5 módszer a menstruációs fájdalom otthoni csillapítására

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A havonta visszatérő menstruációs görcsök sok nő életében okoznak nehézséget, de a kínzó alhasi fájdalom ellen nem csak gyógyszerrel lehet felvenni a harcot.

Persze vitathatatlanul az a legegyszerűbb megoldás, ha gyorsan beveszünk egy pirulát, de kiegészítő kezelésként kipróbálhatjuk az alábbi módszereket is.

Gyógyteák a nehéz napokra

Női bajokra leggyakrabban a cickafarkot ajánlják, amely valóban minden életkorban hatásos a női nyavalyák legyőzésére: menstruációs görcsök ellen is bevethető, de a változókor tüneteit is enyhíti, illetve petefészekgyulladás vagy mióma esetén is számíthatunk rá. Ha a PMS idegi és lelki alapú tüneteit (stressz, alvászavar, hangulati ingadozások) kívánjuk enyhíteni, próbálkozzunk meg a citromfűből készült gyógyteával.

5 gyógynövény menstruációs görcsökre
Jól jöhet a kamilla, a cickafark vagy a fehér fagyöngy is



Vitaminok és ásványi anyagok

Kutatások szerint azok, akik ügyelnek arra, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot juttassanak a szervezetükbe, kevésbé szenvednek mestruációs fájdalomtól. A görcsök erősségét különösen a kalcium, a magnézium és a kálium enyhítik, a vérzés alatt különösen fontos, hogy eleget juttassunk belőlük a szervezetünkbe. Vitaminok közül különösen fontos a B6, a C és az E vitamin.

Női bajokra a cickafark is jó lehet

Női bajokra a cickafark is jó lehet


Mozgás

Persze nem arra kell gondolni, hogy a legkeményebb edzéseket időzítsük ezekre a napokra, de a tempós séta, a jóga vagy a pilátesz jó választás. Az intim torna több szempontból is hasznos, a menstruációs fájdalmakat is enyhítheti. Például sokat segít, ha pár másodpercig csak magunkra figyelünk, és mély hasi légzést végzünk.

Kevesebb só, kicsivel több cukor

A menstruáció alatt a szervezet átmenetileg több vizet tart vissza, ennek ellensúlyozására érdemes kevesebb sót fogyasztanunk. A hangulatunkon javíthatunk egy kis extra cukorral: nem kapunk felhatalmazsát arra, hogy kiskanállal toljuk befelé a mogyorókrémet, de pár kocka plusz csoki ilyenkor megengedett.

Pihenés

A legtöbbet talán mégis az segít ilyenkor, ha bekucorodunk az ágyba, magunk alá húzzuk a lábunkat, melegvizes palackot teszünk a hasunkra, és pihenünk. Mert megérdemeljük.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32413

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt észak felől átmenetileg csökken a felhőzet, többfelé kiderül az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag