoszlopot.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32411

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +34 °C
Minimum:
+13, +21 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon növekedni, illetve vastagodni kezd a felhőzet, máshol még jellemzően derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag