A tavasz legfontosabb előnyei

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A tavasz itt van a levegőben! S ennek nem csak a melegebb időjárásban mutatkoznak meg az előnyei, hanem az egészségünkre pozitív hatást gyakorló tényezők megjelenésében is, amelyek közül néhányat most sorra veszünk.

A meteorológiai tavasz március 1-én ránk köszöntött, s habár az idő még hűvös, de a nappalok már hosszabbak, több a napsütés, s minden nap közelebb vagyunk hozzá, hogy feléledjen a természet téli dermedtségből. Ez a változás az emberekre is vonatkozik, hiszen könnyebben öltözhetünk, többet mozoghatunk a szabadban, felfrissíthetjük az otthonunkat és egészségesebben étkezhetünk. A részleteket illetően ez a következőképpen néz ki...

tavasz
A tavasz egész környezetünkben megújulást hoz.  Egyre jobb az idő, lehet mozogni, például takarítani

Több napfény

Amellett, hogy több időt töltünk a szabadban, ami kiválóan szolgálja a hangulatunk természetes javulását, a hosszabb világosság többek között csökkenti a közlekedési balesetek, sérülések és halálesetek számát is. A Journal of Economic Analysis and Policy tanulmánya szerint számos balesetet akadályoz meg csupán azzal, hogy jobban érvényesül a közlekedésben a látni és látszani elve. Ugyanakkor a tavaszi fáradtság is hatással van a közlekedőkre, amiről egy perce sem szabad megfeledkezni.

Egészségesebb otthon

Melegebb időben gyakrabban tudunk szellőztetni, vagy hagyhatjuk nyitva huzamosabb ideig az ablakokat. A napsütés és a tiszta tavaszi tiszta levegő átjárja és egészségesebbé teszi az otthonunkat. A napsugarakkal érkező ultraibolya sugárzás fertőtlenítő hatású, így minél több direkt napfényt engedünk be, annál egészségesebbé válik a leggyakrabban használt környezetünk is. Ráadásul a jobb időben nagyobb kedvvel állhatunk neki a lakás és a ház rendbe szedésének. Ennek pedig nem elhanyagolható egészségi hatásai vannak, a szükségesképpen megjelenő fizikai munka miatt. Egy 75 kilós felnőtt 133 kalóriát égethet el félórás intenzív ház körüli munkával. Az Indiana Egyetemen kutatói ezzel összefüggésben megállapították, hogy a takaros, rendben tartott házak lakói nagyobb valószínűséggel fittebbek fizikailag, mint azok, akik rendetlen, piszkos környezetben élnek.


Tisztító étrend

A tavasz véget vet a téli diétának, s lassanként bevonulnak a mindennapi étkezésekbe a friss zöldségek. Azaz az egészségesebb életmód egy újabb eleme jelenik meg, hiszen a több mozgás mellett olyan tápanyagokhoz jut a szervezetünk, amelyeket jobban tud hasznosítani, s kevesebb kellemetlen mellékhatást okoznak, s nem töltik tovább feleslegesen a zsírraktárakat. Azaz a tavasz jó időszak a "versenysúly" helyreállítására, vagy legalább is az irányába tett lépésekre. Mivel a téli hónapokban egyre erősebb a sóvárgás a friss élelmiszerek iránt, ez a hatás segíti az egészségesebb életvitelre való átállást.

Szabadtéri testedzés

A tél túl hideg és a nyár túl meleg ahhoz, hogy megmozgassuk magunkat a természetben. A tavasz viszont ideális a szabadtéri testmozgásra, amely az Environmental Science and Technology folyóiratban közölt tanulmány szerint lényegesen jobb hatásfokkal javítja a mentális és fizikai állapotunkat, mint a télen teremben végzett gyakorlatok. Mindegy, hogy a vacsora után teszünk sétát a párunkkal, vagy kora reggel futunk, esetleg focizunk egyet a haverokkal az enyhe hőmérséklet mindenképpen segíteni fog.

Minden sejtünk megújulásra vágyik, vitaminraktáraink kiürültek, pluszkilók rakódtak ránk, bőrünk fakóbb, testünk-lelkünk erőtlenebb. Itt az ideje, hogy felrázzuk a szervezetünket, újra szépek, üdék és egészségesek legyünk. Íme néhány praktikus tanács!

Nincs több téli bőrpanasz

Ha télen szabadtéri sportolásra vágyunk, mindig felmerül, hogy a bőrünk (különösen az arcunk) mennyire sínyli majd meg, ha kimerészkedünk a fagyba. Sokakat már ennek gondolata is távol tartja a tréningruha felöltésétől. De most már nem kell a kicserepesedő száj, a kisebesedő orr vagy esetleg a hidegallergiás foltok miatt aggódni. Feleslegesek a hidratáló kezelések is. Igaz ezek helyét átveszik a napvédő krémezések, amelyek ha sokat tartózkodunk a szabadban, mindenképpen szükségesek.

Tavaszi szabadság

Az emberek nagy többsége télen és nyáron jár szabadságra, ami teljesen érthető. De a rövid tavaszi vakációk tiszta természeti környezetben, például a hegyek között vagy vízparton rendkívül pihentető, s a téli melankóliából, fáradtságból kirángathat bennünket. A University of Pittsburgh kutatása kimutatta, hogy a szabadidős tevékenységek - akár otthon, akár máshol - csökkentik a betegségek kockázatait, köztük az olyan súlyos kórokét, mint a mellrák és a szív- és érrendszeri betegségek, valamint segít a stressz hosszú távú leküzdésében is.

Forrás: everydayhealth.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az ország nagy részén kevés felhő zavarja majd a sok napsütést, felhősebb tájak inkább csak keleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag