Hogyan csillapítsuk a PMS tüneteit?

A premenstruációs szindróma (röviden PMS) egy összetett tünetegyüttes, amellyel a nők 80 százaléka találkozik közvetlenül a havivérzés előtt.

Több, mint 150 tünetet foglal magába, amelyek között testi és lelki panaszok egyaránt szerepelnek. Súlyossága változó: van, akinél átmeneti munkaképtelenséget okoz, viszont akad olyan nő is, aki nem érzékel belőle szinte semmit.

A panaszok

A tünetek nagyon sokfélék. Lelkileg sokaknak megterhelő ez az időszak, hiszen hangulati zavarokat, mint például depressziót, szorongást, ingerlékenységet okoz, illetve olyan mentális problémák is jellemezhetik, mint csökkent koncentrációkészség vagy döntésképtelenség. Az erős alhasi görcsök mellett fokozottan érzékenyek ilyenkor a mellek, jelentkezhet fejfájás, illetve emlő- és ízületi fájdalmak is. A menstruációt megelőző napokban a nők szenvedhetnek álmatlanságtól vagy túlzott aluszékonyságtól is, előfordulhat kívánósság, de étvágytalanság is. Jellemző a puffadás, a testsúly növekedése és a csökkent vizeletelválasztás. Sokan panaszkodnak ilyenkor pattanásokra, illetve a haj túlzott zsírosodására.

A PMS tünetei közé tartozik a fejfájás és az ingerlékenység is

A PMS tünetei közé tartozik a fejfájás és az ingerlékenység is


A kezelés

A PMS tüneteinek kezelése alapvetően három alapkőre épül: a mozgásra, a megfelelő táplálkozásra és ha ezek nem hozzák meg a kívánt eredményt, gyógyszeres kezelésre is szükség lehet. A rendszeres testmozgás sok szempontból hasznos, többek között a hormonális egyensúly fenntartásában is nagyon sokat segít. Ugyanis azoknál, akik heti 3-4 alkalmat mozognak, jóval kisebb a szorongás és a depresszió esélye, amelyek a PMS kellemetlen tünetei közé tartoznak.

Ezekben a napokban a nők jobban kívánják a szénhidrátot, és jó hatással is van rájuk, ha többet esznek belőle. (Bár mint általában, érdemesebb ilyenkor is az összetett szénhidrátok felé fordulni, például a teljes kiőrlésű termékekhez.) Ezzel együtt érdemes csökkenteni az alkohol, a koffein és a cukor fogyasztását.


A PMS tüneteinek enyhítése céljából nem szokás gyógyszerekhez fordulni, de bizonyos helyzetekben indokolt lehet. A szorongás és depresszió ellen hatásosak lehetnek a különböző antidepresszánsok vagy szorongásoldók, de ezeket szigorúan csak orvosi felügyelet mellett lehet szedni, hiszen meglehetősen addiktívak. Az orvos a csökkent vizeletelválasztás ellen vizelethajtókat írhat fel, illetve nagyon erős hasi görcsök esetén hasznos lehet egy jól megválasztott fogamzásgátló. Az alhasi fájdalom ellen pedig vény nélkül kapható mestruációs görcsoldók széles választékából válogathatunk.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag