Az edzés furcsa mellékhatásai

Az izomláz, az izzadtság és a testszag teljesen normális az edzések után, de arról senki sem szólt előre, hogy a viszketés, a könnyezés meg a telefújt zsebkendők is azok lennének. (Pedig azok.) Alábbi listánkban az edzések kevéssé ismert - de teljesen természetes - velejáróit járjuk körbe.

Könnyezünk és folyik az orrunk

Miért történik ez?
Az edzés hatására folyamatosan kitágulnak, majd összeszorulnak az orrmelléküregeinkben lévő véredények, emiatt pedig orrunk és szemünk is "beindul". Ez normális, viszont ha orrunk nem csak "csepeg", hanem kifejezetten folyik, akkor inkább az edzés miatt bekövetkezett rhinitis állhat a hátterében.

Milyen edzés jó a nőknek?

IA mozgás fontos, nem kérdés. De milyen edzésre van szüksége a női testnek, hogyan figyelhetünk az intim területekre, a belső szervekre? Kattintson!

Ez szimptómáit tekintve ugyanolyan, mint egy szezonális allergia - ha elég figyelmesek vagyunk, még azt is megfigyelhetjük, hogy akkor jelentkezik, amikor növeljük az edzés intenzitását, ugyanis ilyenkor a véredények a normálisnál nagyobb mértékben nyomódnakössze.

Mit tegyünk ez ellen?
A beltéri edzés segíthet abban, hogy távol kerüljünk a minket irritáló anyagoktól - a pollenektől vagy a kipufogógáztól, ezek ugyanis beindítják az orrmelléküregek működését. Az orrspray-használat szintén segíthet.

Viszket a bőrünk

Miért történik ez?
Szívünk több vért pumpál munkát végző izmainkba, ennek hatására a hajszálerek megtelnek, kitágulnak, ingerlik a körülöttük lévő idegsejteket, az agy ezen ingereket pedig viszketésként fogja fel.

Mit tegyünk ez ellen?
Az egyetlen dolog, amit ilyenkor tehetünk, az az, hogy szigorúan tartjuk az edzésrutint. Ha ugyanis rendszeresen edzünk, agyunk hozzá fog szokni ahhoz, amit csinálunk és elkezdi hanyagolni az ezekre adott reakciókat (például a viszketést). De vigyázzunk - ha kihagyunk egy vagy több edzést, a viszketés annál erősebben tér majd vissza.

A mozgásnak is lehetnek furcsa mellékhatásai

A mozgásnak is lehetnek furcsa mellékhatásai


Jeget érzünk a gyomrunk helyén

Miért történik ez?
A testünk nem arra figyel, hogy emésszünk, hanem inkább arra, hogy jól hajlítsuk az izmainkat vagy jó tempóban fussunk. Emiatt a vér nem a gyomrunk környékén lesz, hanem azon izmoknál, amiket éppen működtetünk. Emiatt sok hő is szabadul fel a bőrünkről - a gyomrunk körül lévő aktívabb területek felmelegednek, emiatt pedig hidegebbnek fogjuk érezni a gyomrunkat.

Mit tegyünk ez ellen?
Ez a jelenség teljesen normális, úgyhogy ez ellen nem sok mindent tudunk tenni. Ha viszont hányingerünk vagy fejfájásunk is jelentkezik ezzel egy időben, esetleg szédülünk vagy nyirkos a bőrünk, akkor azonnal hagyjuk abba az edzést és beszéljünk orvosunkkal. (A nyirkos bőr jelezhet szívrohamot vagy hőkimerültséget is, úgyhogy vegyük komolyan.)

Ürítenünk kell

Miért történik ez?
Edzés közben belső szerveink zötykölődnek, emiatt érezhetjük azt, hogy ürítenünk kell. Ez futás közben gyakoribb, mint ha bicikliznénk vagy ellipszisgépen munkálkodnánk. Amellett pedig, hogy a véráramlást beleinkről a munkavégző izmokra visszük át, a fokozott bélmozgásban szerepet játszhat az is, hogy mennyire izgulunk, mikor ettünk utoljára, mennyire vagyunk stresszesek vagy hidratáltak.

Mit tegyünk ez ellen?
Próbáljunk nem enni az edzés előtti pár órában, már ha ez lehetséges. Kerüljük a nehezebb, rostgazdag, nagy zsírtartalmú ételeket, a mesterséges édesítőszereket és a koffeint, ugyanis ezek mind beindíthatják gyomorműködésünket. Intenzív mozgás (például verseny) előtt végezzünk gyors bemelegítést, ezzel ugyanis beleinket is beindítjuk és még éppen el tudunk menni a vécére, mielőtt elkezdődik az igazán intenzív edzés.

Hánynunk kell

Miért történik ez?
A vér nem a beleink környékén mozog, a gyomrunk tartalma pedig összerázódik. Egészen addig, amíg nem szokunk hozzá az intenzív mozgáshoz, jegyezzük meg: esélyes, hogy minden visszajön.

Mit tegyünk ez ellen?
Ne együnk olyan ételeket, amik lelassítanak. Kerüljük a sok rostot. Kísérletezzünk különféle italokkal: igyunk vizet, sportitalt vagy akár felhígított limonádét, nézzük meg, hogy melyikkel vagyunk a leghatékonyabbak. A hányás teljesen normális abban a fázisban, amikor hozzászokunk az aktív mozgáshoz, azt viszont nem szabad elfelejtenünk, hogy ilyenkor folyadékot és üzemanyagot veszítünk - ne maradjunk utána dehidratáltak! (Ha viszont a hányás huzamosabb ideig jelentkezik, menjünk orvoshoz.)

Szédülünk

Miért történik ez?
Több oka is lehet: a vér inkább a lábunkban van, túl meleg van vagy túl hirtelen hagytuk abba az edzést. A helyzet iróniája, hogy minél fittebbek vagyunk, annál valószínűbb, hogy ilyet tapasztalunk. Ez azért van, mert az edzés hatására szívünk több vért tud felvenni, a szív felé menő véráram viszont csökken, ha huzamosabb ideig állunk. A szívbe kevesebb vér halad és kevesebb vér töltődik újra oxigénnel, az agyunk pedig nem szereti ezt - ezt a szédüléssel adja tudtunkra. Nem ez az egyetlen oka a szédülésnek: a dehidratáltság vagy az alacsony vércukor hatására szintén történhet velünk ilyen.

Mit tegyünk ez ellen?
Ne hagyjuk abba azonnal a mozgást edzés után, vagy üljünk le, de ne álljunk pihenésképpen. Ha tovább mozgunk vagy leülünk, akkor a vért a szívünk felé mozgatjuk. Igyunk is, tartsuk magunkat hidratáltan. Figyeljünk magunkra és testünk jelzéseire: az ilyenkor jelentkezőszédülésa szívroham első jele is lehet, ha többször tapasztalunk ilyet, menjünk orvoshoz.

Zsibbad a nagylábujjunk

Miért történik ez?
Szoros a cipőnk és túl nagy nyomás nehezedik lábunk valamelyik részére. Az is lehet, hogy melegben a lábaink megdagadnak, bár ezt akár a lábujjakhoz vezető idegek gyulladása is okozhatja.

Mit tegyünk ez ellen?
Mozgassuk meg nagylábujjainkat edzés közben, ha tudjuk - ettől ugyanis jobb lesz a vér áramlása. Figyeljünk arra is, hogy a lehető legkényelmesebb cipőt hordjuk. Ha új cipőre van szükségünk, vásárlás előtt próbáljuk fel, ne online vegyük meg!

Forrás: www.prevention.com

Gerinctorna

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban hétfon délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, főleg az ország északkeleti felén várható eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag