Így csillapítsuk a hátfájást

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A hátfájás hátterében általában valamilyen rossz mozdulat vagy túlerőltetés miatti izomhúzódás áll, ilyenkor nyugalmi helyzetben mérséklődik a fájdalom.

Nagyobb gond akkor lehet, ha a fájdalom a hátizmok néhány napos kímélése során sem javul, sőt, zavarja az éjszakai alvást is. Ebben az esetben komolyabb orvosi kivizsgálás szükséges.

Ágynyugalom, gyógyszer, krémek

A fájdalom csillapítására a legjobb mód az 1-2 napos ágynyugalom, kiegészítve helyileg alkalmazható szerekkel, például sportkrémekkel. Fontos, hogy kíméljük a fájó izmokat, ne hajolgassunk, hanem inkább egyenes derékkal guggoljunk le.

Abban az esetben, ha azonnali fájdalomcsillapításra van szükségünk, megpróbálkozhatunk vény nélkül kapható nem-szteroid gyulladáscsökkentő szerek bevételével. Ilyen például az ibuprofen vagy a paracetamol. Ezek hátulütője, hogy mellékhatásokat okoznak: az ibuprofen gyomorbántalmakkal járhat, míg a paracetamol nagy mennyiségben károsítja a májat.

Ha gyakran fáj a háta forduljon gyógytornászhoz aki megtanít néhány célzott gyakorlatsort.

Ha gyakran fáj a háta forduljon gyógytornászhoz aki megtanít néhány célzott gyakorlatsort.



Szerencsésebb, ha helyileg alkalmazható izomlazító krémeket használunk a fájdalom csillapítására, hiszen ezek nem okoznak a fentiekhez hasonló mellékhatásokat. Ezek is tartalmazhatnak ibuprofent, illetve különböző gyógynövényeket, mint például kamillát, körömvirágot és levendulát.

Megelőzés

Ha gyakran fáj a hátunk, majd pár napos pihentetés után elmúlik a fájdalom, akkor valószínűleg a helytelen életmód okozza a tüneteket, ezért érdemes változtatnunk néhány szokásunkon.

Az első lépés, hogy ha számottevő súlyfeleslegünk van, próbáljuk leadni a felesleges kilókat. A hátfájás megelőzésében nagyon fontos szerepet játszik a rendszeresen végzett testmozgás is. Például az úszás, különösen a hátúszás nem terheli meg az ízületeinket, viszont teljesen átmozgatja a hátizmokat.

Jó tudni!

A munkáltató köteles óránként tíz perc szünetet adni azoknak a munkavállalóknak, akik gép előtt ülve végzik a munkájukat.



Ha ülőmunkát végzünk, jó szolgálatot tehet egy szakképzett masszőr is, hiszen a megfelelően végzett hátmasszázsnak számos jótékony hatása van.

Visszatérő hátfájás esetén fordulhatunk gyógytornászhoz is, aki kifejezetten erre a problémára hatásos gyakorlatokat tud nekünk mutatni.

Ezeken a nagy változtatásokon kívül kis lépéseket is tehetünk azért, hogy elkerüljük a kellemetlen tünetet. Az egyik ilyen, hogy ne üljünk egész nap a számítógép előtt, időnként mozgassuk át magunkat.

A hátfájás komolyabb probléma jele is lehet. Tudjon meg róla többet betegséglexikonunkból!



Mikor forduljunk orvoshoz?

Forduljunk szakemberhez, ha a fájdalom pihentetés ellenére sem szűnik, inkontinencia, a lábak zsibbadása, láz vagy fogyás kíséri, illetve komolyabb esés vagy baleset után jelentkezik. Ha volt már daganatos megbetegedésünk, szintén haladéktalanul jelezzük a fájdalmat orvosunknak, akkor is, ha pillanatnyilag tünetmentesek vagyunk.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31917

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+30, +36 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt nyugat felől felszakadozik a felhőzet, a legtöbb napsütésre a Dunántúlon élők készülhetnek.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag