Hogyan rombolja bőrünket a kialvatlanság?

Nemcsak az alvás mennyisége, hanem minősége is befolyásolja a bőr állapotát: a rosszul vagy keveset alvók bőre kevésbé tud méregteleníteni, regenerálódni, vagyis ellenállni a környezet károsító hatásainak.

Akné, pattanás, mitesszer, tág pórusok, zsírosan fénylő arc - ezek jellemzik a leginkább a problémás bőrt, amelynek kialakulásáért elsősorban a hormonok, illetve a hormonális változások a felelősek - egyrészt. Másrészt életmódbeli rossz szokásaink is odavezethetnek, hogy bőrünk pattanásos lesz, kipirosodik, érzékennyé és idő előtt ráncossá válik. A bőr védőkorlátként működik az olyan külső hatásokkal szemben, mint a különböző méreganyagok vagy a napfény okozta DNS-károsodás. Alvás közben ez a védőkorlát is "erősödik" azzal, hogy szervezetünk és bőrünk pihen, sejtjeink pedig regenerálódnak.

Elegendő alvás, megfelelő bioritmus

Ha nem alszunk eleget, bőrünk sem tudja elvégezni éjszakai feladatát: a szemünk karikás lesz, a bőrünk szürkébb, pattanások és mitesszerek jelenhetnek meg. A kialvatlanság, a felborult bioritmus láncreakcióhoz hasonló folyamatokat indít be, hiszen a rendszertelenség, a szervezet túlterhelése az anyagcserénkre és az emésztésünkre is rossz hatással van.

Kutatások szerint a rosszul alvók bőre nemcsak problémásabb lesz, de előbb is öregszik: az alváshiányos nők bőrén a finomránc-képződés, az egyenetlen pigmentáció, a megereszkedés és a csökkent rugalmasság jelei korábban jelentkeznek.

Életmódváltás legyen az első lépés

Először is figyeljünk arra, mennyi természetes táplálékot fogyasztunk, és mennyi méreganyagot veszünk magunkhoz. A kiegyensúlyozott, friss zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, a sok folyadék fogyasztása, az alkohol mellőzése, a dohányzásról való leszokás és a rendszeres mozgás rengeteget javíthat a bőr állapotán. De ez csak az első lépés.

Az alvás nem megfelelő minősége is roncsolja az arcbőrt

Az alvás nem megfelelő minősége is roncsolja az arcbőrt

A felnőttkorban jelentkező pattanások, aknék, mitesszerek kialakulásában a lelki tényezők szerepe sem elhanyagolható. A szép bőr az elegendő alvással kezdődik, próbáljunk naponta legalább 7 órát szánni a nyugodt pihenésre. Figyeljünk a testünk jelzéseire, étkezési szokásaink megváltozása vitamin-, vagy ásványianyag-hiányt, illetve belső gyulladásokat is jelezhet, a krónikus fáradtságra utaló jeleket pedig vegyük komolyan.

A stressz az első számú tényező, amely hozzájárul a bőrhibák megjelenéséhez. Ha kizárni nem is tudjuk, próbáljuk csökkenteni, vagy a kedvezőtlen hatásait ellensúlyozni például jógával, masszázzsal, relaxációval, szaunával. A stressz és a kialvatlanság mellett a rendszertelenség az, amellyel felboríthatjuk szervezetünk bioritmusát és igencsak megzavarhatjuk hormonháztartásunkat, ennek pedig egyik következménye lehet a problémás bőr.

Igyekezzünk változtatni az életmódunkon, és fenntartani egy egyenletes bioritmust: próbáljunk meg mindig ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni, a reggelit, az ebédet és a vacsorát is hozzávetőlegesen ugyanakkor elfogyasztani, s ha csak lehet a lefekvés már valóban a pihenésről szóljon, kapcsoljuk ki a tévét és az okostelefont.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra