3 tévhit, ami meghiúsítja az álomalakot (x)

Hallott már arról, hogy a súlyzós edzéstől túl izmos lesz? Vagy hogy a fehérje csak a sportolóknak fontos? Valószínűleg ezek a tévhitek állnak álmai alakjának elérése útjában.

Scitec

Valóban nehéz eldönteni, hogy a rengeteg információ közül melyik hiteles, mit érdemes megfogadni és mit kerüljünk el, ha edzésről van szó. Összegyűjtöttünk 3 olyan tévhitet, amelyek miatt veszélybe kerülhet az alakformálás.

A súlyzós edzéstől túl izmos lesz a test? Nem...

Biztosan sokszor hallotta már, hogy a hölgyek azért nem járnak súlyzós edzésekre, mert attól tartanak, hogy a mozgásforma miatt túl izmosak lesznek. Pedig ez a fajta edzés nem csak jobban égeti a zsírt, mint az aerob mozgások, de formál és feszesít is, miközben nőies idomokat eredményez.

Scitec

"A rendszeres kardió vagy más néven aerob mozgásnak igazából nincs jelentős hatása a testzsírra, emellett hosszútávon a test izomtömegét is csökkentheti és ez akár laposabb alakot eredményezhet a vágyott formás izmok helyett. Ezzel szemben a súlyzós edzésnek és az izomépítésnek óriási előnye lehet egy nő számára is, hiszen sportos, feszes testalkatot formálhat úgy, hogy közben nem kell lemondani a formás, kerek idomokról sem" - magyarázza Szász Máté biológus, a SCITEC NUTRITION táplálék-kiegészítő szakértője, aki azt is elárulta: akár heti 3-4 súlyzós edzés mellett sem lesz senkinek férfias alakja.

A fehérje csak a sportolóknak kell? Nem...

A fehérje szervezetünk alap alkotója, így természetesen nem csak a sportolóknak, hanem mindenkinek szüksége van rá. Ahhoz, hogy a test jól működjön és a fogyás, valamint az alakformálás is beinduljon, megfelelő étrendre van szükség, melynek a fehérje az egyik legfontosabb része. Egy átlagos, nem sportoló embernek a napi egészséges fehérje adagja a testtömegéhez viszonyítva kilogrammonként 0,8-1 gramm.

Scitec

Amint elkezd valamilyen edzést, a fehérje mennyiségét növelni kell (edzés intenzitástól is függően testtömegkilogrammonként 1,2 -1,5g), hogy az izmok is épülhessenek. Ehhez az ételekben megtalálható fehérjén kívül különböző táplálék-kiegészítők, például proteinturmixok is segítséget nyújtanak. Ezektől sem kell megijedni, hiszen önmagukban ezek sem építenek óriási izmokat, csupán a szervezet energiaszükségleteit elégítik ki.

A vitaminokat elég télen szedni? Nem...

Igaz, hogy a téli hónapokban a legyengült immunrendszert könnyebben megtámadják a betegségek, a vitaminok azonban nem csak ezt előzik meg! A vitaminok hozzájárulnak a szervezet anyagcseréjéhez, és mivel a rendszeres mozgás felgyorsítja azt, vitaminhiány alakulhat ki a szervezetben. A multivitaminok általában tartalmazzák egy átlagos ember vitaminigényét kielégítő mennyiséget, heti 3 edzés esetén azonban már érdemes olyan, kifejezetten sportolóknak kifejlesztett táplálék-kiegészítőt választania, amely gondoskodik a szervezet megnövekedett vitaminszükségletéről.

Scitec

 

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +10 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a párásság fokozatosan mindenhol megszűnik, emellett tovább növekszik, vastagszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag