A testünkkel ez történik, ha abbahagyjuk a mozgást

Ha végre rávettük magunkat a rendszeres testmozgásra, de valami miatt mégis abbahagyjuk, az sajnos nem gyakorol túl jó hatást a szervezetünkre. Éppen ezért a legjobb, hogy ha kihagyásra is kényszerülünk, olyan hamar újrakezdjük az edzést, amilyen hamar csak lehet.

Megemelkedik a vérnyomásunk

Ez a hatás nagyon hamar bekövetkezik, sőt, valójában alapjáraton is minden olyan napon magasabb a vérnyomásunk , amelyiken nem edzünk, mint amelyiken igen. Az ereink már két hét alatt alkalmazkodnak a mozgásszegényebb életmódhoz, egy hónap után pedig sokkal merevebbek lesznek az erek, érfalak.

Megemelkedik a vércukrunk

Normál esetben a glükózszintünk megemelkedik, miután eszünk, utána pedig visszaesik, ahogyan az izmok és a szövetek felszívják a cukrot, hogy energiát nyerjenek belőle. Viszont már öt nap lustálkodás után kimutatható, hogy étkezés után nem, vagy sokkal kevésbé csökken a vércukorszint, ha pedig tartósan ez történik, az növelheti a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának esélyét.

A lustálkodás nagyban visszaveheti az elért előnyös hatásokat
A lustálkodás nagyban visszaveheti az elért előnyös hatásokat

Csökken az állóképességünk

Már két héttel a rendszeres mozgás abbahagyása után tapasztalhatjuk, hogy könnyebben kifulladunk lépcsőzés közben, és húsz százalékkal csökken az izmaink oxigénfelvevő képessége is. Ha pedig csak nem régen kezdtünk edzeni, és úgy hagyjuk abba, a mozgás minden előnyös hatása gyakorlatilag meg nem történtté válik.

Hogyan óv minket a mozgás? Mozogni jó - ezt mindenki tudja. Azt azonban már kevesebben tudják, hogy a mozgás milyen hatással van a szívünk egészségére: erősíti és edzi, felkészíti a nehézségekre. A részletekért kattintson !

A jó hír az, hogy ha újrakezdjük a sportolást, akkor ezek a negatív hatások visszafordíthatók, akár még idősebb korban is. Tanulmányok igazolják, hogy a fittségi szintet szinte semmivel sem nehezebb visszanyerni az ötvenes, hatvanas éveinkben, mint a húszasokban vagy a harmincasokban. A legjobb persze az, ha egyáltalán nem hagyjuk abba a mozgást, de ha önhibánkon kívül egy időre mégis kénytelenek vagyunk, akkor sincsen veszve semmi.

Forrás: rodalewellness.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra