Hátfájás: valóban káros a ferde testtartás?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Talán emlékszünk, hogy gyerekkorunkban gyakran szóltak ránk a szüleink otthon, vagy a tanárnő az iskolapadban: ülj egyenesen, vagy görbe lesz a hátad! De valóban káros a helytelen pozícióban való ülés, mint azt kiskorunkban mondták? És mit tehetünk ellene?

A helyzet gyakran felnőttkorban sem javul, egyszer nem árt megfigyelni, hogy mondjuk a munkahelyünkön ki hogyan ül a székében. Nem csoda, ha a statisztikák szerint tíz emberből nyolcnak egyszer élete során komoly hátfájása van - írja a Spiegel Online.

Óriás méretű táskák

Egy táska lehet divatos kiegészítő vagy a mindennapjaink nélkülözhetetlen része, de sajnos a nyak-, váll- és hátfájdalmak forrása is. Mit tehetünk, hogy elkerüljük a fájdalmakat? Olvassa el cikkünket!

Ezek a legtöbbször nem okoznak maradandó károsodást a gerincben, ugyanakkor a fájdalom oka többnyire nem tisztázott. Valószínűleg több tényező játszik közre, de szakértők szerint a testmozgás hiánya és a mentális stressz vannak szervezetünkre - jelen esetben a hátunkra - a leginkább káros hatással.

A testmozgás jó hatását a gerincre nem kell magyarázni, hiszen a test egészét stabilizálja, így könnyíti minden izom, ízület, ín és szalag működését. Egy ezerötszáz gyereken végzett kutatás szerint pedig az egyensúly és a koordinációs készség gyakorlatokkal történő javítása alapvetően befolyásolja a későbbi helyes testtartást.

"A ferde ülés és a hátproblémák között azonnal kimutatható az összefüggés" - magyarázza Caroline Friebe, a hamburgi sportkórház vezetője. A legnagyobb gond szerinte ilyenkor a terhelés egyenlőtlen elosztása, hiszen a rossz ülő testtartás azt eredményezi, hogy a szervezet terhelése egyoldalúvá válik, a csigolyák pedig begyulladhatnak.

Hartmut Göbel főorvos szerint ezért ér meg minden pénzt az úgynevezett dinamikus szék, melynek ülése és háttámlája is rugalmas és dinamikus, így mozgásban tartja a testet. "Ez a fájdalom nem más, mint egy védekező reakció, hiszen ha túl sok időt töltünk egyetlen testhelyzetben, az jobban igényben veszi az ízületeket. Ezért jó, ha az ülő pozíció folyamatosan változik."

Problémát okozhat azonban, hogy az irodai munka sokszor nagyfokú koncentrációt igényel, a folyamatos mozgás ezt viszont akadályozza, az idegrendszer általános aktivitását csökkenti. De dinamikus szék híján is van megoldás: néha fel kell állnunk, és sétálnunk vagy mozognunk kell egy kicsit, hogy a sejtek közötti feszültség, és ezzel a fájdalom is mérséklődjön.

Az irodai munka sokszor nagyfokú koncentrációt igényel, a folyamatos mozgás ezt viszont akadályozza, az idegrendszer általános aktivitását csökkenti

Az irodai munka sokszor nagyfokú koncentrációt igényel, a folyamatos mozgás ezt viszont akadályozza, az idegrendszer általános aktivitását csökkenti


Dr. Göbel az tanácsolja, hogy időnként tegyünk egy rövid sétát az irodában, vagy akár lépcsőzzünk pár szintet. "A testtartás megváltozása miatt a mozgás nagyon jót tesz az izmoknak, az ízületeknek és a szalagoknak, mert a gerinc terhelése újra egyensúlyba kerül."

A munkahelyi mozgásnak ráadásul nemcsak fizikai, de pozitív pszichés hatása is van. "Akinek lelki problémái vannak, általában a hátfájdalma is sokkal erősebb, hiszen a stressz nagyon gyakran fizikailag is formát ölt - teszi hozzá Caroline Friebe. Nem hiába mondják sokan, hogy úgy érzik, mintha valami ülne a nyakukon. Ez egyértelmű jele a stressznek."

Dr. Göbel és tudós csapata 2006-ban egy egyszerű tesztet végzett el huszonkét olyan alanyon, akinek semmiféle hátproblémája nem volt. Mivel gyakori pozíció a számítógépek előtt, ha valaki előregörnyedve dolgozik, a gerinc terheltségét vizsgálták középső, előre- és hátradöntött pozícióban. Az eredmény: a terhelés középen volt a legnagyobb, hiszen hajlított hátnál a cipelt súly eloszlott.

Tehát az egyenes testtartással is vigyázzunk, bár kiskorunkban a szüleink figyelmeztetése hasznos volt, hiszen azonnali pozícióváltással járt, a hát pedig fellélegzett. A konzekvencia pedig az, hogy az egyenes testtartásnál sokkal fontosabb a rendszeres testmozgás. A hátfájás ellen tehát a székben, és azon kívül is rengeteget tehetünk.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32476

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon, illetve északkeleten változóan felhős idő várható, máshol alig zavarják felhők a sok napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag