Az edzés furcsa mellékhatásai

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az izomláz, az izzadtság és a testszag teljesen normális az edzések után, de arról senki sem szólt előre, hogy a viszketés, a könnyezés meg a telefújt zsebkendők is azok lennének. (Pedig azok.) Alábbi listánkban az edzések kevéssé ismert - de teljesen természetes - velejáróit járjuk körbe.

Könnyezünk és folyik az orrunk

Miért történik ez?
Az edzés hatására folyamatosan kitágulnak, majd összeszorulnak az orrmelléküregeinkben lévő véredények, emiatt pedig orrunk és szemünk is "beindul". Ez normális, viszont ha orrunk nem csak "csepeg", hanem kifejezetten folyik, akkor inkább az edzés miatt bekövetkezett rhinitis állhat a hátterében.

Milyen edzés jó a nőknek?

IA mozgás fontos, nem kérdés. De milyen edzésre van szüksége a női testnek, hogyan figyelhetünk az intim területekre, a belső szervekre? Kattintson!

Ez szimptómáit tekintve ugyanolyan, mint egy szezonális allergia - ha elég figyelmesek vagyunk, még azt is megfigyelhetjük, hogy akkor jelentkezik, amikor növeljük az edzés intenzitását, ugyanis ilyenkor a véredények a normálisnál nagyobb mértékben nyomódnakössze.

Mit tegyünk ez ellen?
A beltéri edzés segíthet abban, hogy távol kerüljünk a minket irritáló anyagoktól - a pollenektől vagy a kipufogógáztól, ezek ugyanis beindítják az orrmelléküregek működését. Az orrspray-használat szintén segíthet.

Viszket a bőrünk

Miért történik ez?
Szívünk több vért pumpál munkát végző izmainkba, ennek hatására a hajszálerek megtelnek, kitágulnak, ingerlik a körülöttük lévő idegsejteket, az agy ezen ingereket pedig viszketésként fogja fel.

Mit tegyünk ez ellen?
Az egyetlen dolog, amit ilyenkor tehetünk, az az, hogy szigorúan tartjuk az edzésrutint. Ha ugyanis rendszeresen edzünk, agyunk hozzá fog szokni ahhoz, amit csinálunk és elkezdi hanyagolni az ezekre adott reakciókat (például a viszketést). De vigyázzunk - ha kihagyunk egy vagy több edzést, a viszketés annál erősebben tér majd vissza.

A mozgásnak is lehetnek furcsa mellékhatásai

A mozgásnak is lehetnek furcsa mellékhatásai


Jeget érzünk a gyomrunk helyén

Miért történik ez?
A testünk nem arra figyel, hogy emésszünk, hanem inkább arra, hogy jól hajlítsuk az izmainkat vagy jó tempóban fussunk. Emiatt a vér nem a gyomrunk környékén lesz, hanem azon izmoknál, amiket éppen működtetünk. Emiatt sok hő is szabadul fel a bőrünkről - a gyomrunk körül lévő aktívabb területek felmelegednek, emiatt pedig hidegebbnek fogjuk érezni a gyomrunkat.

Mit tegyünk ez ellen?
Ez a jelenség teljesen normális, úgyhogy ez ellen nem sok mindent tudunk tenni. Ha viszont hányingerünk vagy fejfájásunk is jelentkezik ezzel egy időben, esetleg szédülünk vagy nyirkos a bőrünk, akkor azonnal hagyjuk abba az edzést és beszéljünk orvosunkkal. (A nyirkos bőr jelezhet szívrohamot vagy hőkimerültséget is, úgyhogy vegyük komolyan.)

Ürítenünk kell

Miért történik ez?
Edzés közben belső szerveink zötykölődnek, emiatt érezhetjük azt, hogy ürítenünk kell. Ez futás közben gyakoribb, mint ha bicikliznénk vagy ellipszisgépen munkálkodnánk. Amellett pedig, hogy a véráramlást beleinkről a munkavégző izmokra visszük át, a fokozott bélmozgásban szerepet játszhat az is, hogy mennyire izgulunk, mikor ettünk utoljára, mennyire vagyunk stresszesek vagy hidratáltak.

Mit tegyünk ez ellen?
Próbáljunk nem enni az edzés előtti pár órában, már ha ez lehetséges. Kerüljük a nehezebb, rostgazdag, nagy zsírtartalmú ételeket, a mesterséges édesítőszereket és a koffeint, ugyanis ezek mind beindíthatják gyomorműködésünket. Intenzív mozgás (például verseny) előtt végezzünk gyors bemelegítést, ezzel ugyanis beleinket is beindítjuk és még éppen el tudunk menni a vécére, mielőtt elkezdődik az igazán intenzív edzés.

Hánynunk kell

Miért történik ez?
A vér nem a beleink környékén mozog, a gyomrunk tartalma pedig összerázódik. Egészen addig, amíg nem szokunk hozzá az intenzív mozgáshoz, jegyezzük meg: esélyes, hogy minden visszajön.

Mit tegyünk ez ellen?
Ne együnk olyan ételeket, amik lelassítanak. Kerüljük a sok rostot. Kísérletezzünk különféle italokkal: igyunk vizet, sportitalt vagy akár felhígított limonádét, nézzük meg, hogy melyikkel vagyunk a leghatékonyabbak. A hányás teljesen normális abban a fázisban, amikor hozzászokunk az aktív mozgáshoz, azt viszont nem szabad elfelejtenünk, hogy ilyenkor folyadékot és üzemanyagot veszítünk - ne maradjunk utána dehidratáltak! (Ha viszont a hányás huzamosabb ideig jelentkezik, menjünk orvoshoz.)

Szédülünk

Miért történik ez?
Több oka is lehet: a vér inkább a lábunkban van, túl meleg van vagy túl hirtelen hagytuk abba az edzést. A helyzet iróniája, hogy minél fittebbek vagyunk, annál valószínűbb, hogy ilyet tapasztalunk. Ez azért van, mert az edzés hatására szívünk több vért tud felvenni, a szív felé menő véráram viszont csökken, ha huzamosabb ideig állunk. A szívbe kevesebb vér halad és kevesebb vér töltődik újra oxigénnel, az agyunk pedig nem szereti ezt - ezt a szédüléssel adja tudtunkra. Nem ez az egyetlen oka a szédülésnek: a dehidratáltság vagy az alacsony vércukor hatására szintén történhet velünk ilyen.

Mit tegyünk ez ellen?
Ne hagyjuk abba azonnal a mozgást edzés után, vagy üljünk le, de ne álljunk pihenésképpen. Ha tovább mozgunk vagy leülünk, akkor a vért a szívünk felé mozgatjuk. Igyunk is, tartsuk magunkat hidratáltan. Figyeljünk magunkra és testünk jelzéseire: az ilyenkor jelentkezőszédülésa szívroham első jele is lehet, ha többször tapasztalunk ilyet, menjünk orvoshoz.

Zsibbad a nagylábujjunk

Miért történik ez?
Szoros a cipőnk és túl nagy nyomás nehezedik lábunk valamelyik részére. Az is lehet, hogy melegben a lábaink megdagadnak, bár ezt akár a lábujjakhoz vezető idegek gyulladása is okozhatja.

Mit tegyünk ez ellen?
Mozgassuk meg nagylábujjainkat edzés közben, ha tudjuk - ettől ugyanis jobb lesz a vér áramlása. Figyeljünk arra is, hogy a lehető legkényelmesebb cipőt hordjuk. Ha új cipőre van szükségünk, vásárlás előtt próbáljuk fel, ne online vegyük meg!

Forrás: www.prevention.com
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag