5+1 hasznos tanácsunk segítségével csökkenthető a sérülések kialakulásának esélye, vagy éppen könnyen orvosolhatóak azok:
1. Túrázás előtt elengedhetetlen a bemelegítés, ugyanis ezzel nagymértékben csökkenthetjük a megterhelés okozta sérülések kialakulását. Ha elmarad a bemelegítés, a szervezetet felkészületlenül éri a terhelés, ami könnyen izomsérülésekhez vezethet.
2. Nagyon fontos a megfelelő lábbeli kiválasztása! Túracipőnknek alkalmazkodnia kell az általunk választott terepviszonyokhoz, hiszen az esetleges megcsúszások, esések fájdalmas véraláfutásokhoz vezetnek!
3. Óránként tartsunk legalább tíz perc szünetet! Ezalatt nyújtsunk egy kicsit, lábunkat bújtassuk ki a cipőből és pótoljuk a folyadékveszteséget! Ezzel az egyszerű szabállyal nem csak a kiszáradástól, de az izomhúzódástól is megóvhatjuk magunkat!
4. Az évszaknak és időjárásnak megfelelő öltözék szintén elengedhetetlen egy élvezetes túrázáshoz. Ha erdőben vagy a hegyekben túrázunk, mindenképpen hosszúnadrágban induljunk útnak, megkímélve ezzel bőrünket a sérülésektől, sőt ezzel csökkenthetjük a kullancs veszélyt is.
5. Egy rándulás kellemetlen, hirtelen fellépő fájdalommal jár, ezért védjük bokánkat, kerüljük a kiszáradt vízmosásokat, és amennyiben túránk során sziklát kell másznunk, mindenképpen legyünk biztosítva!
Kínos gondok végbéltájékon: mennyit tudunk róluk?
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
5+1. Ezeknek a szabályoknak a betartása sem garancia azonban arra, hogy túrázás közben nem szerzünk néhány véraláfutást, esetleg egy rossz mozdulat következtében nem lép fel helyi izomfájdalom vagy rándulás. Az Arnikamed Dolo gél egy jó megoldás ilyen helyzetekben, ugyanis hatékonyan enyhíti a különböző eredetű, mozgás közben fellépő fájdalmakat.
Az Arnikamed Dolo géllel kéznél van a segítség a kellemetlen meglepetések esetére túrázás közben is!
Legjobban: