5 módszer a menstruációs fájdalom otthoni csillapítására

Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

A havonta visszatérő menstruációs görcsök sok nő életében okoznak nehézséget, de a kínzó alhasi fájdalom ellen nem csak gyógyszerrel lehet felvenni a harcot.

Persze vitathatatlanul az a legegyszerűbb megoldás, ha gyorsan beveszünk egy pirulát, de kiegészítő kezelésként kipróbálhatjuk az alábbi módszereket is.

Gyógyteák a nehéz napokra

Női bajokra leggyakrabban a cickafarkot ajánlják, amely valóban minden életkorban hatásos a női nyavalyák legyőzésére: menstruációs görcsök ellen is bevethető, de a változókor tüneteit is enyhíti, illetve petefészekgyulladás vagy mióma esetén is számíthatunk rá. Ha a PMS idegi és lelki alapú tüneteit (stressz, alvászavar, hangulati ingadozások) kívánjuk enyhíteni, próbálkozzunk meg a citromfűből készült gyógyteával.

5 gyógynövény menstruációs görcsökre
Jól jöhet a kamilla, a cickafark vagy a fehér fagyöngy is



Vitaminok és ásványi anyagok

Kutatások szerint azok, akik ügyelnek arra, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot juttassanak a szervezetükbe, kevésbé szenvednek mestruációs fájdalomtól. A görcsök erősségét különösen a kalcium, a magnézium és a kálium enyhítik, a vérzés alatt különösen fontos, hogy eleget juttassunk belőlük a szervezetünkbe. Vitaminok közül különösen fontos a B6, a C és az E vitamin.

Női bajokra a cickafark is jó lehet

Női bajokra a cickafark is jó lehet


Mozgás

Persze nem arra kell gondolni, hogy a legkeményebb edzéseket időzítsük ezekre a napokra, de a tempós séta, a jóga vagy a pilátesz jó választás. Az intim torna több szempontból is hasznos, a menstruációs fájdalmakat is enyhítheti. Például sokat segít, ha pár másodpercig csak magunkra figyelünk, és mély hasi légzést végzünk.

Kevesebb só, kicsivel több cukor

A menstruáció alatt a szervezet átmenetileg több vizet tart vissza, ennek ellensúlyozására érdemes kevesebb sót fogyasztanunk. A hangulatunkon javíthatunk egy kis extra cukorral: nem kapunk felhatalmazsát arra, hogy kiskanállal toljuk befelé a mogyorókrémet, de pár kocka plusz csoki ilyenkor megengedett.

Pihenés

A legtöbbet talán mégis az segít ilyenkor, ha bekucorodunk az ágyba, magunk alá húzzuk a lábunkat, melegvizes palackot teszünk a hasunkra, és pihenünk. Mert megérdemeljük.
Ha kérdése van ebben a témában, kérdezzen szakértőnktől!

Dr. Elek Csaba
nőgyógyász, humángenetikus, homeopata orvos
Kérdezek tőle

Szakértőink által már megválaszolt kérdések:Kérdezzen Ön is!

30058

További nőgyógyász magánrendelésekért kattintson!

Aktuális
Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Biohasonló gyógyszerekBiológiai terápia

Biohasonló gyógyszerekMennyire hasonló a biohasonló?

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Vénás betegségekFÓKUSZBAN

Vénás betegségek Az aktív népesség 35 százaléka, míg a nyugdíjas korúak több mint fele szenved valamilyen vénás betegségben

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag