Hogyan csillapítsuk a PMS tüneteit?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A premenstruációs szindróma (röviden PMS) egy összetett tünetegyüttes, amellyel a nők 80 százaléka találkozik közvetlenül a havivérzés előtt.

Több, mint 150 tünetet foglal magába, amelyek között testi és lelki panaszok egyaránt szerepelnek. Súlyossága változó: van, akinél átmeneti munkaképtelenséget okoz, viszont akad olyan nő is, aki nem érzékel belőle szinte semmit.

A panaszok

A tünetek nagyon sokfélék. Lelkileg sokaknak megterhelő ez az időszak, hiszen hangulati zavarokat, mint például depressziót, szorongást, ingerlékenységet okoz, illetve olyan mentális problémák is jellemezhetik, mint csökkent koncentrációkészség vagy döntésképtelenség. Az erős alhasi görcsök mellett fokozottan érzékenyek ilyenkor a mellek, jelentkezhet fejfájás, illetve emlő- és ízületi fájdalmak is. A menstruációt megelőző napokban a nők szenvedhetnek álmatlanságtól vagy túlzott aluszékonyságtól is, előfordulhat kívánósság, de étvágytalanság is. Jellemző a puffadás, a testsúly növekedése és a csökkent vizeletelválasztás. Sokan panaszkodnak ilyenkor pattanásokra, illetve a haj túlzott zsírosodására.

A PMS tünetei közé tartozik a fejfájás és az ingerlékenység is

A PMS tünetei közé tartozik a fejfájás és az ingerlékenység is


A kezelés

A PMS tüneteinek kezelése alapvetően három alapkőre épül: a mozgásra, a megfelelő táplálkozásra és ha ezek nem hozzák meg a kívánt eredményt, gyógyszeres kezelésre is szükség lehet. A rendszeres testmozgás sok szempontból hasznos, többek között a hormonális egyensúly fenntartásában is nagyon sokat segít. Ugyanis azoknál, akik heti 3-4 alkalmat mozognak, jóval kisebb a szorongás és a depresszió esélye, amelyek a PMS kellemetlen tünetei közé tartoznak.

Ezekben a napokban a nők jobban kívánják a szénhidrátot, és jó hatással is van rájuk, ha többet esznek belőle. (Bár mint általában, érdemesebb ilyenkor is az összetett szénhidrátok felé fordulni, például a teljes kiőrlésű termékekhez.) Ezzel együtt érdemes csökkenteni az alkohol, a koffein és a cukor fogyasztását.


A PMS tüneteinek enyhítése céljából nem szokás gyógyszerekhez fordulni, de bizonyos helyzetekben indokolt lehet. A szorongás és depresszió ellen hatásosak lehetnek a különböző antidepresszánsok vagy szorongásoldók, de ezeket szigorúan csak orvosi felügyelet mellett lehet szedni, hiszen meglehetősen addiktívak. Az orvos a csökkent vizeletelválasztás ellen vizelethajtókat írhat fel, illetve nagyon erős hasi görcsök esetén hasznos lehet egy jól megválasztott fogamzásgátló. Az alhasi fájdalom ellen pedig vény nélkül kapható mestruációs görcsoldók széles választékából válogathatunk.
Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32871

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +25 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a párásság, ködfoltok fokozatos feloszlását követően napos idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag