3 tévhit, ami meghiúsítja az álomalakot (x)

Hallott már arról, hogy a súlyzós edzéstől túl izmos lesz? Vagy hogy a fehérje csak a sportolóknak fontos? Valószínűleg ezek a tévhitek állnak álmai alakjának elérése útjában.

Scitec

Valóban nehéz eldönteni, hogy a rengeteg információ közül melyik hiteles, mit érdemes megfogadni és mit kerüljünk el, ha edzésről van szó. Összegyűjtöttünk 3 olyan tévhitet, amelyek miatt veszélybe kerülhet az alakformálás.

A súlyzós edzéstől túl izmos lesz a test? Nem...

Biztosan sokszor hallotta már, hogy a hölgyek azért nem járnak súlyzós edzésekre, mert attól tartanak, hogy a mozgásforma miatt túl izmosak lesznek. Pedig ez a fajta edzés nem csak jobban égeti a zsírt, mint az aerob mozgások, de formál és feszesít is, miközben nőies idomokat eredményez.

Scitec

"A rendszeres kardió vagy más néven aerob mozgásnak igazából nincs jelentős hatása a testzsírra, emellett hosszútávon a test izomtömegét is csökkentheti és ez akár laposabb alakot eredményezhet a vágyott formás izmok helyett. Ezzel szemben a súlyzós edzésnek és az izomépítésnek óriási előnye lehet egy nő számára is, hiszen sportos, feszes testalkatot formálhat úgy, hogy közben nem kell lemondani a formás, kerek idomokról sem" - magyarázza Szász Máté biológus, a SCITEC NUTRITION táplálék-kiegészítő szakértője, aki azt is elárulta: akár heti 3-4 súlyzós edzés mellett sem lesz senkinek férfias alakja.

A fehérje csak a sportolóknak kell? Nem...

A fehérje szervezetünk alap alkotója, így természetesen nem csak a sportolóknak, hanem mindenkinek szüksége van rá. Ahhoz, hogy a test jól működjön és a fogyás, valamint az alakformálás is beinduljon, megfelelő étrendre van szükség, melynek a fehérje az egyik legfontosabb része. Egy átlagos, nem sportoló embernek a napi egészséges fehérje adagja a testtömegéhez viszonyítva kilogrammonként 0,8-1 gramm.

Scitec

Amint elkezd valamilyen edzést, a fehérje mennyiségét növelni kell (edzés intenzitástól is függően testtömegkilogrammonként 1,2 -1,5g), hogy az izmok is épülhessenek. Ehhez az ételekben megtalálható fehérjén kívül különböző táplálék-kiegészítők, például proteinturmixok is segítséget nyújtanak. Ezektől sem kell megijedni, hiszen önmagukban ezek sem építenek óriási izmokat, csupán a szervezet energiaszükségleteit elégítik ki.

A vitaminokat elég télen szedni? Nem...

Igaz, hogy a téli hónapokban a legyengült immunrendszert könnyebben megtámadják a betegségek, a vitaminok azonban nem csak ezt előzik meg! A vitaminok hozzájárulnak a szervezet anyagcseréjéhez, és mivel a rendszeres mozgás felgyorsítja azt, vitaminhiány alakulhat ki a szervezetben. A multivitaminok általában tartalmazzák egy átlagos ember vitaminigényét kielégítő mennyiséget, heti 3 edzés esetén azonban már érdemes olyan, kifejezetten sportolóknak kifejlesztett táplálék-kiegészítőt választania, amely gondoskodik a szervezet megnövekedett vitaminszükségletéről.

Scitec

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra