Csökkenti az elbutulás kockázatát a séta

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A séta jó fizikai állóképességet biztosít, ráadásul hosszú évekig megőrizheti az emlékezőtehetséget és a kognitív funkciókat.

A Neurology szaklapban közzétett kutatásban 299, átlagosan hetvennyolc éves férfit és nőt vizsgáltak, akiket a kutatók kilenc évig követtek nyomon. Az alanyokat testmozgásukról kérdezték ki, amit a hetente lesétált háztömbök számában rögzítettek.

Alzheimer-kór első tünetei

Alzheimer-kór első tünetei
A résztvevők egyhetes lebontásban 0 és 300 háztömb közötti távolságokat sétáltak. A tanulmány kezdete után kilenc évvel magas felbontású agyi képalkotó vizsgálatot végeztek az alanyokon.

Minél többet sétáltak az alanyok a vizsgálat elején, annál nagyobb volt az agytérfogatuk kilenc évvel később. Az eredmény akkor is igaznak bizonyult, amikor a kutatók más tényezőket, például az életkort, a nemet, a testtömeg-indexet és az iskolázottságot is beszámították.

Hány háztömböt kellett megtenni hetente ahhoz, hogy látható javulás következzen be?
A bűvös szám 72, vagyis körülbelül 10-14 kilométer. Ha valaki ennél is többet gyalogolt, az nem fokozta jobban a szürkeállomány térfogatát.

Annak ellenére, hogy mindegyik résztvevőt kognitív értelemben egészségesnek nyilvánították a vizsgálat elején, 40 százalékuk esetében alakult ki négy év elteltével kognitív zavar, illetve demencia.

TIPP

Szeretne többet tudni a témáról? Nézze meg az Alzheimer-korról szóló rovatunkat!

A legtöbbet sétálók esetében azonban az emlékezetvesztés kockázata felére csökkent.

Kirk Erickson vezető szerző, a Pittsburgh Egyetem kutatója szerint ha a középkorban végzett rendszeres testmozgás javítja az agy egészségét, a gondolkodást és az emlékezetet idősebb korban, érdemes lenne a rendszeres testedzést közegészségügyi prioritássá tenni valamennyi korosztály számára.

Videó: HáziPatika.com
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt tovább vékonyodik, csökken a felhőzet, pár órára kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag