Az edzőterembe ezeket tilos vinni

Aki rendszeresen jár edzeni, már biztosan rájött, hogy a legkényelmesebb mozgást az garantálja, ha a sportruházat kiválasztásnál a kinézet helyett a praktikum az elsődleges szempont. Egyáltalán nem mindegy, hogy mit viselünk sportoláshoz.

Azon például biztosan sokan meglepődnek, hogy a szakértők nem javasolják a 100 százalékos pamutból készült ruhák viselését. Ennek oka, hogy a pamut magába szívja az izzadtság minden egyes cseppjét, amitől egy idő után úgy fogjuk magunkat érezni, mintha egy nedves törölközőbe csavarva edzenénk. Ráadásul minél nedvesebb a ruha, annál jobban szaporodnak benne a baktériumok, ami gombásodáshoz vezethet, így jobb, ha kifejezetten sportoláshoz készült, kevert szálas anyagokból készült ruházatot választunk.

A kardióedzés legfontosabb szabályai Kardióedzést végezni edzőteremben sokféle gépen lehet - de akármelyiket választjuk is, fontos, hogy betartsunk bizonyos alapszabályokat. Így lehetünk biztosak benne, hogy edzésünk a lehető leghatékonyabb lesz. Kattintson a részletekért!

A cipő, sőt a melltartó is számít

Jó néhányan vannak, akik túlságosan régi edzőcipőben tornáznak - a túl régi azt jelenti, hogy a fűző szakadozik, a márkajelzés kifakult, esetleg a talp is kezd kicsit leválni, illetve elvékonyodott. Ez nemcsak esztétikai probléma, hanem egészségügyi is, mert az ilyen cipők már nem tompítják a mozgás közbeni rezgéseket, ami a csípő, a láb és a térd ízületeire is negatív hatással lehet.

A nők esetében az, hogy milyen melltartót vesznek fel mozgáshoz, szintén fontos kérdés. Először is, hagyományos melltartót jobb, ha nem viselünk mozgás közben, és ugyanez a helyzet azokkal a sportmelltartókkal , amelyek már kinyúltak és elvesztették a formájukat. Egyrészt egyik sem tartja megfelelően a mellett, ami az izmok megnyúlásához, illetve a mellek megereszkedéséhez vezethet, másrészt nem megfelelő melltartó viselése esetén szinte biztos, hogy a hátunk és a vállunk is meg fog fájdulni.

Az edzőtermekben nem a divatos, hanem a kényelmes ruhákat érdemes választani
Az edzőtermekben nem a divatos, hanem a kényelmes ruhákat érdemes választani

Az ékszereinket hagyjuk az öltözőszekrényben vagy otthon, ha sportolni megyünk. A nyaklánc zavarhat a mozgásban, beakadhat a fülhallgatónkba, a hajunkba. A gyűrűviselés sem jó ötlet, mivel akadályozza, hogy megfelelően tudjuk megfogni például a súlyokat emelésnél, ami igencsak balesetveszélyes, hiszen ha kicsúszik egy komolyabb súly a kezünkből és ránk esik, nagyon durva sérüléseket is okozhat.

Szintén kerülendők a túl szoros, illetve nem megfelelő méretű, kicsi, illetve szűk ruhák - egyébként sem jó ötlet ilyesmit hordani, de az edzőteremben különösen nem. Semmi olyat ne vegyünk fel, ami nem garantálja a tökéletes mozgásszabadságot. A túl bő ruhákat is érdemes hanyagolni, mert amellett, hogy össze-vissza csúszkálnak, és lógnak, megakadályozhatják az edzőnket (vagy minket) abban, hogy lássa, pontosan kivitelezünk-e bizonyos mozdulatokat.

Nők esetében fontos még beszélni a sminkről, amelyet szintén nagyon rossz ötlet sportoláskor viselni, hiszen az izzadástól nem csak elkenődik, ami nem szép látvány, de a kitágult pórusokon át, némi zsírral és piszokkal együtt a bőr mélyebb rétegeibe is beszivároghat. Ez pedig irritációhoz, allergiás reakciókhoz, illetve csúnya pattanások , mitesszerek kialakulásához is vezethet.

Forrás: womenshealthmag.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Délnyugat felől tovább folytatódik a felhősödés, ezzel együtt a csapadékhajlam is fokozatosan növekszik. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra