5 módszer a menstruációs fájdalom otthoni csillapítására

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A havonta visszatérő menstruációs görcsök sok nő életében okoznak nehézséget, de a kínzó alhasi fájdalom ellen nem csak gyógyszerrel lehet felvenni a harcot.

Persze vitathatatlanul az a legegyszerűbb megoldás, ha gyorsan beveszünk egy pirulát, de kiegészítő kezelésként kipróbálhatjuk az alábbi módszereket is.

Gyógyteák a nehéz napokra

Női bajokra leggyakrabban a cickafarkot ajánlják, amely valóban minden életkorban hatásos a női nyavalyák legyőzésére: menstruációs görcsök ellen is bevethető, de a változókor tüneteit is enyhíti, illetve petefészekgyulladás vagy mióma esetén is számíthatunk rá. Ha a PMS idegi és lelki alapú tüneteit (stressz, alvászavar, hangulati ingadozások) kívánjuk enyhíteni, próbálkozzunk meg a citromfűből készült gyógyteával.

5 gyógynövény menstruációs görcsökre
Jól jöhet a kamilla, a cickafark vagy a fehér fagyöngy is



Vitaminok és ásványi anyagok

Kutatások szerint azok, akik ügyelnek arra, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot juttassanak a szervezetükbe, kevésbé szenvednek mestruációs fájdalomtól. A görcsök erősségét különösen a kalcium, a magnézium és a kálium enyhítik, a vérzés alatt különösen fontos, hogy eleget juttassunk belőlük a szervezetünkbe. Vitaminok közül különösen fontos a B6, a C és az E vitamin.

Női bajokra a cickafark is jó lehet

Női bajokra a cickafark is jó lehet


Mozgás

Persze nem arra kell gondolni, hogy a legkeményebb edzéseket időzítsük ezekre a napokra, de a tempós séta, a jóga vagy a pilátesz jó választás. Az intim torna több szempontból is hasznos, a menstruációs fájdalmakat is enyhítheti. Például sokat segít, ha pár másodpercig csak magunkra figyelünk, és mély hasi légzést végzünk.

Kevesebb só, kicsivel több cukor

A menstruáció alatt a szervezet átmenetileg több vizet tart vissza, ennek ellensúlyozására érdemes kevesebb sót fogyasztanunk. A hangulatunkon javíthatunk egy kis extra cukorral: nem kapunk felhatalmazsát arra, hogy kiskanállal toljuk befelé a mogyorókrémet, de pár kocka plusz csoki ilyenkor megengedett.

Pihenés

A legtöbbet talán mégis az segít ilyenkor, ha bekucorodunk az ágyba, magunk alá húzzuk a lábunkat, melegvizes palackot teszünk a hasunkra, és pihenünk. Mert megérdemeljük.

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31379

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+11, +17 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a Dunántúlon sok napsütésre van kilátás, és a középső tájakon is előbukkan hosszabb-rövidebb időre a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag